Die 9 besten Laufschuhe für Einsteiger, die sich einfach nur bewegen wollen

Ihre Turnschuhe sind wohl der wichtigste Teil Ihrer Laufausrüstung (sie werden Sie schließlich kilometerweit begleiten). Finden derRechtsDas ist jedoch leichter gesagt als getan – es gibt eine überwältigende Anzahl an Optionen undder Jargonist nicht sehr anfängerfreundlich (zum Beispiel: Was ist überhaupt ein Stabilitätsschuh und was zum Teufel ist ein Fersen-zu-Zehe-Sprengung?).

Sie möchten nicht, dass ein schlecht sitzender oder unbequemer Sneaker der Grund dafür ist, dass Sie Ihr neues Hobby aufgeben – oder schlimmer noch, der Grund dafür, dass Ihre Füße damit bedeckt sindBlasen. Und an dieser Front sind wir hier, um zu helfen.

Um Ihnen dabei zu helfen, die besten Laufschuhe für Einsteiger zu finden, haben wir Experten nach ihren Empfehlungen und professionellen Einkaufstipps gefragt. Im Rahmen der SELF’s Sneaker Awards haben wir im Laufe der Jahre auch Hunderte von Schuhen getestet und einige unserer Favoriten hier aufgeführt. Diese Tritte wurden entwickelt, um Ihnen das Auftreffen auf dem Bürgersteig (oder auf dem Weg oder auf dem Laufband) zu erleichtern.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Brooks Ghost 16Am besten für Überpronierer: Asics Gel-Kayano 315Am besten für breite Füße: New Balance Fresh Foam X 880v15Am besten für Trailrunner-Anfänger geeignet: Hoka Speedgoat 65Am besten für Marathon-Anfänger geeignet: New Balance Fresh Foam X 1080v145Am besten für den Rennsport geeignet: Saucony Endorphin Speed ​​4Am besten für Workouts: Adidas Adizero SL2Bestes Max-Kissen: Puma MagMax NitroAm vielseitigsten: Auf Cloudrunner 2

• Was beim Kauf von Laufschuhen zu beachten ist
• Häufig gestellte Fragen zu Laufschuhen
• Kaufen Sie die besten Laufschuhe für Einsteiger

Was beim Kauf von Laufschuhen zu beachten ist

Komfort

Es mag offensichtlich klingen, aber wenn ein Schuh bequem ist, ist das wahrscheinlich unser bester Indikator für die Vermeidung von VerletzungenJohn Dewey PT ATCEin zertifizierter Sporttrainer, lizenzierter Physiotherapeut und Inhaber von drei Lauffachgeschäften von Fleet Feet in North Carolina erzählt SELF. Du willst nicht rausgehen und deine Laufweise ändern, nur weil dich etwas drängtHieroder Sie spüren eine BlaseDort. Wir möchten, dass Sie vergessen, dass Sie den Schuh tragen, und einfach so laufen, wie Sie es von Natur aus tun würden.

Design

Heutzutage gibt es Laufschuhe mitriesige Stapel Kissenkaum Polsterung und alles dazwischen. Das Gleiche gilt für den Fersen-zu-Zehen-Sprung bzw. den Höhenunterschied vom Vorfuß des Schuhs zur Ferse. Für Anfänger empfiehlt Dewey generell alles in Maßen: Wir wollen nicht zu dünn, zu flexibel oder zu dick werden, sagt er.

Er empfiehlt, nach Schuhen mit mittlerer Schafthöhe und Fersen-zu-Zehe-Absenkung zu suchen – man sollte beim Tragen immer noch den Boden unter den Füßen spüren können, fügt er hinzu. Wenn Sie dann für Ihr zweites Paar bereit sind, können Sie entscheiden, ob Sie bereit für etwas Steileres, Flacheres, Weicheres oder Festeres sind.

antike Lobpreisungen

Zweck

Überlegen Sie, wie Sie Ihre neuen Laufschuhe tragen möchten. Werden Sie jede Woche nur ein paar Kilometer auf der Straße zurücklegen oder auf anderen Untergründen wie Schotter oder Erde laufen? Werden Sie sie auch als verwenden?Wanderschuh ein Turnschuhoder ein Allround-Lifestyle-Schuh? Hoffen Sie, dass Sie damit Rennen fahren können? Wie Sie unten sehen werden, ist jeder Schuh für einen bestimmten Läufertyp konzipiert. Wenn Sie also überlegen, was Sie sich mit dem Schuh vorstellen, können Sie Ihre Suche eingrenzen.

