Eine pflanzliche Ernährung kann gut für die Umwelt sein (ganz zu schweigen davon).Du!), aber es kann es schwieriger machen, genügend bestimmte Nährstoffe allein über die Nahrung aufzunehmen, einschließlich eines wichtigen Makros:Protein.
Wenn es um das Frühstück geht, kann dies ein Problem sein, da Experten es normalerweise empfehlenZiel ist es, etwa 15 bis 20 Gramm Protein zu sich zu nehmenbeim Morgenessen. Die Einnahme einer ausreichenden Menge ist entscheidend, damit Sie den ganzen Morgen über satt und zufrieden bleibenDesiree Nielsen RDerzählt ein Rezeptentwickler mit Schwerpunkt auf pflanzlicher Ernährung SELF. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie sich müde, träge und hungrig fühlen – nicht gerade ein Rezept für morgendlichen Erfolg. Darüber hinaus kann Protein auch dabei helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Spitzen zu verhindern, die später zu einem Energieeinbruch führen können. Wenn Sie regelmäßig unter dem gefürchteten Einbruch am Vormittag leiden, ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie von einem zusätzlichen Schub profitieren könnten.
Autos mit dem Buchstaben v
Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann haben wir hier fünf vegane und vegetarische Frühstücksrezepte mit hohem Proteingehalt, um den Tag zu retten. Sie wurden von Nielsen selbst entwickelt und enthalten alle mindestens 15 Gramm Protein (und eines sogar das Doppelte!). Und weil eine wirklich sättigende Mahlzeit ausgewogen ist, ist Protein nicht das RichtigeSohle, einzig, alleinigNährstoffe im Spiel: Neben verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen werden Sie feststellen, dass diese Rezepte auch jede Menge enthaltenFaserdank ihres Obst- und Gemüse-orientierten Designs. Schauen Sie sich die vollständige Liste unten an, um Frühstücksideen zu finden, mit denen Sie sich nicht schon vor der Vormittagspause in Ihr Mittagessen vertiefen müssen.
Verwandt:
- Füttern Sie sich selbst: 10 einfache Rezepte für ein gesundes Abendessen, perfekt für den Feierabend
- 5 proteinreiche Overnight-Oats-Rezepte, die Ihr Frühstück so sättigend machen
- 5 ballaststoffreiche Frühstücksrezepte, die Sie bis zum Mittagessen satt halten
Holen Sie sich mehr davonSELBSTtolle Originalrezepte direkt in Ihren Posteingang (kostenlos!).
Caroline Roadist SELFs Ernährungs- und Fitnessautorin. Bevor sie 2024 zu SELF kam, arbeitete sie bei der Hearst Connecticut Media Group, The San Antonio Express-News und Newsweek. Ihre Texte zu Gesundheit und Wellness sind auch in einer Reihe anderer Publikationen erschienen, darunter Greatist Inverse Verywell Health und The Zoe Report. Ursprünglich ...Mehr lesen SELF bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an. Alle auf dieser Website oder von dieser Marke veröffentlichten Informationen sind nicht als Ersatz für ärztlichen Rat gedacht und Sie sollten keine Maßnahmen ergreifen, bevor Sie einen Arzt konsultiert haben.
Dinge mit dem Buchstaben aThemen Frühstücksrezepte Protein proteinreiches Frühstück vegane Rezepte VegetarierMehr von Self
Camila Mendes‘ komplettes Workout vom Aufwärmen bis zum AbkühlenVon der Rolle der Veronica Lodge in „Riverdale“ bis zur Rolle der Teela in „Masters of the Universe“ hat Camila Mendes unterschiedliche Stärkeziele für verschiedene Projekte. Begleitet von ihrem Personal Trainer LA Thoma Gustin (und ihrem Maltipoo-Trüffel) führt uns Cami durch jede Bewegung ihres Trainingsprogramms, das auf ihre aktuellen Ziele zugeschnitten ist. Vertrauen Sie uns – sie ist ein Biest! Werfen Sie einen Blick darauf.
