10 Tipps für den Umgang mit Freundschaft nach einem Baby

Babys haben die Angewohnheit, selbst die grundlegendsten Bereiche des Lebens durcheinander zu bringen – einschließlich Freundschaften. Plötzlich fallen Ihre wöchentlichen Weintermine ausLiebesinselBinge-Watches sind nicht mehr synchron und Sie schreiben nicht mehr zehnmal am Tag eine SMS. Möglicherweise liegt auch eine emotionale Trennung vor – einer von Ihnen hat gerade eine lebensverändernde Erfahrung gemacht, während der andere außen vor bleibt und nach innen schautFreundschaft geht stark?

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Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Sie nicht allein sind und hier nichts schief gelaufen ist. Es kommt sehr häufig vor, dass sich Freundschaften ändern, nachdem ein Freund ein Kind bekommen hat, weil der neue [Elternteil] in eine neue Lebensphase eingetreten istMelanie Ross Mills PhDein Experte für Freundschaft und Beziehungsgesundheit und Autor vonDer Freundschaftsbundsagt SELBST.

Die gute Nachricht ist, dass die Freundschaft nicht zusammenschrumpfen und sterben muss. EsIstmuss sich allerdings weiterentwickeln. Beziehungen müssen fließend und dynamisch sein, sonst gehen sie kaputt. Der Mensch ist nicht stagnierend und statischSuzanne Degges-White PhD LCPCEin lizenzierter Berater, der mit Einzelpersonen und Familien vor Übergängen arbeitet, und Professor und Vorsitzender der Abteilung für Beratung und Hochschulbildung am Northern Illinois University College of Education, erzählt SELF. Die besten Freundschaften sind diejenigen, die auf den Wellen reiten können.

Einer der Top-Tipps unserer Experten für frischgebackene Eltern und ihre beste Freundin? Lass dasFreundschaftSehen Sie anders aus und geben Sie sich etwas Zeit, um wieder zu Ihrem Rhythmus zu finden, sagt Dr. Mills. Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund auf einige spezifischere Tipps für jede Party eingehen.

Wenn Sie derjenige sind, der gerade ein Baby bekommen hat ...

Manchmal betrachten frischgebackene Eltern soziale Kontakte als Luxus. Sicherlich mag es schön sein, aber zwischen der Betreuung Ihres Babys und anderen nicht verhandelbaren Verantwortlichkeiten fühlt es sich vielleicht nicht wie eine Priorität an. Tatsächlich ist die Aufrechterhaltung eines sozialen Unterstützungsnetzwerks eines der wichtigsten Dinge, die jeder für seine Gesundheit tun kann. Dr. Degges-White sagt, dass es ein Muss ist, mit Freunden in Kontakt zu tretenElternzu.

„Natürlich ist es normal, in den ersten paar Wochen mit Ihrem Neugeborenen in einem kleinen Kokon zu bleiben“, sagt Dr. Degges-White, aber danach ist es gut, rauszukommen. Sich auf Freundschaften zu stützen und Engagements (sogar Gespräche!) außerhalb Ihrer Babyblase zu führen, kann helfen, mit Stress umzugehen, Ihre Stimmung zu verbessern, Isolation vorzubeugen und sich dagegen zu schützenpostpartale DepressionDr. Degges-White erklärt. Ganz zu schweigen davon, dass es Sie tatsächlich zu einem besseren Partner und Elternteil macht, wenn Sie die Möglichkeit haben, Spaß zu haben.

Es könnte offensichtlich seinDudass Sie die SMS Ihres Freundes nicht absichtlich ignorieren; Du bist es einfach auchgebratenan manchen Tagen unter die Dusche zu gehen. Aber offen und offen darüber zu sprechen, wie unterschiedlich Ihre Kapazitäten und Prioritäten im Moment sind, kann Ihren Freund beruhigen, dass es nicht um ihn geht, sagt Dr. Degges-White. Lassen Sie sie wissen, dass Sie versuchen, eine neue Lebensweise zu meistern, fügt Dr. Mills hinzu. Erinnern Sie sie daran, dass es nichts Persönliches ist und Sie zurückkommen, wenn Sie nur etwas Zeit brauchen.

Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie „Ich weiß, dass ich in letzter Zeit vermisst wurde, also möchte ich nur, dass du weißt, dass es nicht du bist, sondern ich!“ Die Elternschaft macht mich fertig und an manchen Tagen habe ich kaum Zeit, mein Gesicht zu waschen. Ich finde immer noch alles heraus, aber ich vermisse dich! Wie Dr. Degges-White erklärt: Auch wenn sie keine Eltern sind, werden sie verstehen, dass sich das Leben verändert.