Häufig gestellte Fragen zu Laufschuhen

Wie finde ich mein erstes Paar Laufschuhe?

Wenn Sie ganz neu im Laufsport sind, ist es eine gute Idee, in ein Lauffachgeschäft zu gehen, bevor Sie Schuhe in Ihren virtuellen Einkaufswagen legenLee Firestone DPMein Podologe bei Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic und begeisterter Läufer erzählt SELF. Dort können Sie sich von Profis anpassen lassen und vielleicht auch Ihren Gang analysieren lassen. Hoffentlich können Sie mit den Schuhen, die Sie anprobieren, einen Probelauf absolvieren, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sie sich anfühlen, bevor Sie einen Kauf tätigen.

Es ist wichtig zu wissen, ob Sie überpronieren oder ob Ihre Füße zu breit sind – das wird einem Experten dabei helfen, Sie auf einen Schuh aufmerksam zu machen, der die richtige Passform hat, oder eine Schuhmarke zu eliminieren, die beispielsweise bekanntermaßen schmale Zehenkappen hatElizabeth Corkumerzählt ein in New York City ansässiger zertifizierter Lauftrainer und Personal Trainer SELF. Sie empfiehlt außerdem, ein Paar Schuhe mitzubringen, mit denen Sie viele Kilometer gelaufen sind, da die Abnutzung der Außensohle Hinweise darauf geben kann, wie Sie normalerweise auf Ihren Füßen landen.

Wo auch immer Sie Ihr erstes Paar Laufschuhe kaufen, achten Sie auf die Rückgabebedingungen, die Corkum hinzufügt – einige sind streng und als Anfänger möchten Sie vielleicht ein paar Tage (oder Wochen) ein paar Tage (oder Wochen) einplanen, um sicherzustellen, dass der Schuh wirklich für Sie funktioniert, bevor Sie sich verpflichten.

Welche Schuhe eignen sich für Laufanfänger?

Obwohl es für neue Läufer keinen perfekten Schuh gibt, stellen viele beliebte Marken (wie Brooks New Balance Asics und andere) Modelle her, denen SELF-Redakteure und Experten vertrauen. Letztendlich hängt es von der Form Ihres Fußes, dem Gelände, auf dem Sie laufen möchten, und der Art des Laufens ab, die Sie planen – und wir haben unten viele solide Optionen zusammengestellt.

Kaufen Sie die besten Laufschuhe für Einsteiger

Beachten Sie beim Stöbern den Rat von Corkum: Es spielt keine Rolle, um welche Marke es sich handelt, es spielt keine Rolle, welche Farbe es hat, und es spielt keine Rolle, wie lange das Unternehmen schon existiert, sagt sie. Was wirklich zählt, ist, wie sich Ihr Körper Tag für Tag anfühlt.

Bestes Gesamtergebnis: Brooks Ghost 16

Brooks

Geist 16

Vorteile

• Vielseitig
• Passt laut Dewey zu einer Vielzahl von Fußformen
• Erhältlich in vier Breiten
• Ausgezeichnet mit dem APMA-Akzeptanzsiegel

Nachteile

• Für einige Läufer ist die Polsterung möglicherweise nicht ausreichend

Es gibt einen Grund, warum der Brooks Ghost 16 oft als solider, einfacher Alleskönner-Laufschuh für Einsteiger empfohlen wird. Seine fehlerverzeihende Form ist bequem für eine Vielzahl von Füßen, sagt Dewey, und er verfügt über die Goldlöckchen-Dämpfung: nicht zu viel, nicht zu wenig, nicht zu fest und nicht zu weich.

