Geschichte speichernSpeichern Sie diese GeschichteGeschichte speichernSpeichern Sie diese GeschichteZu erfahren, dass Sie an einer lebensverändernden Erkrankung leiden, ist auf jeden Fall alarmierend. Aber wenn Sie an axialer Spondyloarthritis (axSpA) leiden, einer chronischen Form der Arthritis, die das Risiko einer Wirbelsäulenfraktur dramatisch erhöht, ist die Diagnose mit einer zweiten Portion Angst verbunden.
Hier erläutern zwei Rheumatologen Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren Rücken zu schützen und vielleicht Ihre Angst vor Verletzungen etwas einzudämmen.
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Warum axSpA das Risiko von Wirbelsäulenfrakturen erhöht
Wenn bei Ihnen eine axiale Spondyloarthritis diagnostiziert wurde, wissen Sie wahrscheinlich, dass diese Entzündungen hauptsächlich in der Wirbelsäule und den Gelenken, die Wirbelsäule und Becken verbinden, verursacht. Dies kann Schmerzen und Steifheit im Rücken und Nacken verursachen und die Fortbewegung erschweren, sagt erSusan M. Goodman MDein Rheumatologe am New Yorker Hospital for Special Surgery. Und obwohl es selten vorkommt, dass Sie an schwerer axSpA leiden, können die Knochen in Ihrer Wirbelsäule irgendwann verschmelzen. Dies führt zu einem dauerhaften Bewegungsverlust und erhöht das Risiko von Frakturen. Die verwachsene Wirbelsäule kann sehr osteoporotisch werden und da die Knochen durch die Steifheit weniger belastbar sind, besteht für sie das Risiko eines Bruchs aufgrund eines leichten Traumas, erzählt sie SELBST.
Machen Sie sich jetzt bereit für einige beängstigende, aber wichtige Informationen: Dies bedeutet, dass selbst alltägliche Aktivitäten gefährlich sein und Sie einem Verletzungsrisiko aussetzen können. Tatsächlich sind Wirbelsäulenfrakturen bei Menschen mit axSpA bis zu viermal wahrscheinlicher als bei Menschen ohne diese Krankheit, und bis zu 15 % der Menschen mit dieser Erkrankung erleiden diese Verletzungen. Es ist eine erschreckende Statistik, die leider sehr viel Sinn ergibt. Wenn es Ihnen schwerfällt, den Hals zu drehen, um potenzielle Gefahren zu erkennen, ist es einfacher, sich zu verletzen.
Um Unfälle zu vermeiden, müssen wir jederzeit in der Lage sein, uns umzusehen, sagt erMichael H. Weisman MDAußerordentlicher klinischer Professor für Medizin an der Stanford University und Mitglied des medizinischen und wissenschaftlichen Beirats der Spondylitis Association of America. Stellen Sie sich vor, Sie fahren im Auto und können Ihren Nacken nicht bewegen. Oder denken Sie an [Gehen]: Es ist viel einfacher zu fallen, ohne sich zu verletzen, wenn man den Boden unter sich nicht gut sehen kann. Möglicherweise übersehen Sie ein Schlagloch, eine Stufe oder einen Bordstein.
So schützen Sie Ihre Wirbelsäule
Das alles zu hören, kann entmutigend sein. Aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, sich zu schützen. Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten.
Überdenken Sie Ihr RisikoEin Teil des Schutzes Ihrer Wirbelsäule besteht darin, ihre Zerbrechlichkeit zu erkennen und zu erkennen, dass Sie vorsichtiger sein müssen als früher.
Beispielsweise können alltägliche Aktivitäten wie das Spazierengehen mit dem Hund zu einem Sturz und damit zu einem Bruch führen. Ein plötzlicher Ruck des Hundes könnte Sie zu Boden ziehen, sagt Dr. Weisman. Ebenso seien Badewannen eine Hauptursache für Ausrutscher, die bei Menschen mit axSpA zu Wirbelsäulenfrakturen führen können, sagt er. Wenn Sie sich für eine ebenerdige Dusche anstelle einer Dusch-Badewannen-Kombination entscheiden können, sind Sie viel sicherer. Auch wenn Sie einen Hund haben, sollten Sie über die Anschaffung eines Spaziergängers nachdenken, wenn Ihr Welpe viel Bewegung braucht.