Wenn sich die Vorstellung, zu duschen, echte Hosen anzuziehen und Sushi essen zu gehen, geradezu erschütternd anfühlt, bleiben Sie schwitzend und überlegen Sie noch einmal, wie Abhängen aussieht. Weil es nicht überwältigend sein muss, sagt Dr. Mills. Überlegen Sie, was für Sie jetzt eigentlich einfach wäre und nehmen Sie das Bequeme an oderzurückhaltender Hang.

Wenn Sie einkaufen gehen, Besorgungen machen oder das Baby zur Kontrolluntersuchung bringen, bitten Sie Ihren Kumpel, mitzukommen, sagt Dr. Degges-White. Oder laden Sie sie zu Ihrem morgendlichen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder zu einem superschnellen Kaffee ein. Ein wenig Zeit ist besser als keine Zeit, wie Dr. Mills es ausdrückt.

In einer idealen Welt würden Sie regelmäßig frei von Babys sein, um sich zu entspannen und mit Ihrer Identität in Verbindung zu bleiben, auch außerhalb der Elternschaft, sagt Dr. Degges-White. Aber das ist nicht immer realistisch – oder Sie möchten vielleicht öfter Freunde sehen, als Sie eine Kinderbetreuung finden können. In diesem Fall ist es eine Möglichkeit, diese Freundschaften am Leben zu erhalten, wenn man Wege findet, das Baby in die Aktivitäten mit einzubeziehen, die man mit Freunden unternimmt, sagt Dr. Degges-White.

Natürlich kann die Vorstellung, den Kinderwagen in ein vollgestopftes Café zu schleppen oder beim Mädchenessen mit einem schreienden Baby zu kämpfen, für frischgebackene Eltern entmutigend sein. Es gibt Orte, an denen man sich einfach unwohl fühlt, räumt Dr. Degges-White ein. Übernehmen Sie also die Führung und wählen Sie Orte, die möglichst wenig Stress verursachen, sagt Dr. Degges-White. Ihr Zuhause oder ein Park sind zwei ziemlich sichere Optionen, aber scheuen Sie sich nicht, mit Ihrem Kinderarzt darüber zu sprechen, welche Einstellungen basierend auf Faktoren wie dem Alter Ihres Kindes und anderen sicher sindImpfstatus.

Wenn Sie einfach nicht die nötige Bandbreite zum Entspannen haben, ist es eine gute Möglichkeit, Ihrem Freund zu zeigen, dass er Ihnen am Herzen liegt. Dr. Mills empfiehlt, eine Karte oder eine kurze, aber nette Text- oder Sprachnotiz zu senden. Teilen Sie ihnen mit, warum Sie ihre Freundschaft schätzen, sagt Dr. Mills, oder dass Sie sich auf die Tage freuen, an denen Sie wieder neue schöne Erinnerungen sammeln können. (Es zählt auch, ihnen ein lustiges Meme oder TikTok zu schicken, das Sie an sie erinnert.)

Wenn Ihr Freund gerade ein Baby bekommen hätte ...

Es könnte ein gewisser Trost sein, sich daran zu erinnernalleIm Leben Ihrer besten Freundin sehen Sie im Moment weniger von ihnen. Aller Wahrscheinlichkeit nach sind sie so sehr auf die Bedürfnisse ihres Babys fixiert, dass sie kaum Zeit für andere haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Partner sogar ein wenig eifersüchtig ist, sagt Dr. Degges-White.

Und möglicherweise spielen auch einige sehr reale biologische (nicht persönliche!) Faktoren eine Rolle, insbesondere wenn Ihre Freundin ein Kind zur Welt gebracht hat. Ihre [Hormone] sagen ihnen, dass sie eine Bindung zum Baby aufbauen sollen, und wenn sie stillen, werden sie möglicherweise alle zwei Stunden an das Baby gebunden, sagt Dr. Degges-White. Mit anderen Worten? Es liegt nicht an dir, sondern an deinem Baby.

Namen mit doppelter Bedeutung

Es lohnt sich in vielerlei Hinsicht, diesen neuen Teil im Leben Ihres Freundes anzunehmen. Zum einen sagt es Ihrem Freund, dass Sie sich um ihn kümmern und Teil dieses Kapitels sein möchten, sagt Dr. Mills. Und zweitens wird es tatsächlich helfenDuPassen Sie sich der neuen Rolle Ihres Freundes an und lassen Sie sich auf die Veränderungen ein, die das Baby mit sich bringt. Schauen Sie also nach, wie es dem Baby geht. Ermutigen Sie Ihren Freund, das Baby in die Pläne einzubeziehen, und fragen Sie, welche Art von Unterstützung er von Ihnen braucht, während er sich auf die neue Elternschaft zurechtfindet.