Beim Testen stellte ich fest, dass es den vergessenen Komfort verkörperte, der laut Dewey für Anfänger von entscheidender Bedeutung ist (und lustigerweise kam der Ghost zu seinem Namen). Es ist auch kein One-Trick-Pony – ich könnte mir vorstellen, mit dem Ghost Läufe und Workouts über alle Distanzen zu absolvieren, und ich würde ihn sogar im Fitnessstudio oder unterwegs tragen (ein großer Bonus, wenn Sie nicht mehrere Turnschuhe kaufen möchten).

Seien Sie sich nur darüber im Klaren, dass Ghost nicht das Richtige für Sie ist, wenn Sie auf der Suche nach etwas Plüschigem und Kuscheligem sindCaroline BermelProduktmarketing-Spezialist und Chef-Schuhtester bei Fleet Feet sagte zuvor gegenüber SELF. Es verfügt zwar nicht über den ganzen Schnickschnack, ist aber funktional, erfüllt seinen Zweck und ist bequem.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 13 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Schmal mittelbreit extrabreit |Gewicht:8,5 Unzen

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Am besten für Überpronierer geeignet: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Vorteile

• Vom Podologen anerkannte Stabilität
• Strapazierfähige, griffige Außensohle
• Gel in der Ferse absorbiert Stöße

Nachteile

• Nicht für alle Fußformen der richtige Schuh
• Auf der schweren Seite

Läufer, die überpronieren – oder deren Füße beim Gehen oder Laufen nach innen rollen – tragen häufig Stabilitätsschuhe, die so konzipiert sind, dass sie an der Innenseite des Fußes zusätzlichen Halt bieten. Der Asics Gel-Kayano 13 ist ein Fanfavorit in dieser Kategorie – und einer von Dr. Firestones Top-Empfehlungen für Neulinge.

Im Gegensatz zu anderen Stabilitätsschuhen, die so unterstützend sind, dass sie Ihren natürlichen Gang verändern können, ist der Gel-Kayano 13 subtiler und passt sich Ihren Bedürfnissen an. Außerdem verfügt er über eine strapazierfähige Außensohle, die lange halten sollte – auch wenn der Innenteil des Schuhs schneller abgenutzt wird – und viel Traktion bietet.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 13 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Mittelbreit |Gewicht:9,3 Unzen

Am besten für breite Füße: New Balance Fresh Foam X 880v15

Neue Balance

Frischschaum X 880v15

Vorteile

• Laut Dewey geräumig genug für breite Füße
• Erhältlich in vier Breiten
• Weicher und dennoch stützender Schaumstoff
• Bequemes, dehnbares Obermaterial

Nachteile

• Einige Rezensenten von New Balance sagen, dass sie sich etwas zu fest anfühlen

Die gute Nachricht für Läufermit breiten Füßenist, dass es heutzutage immer mehr Schuhe in weiten (und manchmal sogar extraweiten) Weiten gibt. Nehmen Sie zum Beispiel den Fresh Foam

Neben seiner großzügigen Zehenbox ist der 880 auch ein besonders einsteigerfreundlicher Sneaker mit weicher, aber stabiler Schaumstoffpolsterung und einem bequemen, dehnbaren Obermaterial, sagt Dewey.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Schmal mittelbreit extrabreit |Gewicht:8,4 Unzen

Am besten für Trailrunner-Anfänger geeignet: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Vorteile

• Strapazierfähige, griffige Außensohle
• Viel schützende Polsterung
• Die Zehenkappe schützt Ihre Füße vor Schmutz
• Relativ leicht für einen Trailschuh

Nachteile

• Nicht für das Laufen auf Straßen oder sehr technischen Trails konzipiert

Der Speedgoat 6 von Hoka ist einer der GOATs für Trailrunner aller Leistungsstufen. (Die Vorgängerversion, der Speedgoat 5, gewann einenSELF Sneaker Awardim Jahr 2023.) Dewey lobt insbesondere seine griffige, langlebige Gummiaußensohle für die Bewältigung anspruchsvollen Geländes; dicker, aber stabiler Polsterstapel; und robuste Zehenkappe zum Schutz vor gefährlichen Steinen und Ästen.