Höchstwahrscheinlich müssen Sie Ihre Beziehung zu abenteuerlicheren Aktivitäten überdenken und in manchen Fällen endgültig aufgeben. Wenn Sie Kontaktsportarten wie Basketball oder Abenteuersportarten wie Skifahren lieben, schlägt Dr. Weisman vor, andere Wege zu finden, um aktiv zu bleiben und Spaß zu haben, die nicht ganz so riskant sind. Dinge wie Schwimmen, Pilates und Yoga gelten im Allgemeinen als sicher für Menschen mit axSpa und können dabei helfen, die Wirbelsäule beweglich zu halten. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, welche Cardio- und Krafttrainingseinheiten sicher und angenehm sind.
Achten Sie immer auf Ihre UmgebungAuch Situationen mit geringerem Risiko können zu Wirbelsäulenfrakturen führen, daher ist es wichtig, die Übersicht zu behalten. Bleiben Sie beispielsweise während der Fahrt auf Radfahrer und Fußgänger im Straßenverkehr aufmerksam. Halten Sie Ihre Hände nicht in den Taschen und bewegen Sie sich beim Gehen über Schnee und Eis langsam, damit Sie im Falle eines Sturzes auf Ihren Händen und nicht auf dem Rücken landen. Obwohl dies zu Hand- oder Handgelenksverletzungen führen kann, ist es mit axSpa die sicherere Option. Und schließlich stellen Sie sicher, dass medizinisches Fachpersonal Sie bei Untersuchungen und Eingriffen sicher auf Untersuchungstischen positioniert, damit Sie nicht herunterfallen und einen möglichen Bruch erleiden, sagt Dr. Weisman.
Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet einMedikamente zur Behandlung von axSpA können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Experten sagen, dass dies wiederum dazu beitragen kann, die Verkalkung zu verhindern, die zur Wirbelsäulenversteifung führt. Man geht davon aus, dass die Wirbelsäule flexibler ist und weniger anfällig für Brüche ist, wenn es gelingt, die Verbindung der Knochen untereinander zu verhindern. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Hypothese zu bestätigen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Behandlungen die Knochendichtewerte in der Wirbelsäule erhöhen können. Wir haben noch keinen Beweis dafür, dass es Brüche verhindert, obwohl es Sinn macht, dass dies der Fall wäre, sagt Dr. Weisman.
Zusätzlich zu den Medikamenten umfasst die axSpA-Behandlung typischerweise regelmäßige körperliche Aktivität, oft unter Anleitung eines Physiotherapeuten.
Physiotherapie kann helfen, indem sie die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit erhöht, die Muskeln stärkt und das Gleichgewicht bewahrt. Dr. Goodman erklärt, dass dies Ihnen helfen könnte, Stürze zu vermeiden, die zu Brüchen führen können. In vielen Situationen, in denen die Gelenke geschädigt sind, kann ein Physiotherapeut helfen, indem er Ihre Muskeln neu trainiert, um den Funktionsverlust im Gelenk auszugleichen, sagt sie.
Sie fügt hinzu, dass Pilates auch hilfreich sein kann, da der Schwerpunkt auf der Stärkung des Rumpfes liegt, was zu einer Verbesserung des Gleichgewichts führen kann. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie dies in Ihren Behandlungsplan aufnehmen möchten.
Derzeit gibt es keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass spezifische Ernährungsumstellungen dazu beitragen, das Fortschreiten von axSpA zu behandeln oder aufzuhalten. Aber laut Dr. Goodman schadet es nicht, eine mediterrane Ernährung zu versuchen, die dabei hilft, Entzündungen einzudämmen. Konzentrieren Sie sich darauf, viel fetten Fisch, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Olivenöl zu essen, sagt sie.
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Hören Sie auf zu rauchenRauchen erhöht nicht nur das Krebsrisiko, Herzerkrankungen und Lungenprobleme, sondern ist auch sehr schädlich für das Skelett, sagt Dr. Goodman. Es ist auch ein Risikofaktor für Osteoporose und verlangsamt das Knochenwachstum und die Knochenheilung, sodass es Ihr Risiko für Knochenbrüche erhöhen und Ihre Genesung verlangsamen kann, wenn Sie einen Unfall haben.
Während das Wegwerfen Ihrer Zigaretten Ihre Wirbelsäule nicht direkt schützt, ist es eine gute Idee, die Risikofaktoren zu begrenzen, die Sie kontrollieren könnenmit dem Tabak aufhörenfalls Sie es noch nicht getan haben.
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Wenn Sie axSpA haben, ist wahrscheinlich eine Kombination all dieser Taktiken – und vielleicht noch mehr – erforderlich, um Wirbelsäulenfrakturen zu vermeiden, und selbst dann kann es immer noch zu Unfällen kommen. Aber es ist klug, alles zu tun, was in Ihrer Macht steht, um Ihren Rücken und Nacken so lange wie möglich zu schützen.
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