Sie können sich auch praxisnah einbringen. Dr. Degges-White empfiehlt, eine Kombination aus Babysitten und Aufholen vorzuschlagen – so etwas wie „Wie wäre es, wenn ich eine Stunde lang auf das Baby aufpasse, damit Sie das Haus verlassen können, und wenn Sie dann zurückkommen, können wir ein bisschen Zeit verbringen?“

Wenn Sie sich in die Lage Ihres Freundes versetzen, können Sie ihn besser unterstützen – emotional und praktisch. Manchmal müssen wir unser Einfühlungsvermögen üben, um zu verstehen, wie ihr Leben jetzt aussehen könnte, sagt Dr. Degges-White. Seien Sie also neugierig. Lassen Sie sie darüber reden, was herausfordernd ist. Sei einguter Zuhörer. Öffnen Sie eine Kopie vonWas Sie im ersten Jahr erwartet.Oder stellen Sie sich einfach vor, wie es wäre, von acht Stunden ununterbrochenem Schlaf zu ständigem Aufstehen zu wechseln, schlägt Dr. Degges-White vor.

Eine weitere tolle Möglichkeit, deiner besten Freundin zu zeigen, dass du es verstanden hast? Sei mit dem Üblichen einverstandenGeben und Nehmen deiner Freundschaftsah eine Weile schief aus. Wenn man ein Baby hat, hat man nicht viel Flexibilität in seinem Leben, sagt Dr. Degges-White. Ihr Freund könnte zwischen Mittagsschlaf, Essen und Familienpflichten jonglieren, seien Sie also möglichst flexibel – kommen Sie zu ihm, arbeiten Sie nach seinem Zeitplan und gönnen Sie ihm etwas Ruhe. Das bedeutet, dass man mit kurzfristigen Planänderungen weitermachen muss und nicht mit schnellen Antworten rechnen muss. Schenken Sie ihnen in dieser Zeit Gnade, ohne zu viele Anforderungen oder Anforderungen an die Freundschaft, zumindest für eine kurze Zeit, sagt Dr. Mills.

Niemand kann deinen Freund ersetzen. Aber wenn Sie sich einsam fühlen, ist es in Ordnung – eigentlich klug –, einige Ihrer emotionalen und sozialen Bedürfnisse durch andere Beziehungen zu erfüllen, sei es, indem Sie mehr in Ihre aktuellen Beziehungen investieren oderneue Freunde finden. Verfolgen Sie Menschen, die Sie kennenlernen möchten, und genießen Sie den Umgang mit Dr. Mills.

Dies ist letztendlich auch besser für Ihre Beziehung zu Ihrem Elternfreund. Andere Freundschaften zu knüpfen kann den Druck verringern, den Sie möglicherweise unbeabsichtigt auf die Beziehung ausüben, indem Sie von Ihrem Freund erwarten, dass er die Erwartungen erfüllt, die er im Moment einfach nicht erfüllen kann, sagt Dr. Mills.

Die hektische Neugeborenenzeit dauert nicht ewig (puh). Aber Ihre Freundschaft könnte sich auch dauerhafter verändern, wenn die Kinder älter werden. Und das ist in Ordnung! Vielleicht gefällt es Ihnen, die andere Seite Ihres Freundes zu sehen, oder Sie entdecken, dass sich die ursprüngliche Bindung, die Sie zusammengebracht hat, in diesem neuen Kapitel tatsächlich vertieft. Es könnte anders aussehen, sagt Dr. Mills, aber die Freundschaft basiert immer noch auf dem, was vor der Geburt des Babys bestand.

Dr. Degges-White denkt gerne darüber nachFreundschaftenwie eine langfristige Marktinvestition oder eine feste Ehe: Sie überstehen die Höhen und Tiefen – anstatt auszuflippen oder abzuhauen –, weil Sie auf lange Sicht dabei sind. Ihr habt alle eine gemeinsame Geschichte und ihr kümmert euch umeinander, sagt Dr. Degges-White. Eine Freundschaft, die auf investierter Zeit aufgebaut ist, wird nicht zusammenbrechen, nur weil etwas Neues passiert ist.

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