Hinweis: Trail-Schuhe wie der Speedgoat sind eigentlich nicht für das Laufen auf harten Oberflächen wie Asphalt oder Beton gedacht – sie werden sich wahrscheinlich zu fest und klobig anfühlen, also bleiben Sie mit diesem Schuh auf Off-Road-Strecken.

biblische weibliche Namen

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Textilschaumgummi |Breiten:Mittelbreit |Gewicht:8,2 Unzen

Am besten für Marathon-Anfänger geeignet: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Neue Balance

Frischer Schaum X 1080v14

Vorteile

• Federndes und dennoch stabiles Fahrgefühl
• Ausreichende Dämpfung für lange Strecken
• Vielseitig
• Erhältlich in vier Breiten

Nachteile

• Teurer als die meisten anderen Schuhe auf dieser Liste

Ich habe den Fehler entdeckt und mich zum Training entschlossenDeine ersten 26,2 Meilen? Sie benötigen einen Schuh, der langen Trainingsläufen, Speedwork- und Trainingsläufen standhältAktive Erholungstage(ganz zu schweigen vom Rennen selbst!). Wenn ich die Zeit zurückdrehen und meinen ersten Marathon-Aufbau wiederholen könnte, würde ich zum Fresh Foam X 1080v14 von New Balance greifen.

Ein Grund, warum ich so ein großer Fan bin: Der 1080 verfügt über eine dicke Schicht aus weichem, federndem Schaumstoff, der sich bei langsamen Kilometern weich anfühlt und beim Beschleunigen sanft vorantreibt. Aber es fühlt sich auch superstabil an, was für neue Läufer von entscheidender Bedeutung ist (und bei Schuhen mit so viel Dämpfung wie diesem nicht immer selbstverständlich ist).

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 13 |Materialien:Jacquard-Mesh-Schaumgummi |Breiten:Schmal, Standardbreit, Extrabreit |Gewicht:8,3 Unzen

Am besten für den Rennsport geeignet: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazonas
• Amazonas
• Amazonas

Saucony

Endorphin-Geschwindigkeit 4

alte Lobpreisungen

Vorteile

• Leicht
• Vortreibende und dennoch flexible Nylonplatte
• Mittelgroßer Stapel aus weichem, federndem Schaumstoff
• Bequemes, atmungsaktives Obermaterial

Nachteile

• Teuer
• Gibt es nur in einer Breite

Wenn Sie sich bereits für Ihr erstes Rennen angemeldet haben, können Sie es unbedingt in Ihrem täglichen Trainer in Angriff nehmen, sagt Corkum. Aber treibende, leichte Schuhe, die zum Erhöhen der Geschwindigkeit gedacht sind, können beim Laufen Spaß machen, und wenn Sie ein weiteres Paar in Ihrem Budget haben, empfiehlt Corkum, eines in Ihre Rotation aufzunehmen.

Während Sie am Renntag viele erfahrene Läufer sehen werden, die Superschuhe schnüren, die aus einer extrem dicken Schaumstoffschicht und einer starren Carbonplatte bestehen, können diese Schuhe für neue Läufer etwas anstrengend und instabil sein. Probieren Sie stattdessen den Saucony Endorphin Speed ​​4, der sowohl von Dewey als auch von Corkum empfohlen wird. Anstelle einer Carbonplatte verfügt der Endorphin Speed ​​über eine weniger aggressive Nylonplatte – und seine etwas geringere Schicht aus federndem Schaumstoff bringt Sie nicht aus dem Gleichgewicht, wenn Sie scharfe Kurven fahren.

Zwischen Bergwiederholungs-Tempoläufen und Bahntraining habe ich Hunderte von Kilometern auf meinen Endorphin Pros zurückgelegt – und ich kann mit Sicherheit sagen, dass sie einer meiner absoluten Lieblingsschuhe sind. Sie sind schnell, aber auch super bequem und ich bekomme nie welcheProbleme mit den Zehennägelndie bei echten Superschuhen üblich sind.

Denken Sie daran: Am Renntag gibt es nichts Neues, sagt Corkum. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Meilen im Schuh zurückgelegt haben, sei es ein Langlauf für einen Marathon oder etwas Schnelligkeit für einen 5-km-Lauf.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaum-Nylon-Gummi |Breiten:Mittel |Gewicht:7,2 Unzen

Am besten zum Training geeignet: Adidas Adizero SL2

• Amazonas
• Amazonas
• Amazonas

Adidas

Adizero SL2

Vorteile

• Leicht
• Bissige Fahrt
• Atmungsaktives, bequemes Obermaterial

Nachteile

• Gibt es nur in einer Breite
• Einige Adidas-Rezensenten sagen, dass sie klein ausfallen

Für einen flotten Sneaker ohne die Hightech (und den hohen Preis) eines plattierten Schuhs ist der Adidas Adizero SL 2 unsere erste Wahl. Es handelt sich um einen leichten Trainer, mit dem Speedwork mehr Spaß macht.

Mit einem ähnlich atmungsaktiven Obermaterial und dem gleichen Lightstrike Pro-Schaum wie in den schicken Rennschuhen von Adidas macht es Sinn, dass sich dieser Schuh so schnell anfühlt. Beachten Sie jedoch, dass einige Rezensenten sagten, dass sie klein ausfallen. Daher sollten Sie vor dem Kauf überlegen, eine Nummer größer zu wählen oder ein Paar persönlich anzuprobieren.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Mittel |Gewicht:7,27 Unzen

Bestes Max-Kissen: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Vorteile

• Viel federnder Schaum
• Breite stabile Plattform
• Bequemes, sicheres Obermaterial

Nachteile

• Schwer im Vergleich zu unseren anderen Picks
• Gibt es nur in einer Breite
• Teuer

Max-Polsterschuhe mit riesigen Schaumstoffstapeln liegen in der Laufwelt voll im Trend. Doch oft macht zu viel Schaum diese Sneaks weniger stabil und daher nicht sehr anfängerfreundlich. Wenn man um eine Kurve fährt oder von einer Bordsteinkante abfährt, kann es unglaublich leicht passieren, dass man sich den Knöchel verdreht oder einen Fehltritt macht, wenn man diese Paare trägt, sagt Corkum (autsch).

Beim Testen stellte ich jedoch fest, dass der MagMax Nitro von Puma die gleiche hohe Stapelhöhe ohne Wackeln aufweist. Stattdessen trieben mich die breite, stabile Plattform und der federnde, gerade weiche Schaumstoff sanft vorwärts. Ein Nachteil des ganzen Schaumstoffs: Während ich das höhere Gewicht des Schuhs von 10,2 Unzen bei einem Drei-Meilen-Lauf nicht bemerkte, zog es mich bei einem längeren Lauf später in der Woche etwas nach unten.

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5 bis 11 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Mittel |Gewicht:10,2 Unzen

Am vielseitigsten: Auf Cloudrunner 2

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Cloudrunner 2

Vorteile

• Schlankes, stilvolles Design und Farbkombinationen
• Dezente Stabilitätsmerkmale
• Zappos-Rezensenten sagen, dass die Zehenbox schön und geräumig ist

Nachteile

• Nicht ideal zum Heben schwerer Gewichte

Auf Cloud-Schuhensind auf und neben dem Lauf äußerst beliebt – Sie haben sie wahrscheinlich in Flughafenbüros und Lebensmittelgeschäften gesehen. Aber Dewey sagt, dass ihre Vielseitigkeit über das Training in der Stadt oder die Ergänzung Ihrer WFH-Uniform hinausgeht: Dieser Schuh wird großartig zum Laufen sein und er wird auch im Fitnessstudio großartig sein, erklärt er.

Auto mit Buchstabe l

Obwohl der Cloudrunner 2 kein Stabilitätsschuh ist, verfügt er über einige subtile Stabilitätsmerkmale, die für eine Reihe von Füßen und Gangarten geeignet sind, wie eine breite Plattform und einen stützenden Fersenkragen (auch bekannt als der Teil um Ihren Knöchel). Diese Funktionen werden sich auch beim Krafttraining oder bei der Nutzung des Crosstrainers als nützlich erweisen, sagt Deweyein traditioneller Gewichtheberschuhist am besten, wenn Sie superschwere Gewichte greifen.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 11 |Materialien:Recycelter Polyesterschaumgummi |Breiten:Mittel |Gewicht:8,1 Unzen

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