Was ist der beste Weg, diese Dates herunterzuwürgen? Diese köstlichen Dattelrezepte helfen Ihnen dabei, Ihr Tageskontingent für kürzere und einfachere Wehen zu erreichen.
- Geschrieben von Genevieve Howland
- Aktualisiert am 24. Mai 2019
Wir wissen, dass wir essen solltensechs Termine am Tagab der 36. Schwangerschaftswoche. In einer Reihe von Studien wird der Verzehr von Datteln mit kürzeren, weniger schmerzhaften Geburten in Verbindung gebracht, aber seien wir ehrlich: Diese ballaststoffreichen, dichten Datteln sind ein bisschen Koriander … man liebt sie oder man hasst sie. Was ist also der beste Weg, sie zu ersticken? Schauen Sie sich diese köstlichen Dattelrezepte an, die Ihnen helfen, Ihr tägliches Kontingent zu erreichen – ohne zu würgen.
Smoothie-Dattel-Rezepte
Smoothies können eine großartige Möglichkeit sein, den Geschmack von Lebensmitteln zu überdecken, die Sie vielleicht nicht mögen oder von denen Sie die Nase voll haben. Sie sind auch der einfachste Weg, um zu verfolgen, wie viele Datteln Sie tatsächlich konsumieren, da Sie das gesamte Rezept selbst zubereiten und trinken.
Wehenberuhigender Dattel-Smoothie
Dieses wehenlindernde Smoothie-Rezept enthält:alle sechs TermineDu solltest jeden Tag essen. Und es kommt ganz ohne raffinierten Zucker aus, denn ungesüßte Mandelmilch und die natürliche Süße der Frucht tun ihr Übriges.
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Cashew-Dattel-Smoothie
Dieser Smoothie ist sowohl vegan als auch paläohaltig und enthält keine Milch für Menschen mit Laktoseintoleranz.Sechs Termine(Ihre tägliche Quote!) und Vanille sorgen für etwas Süße, während Zimt und Muskatnuss für den Geschmack sorgen.
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Erdnussbutter-Dattel-Smoothie
Der cremige, proteinreiche Geschmack von Erdnussbutter passt hervorragend zu Smoothies. Kombiniert mit demfünf TermineIn diesem Rezept ist es ein reichhaltiger, gesunder Leckerbissen (Sie müssen nur noch eins hineinpressen, um Ihr tägliches Kontingent zu decken).
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Dattel-Spinat-Smoothie
Versuchen Sie auch Ihr Grünzeug zu bekommen? Zusätzlich zuvier Termine(zwei Tassen weniger als Ihr Tagesbedarf), dieser Smoothie enthält 2 Tassen Spinat für Vitamin K und Mangan sowie eine Banane für Kalium (Schluss mit den Wadenkrämpfen!).
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Cremiger Paleo-Schokoladen-Milchshake
Wer braucht schon einen Smoothie, wenn man einen haben kann?Milchshake?! Dieser cremige, mit Kakao angereicherte Shake enthältvier Termine .
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Vanille-Dattel-Smoothie
Gefrorene Bananen und Datteln ergeben zusammen einen glatten, cremigen Shake, der gerade süß genug ist. Und Vanille-Proteinpulver sorgt für zusätzliche Ausdauer. Jeder Smoothie hat3 bis 4 Termine .
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Zimt-Toast-Dessert-Smoothie
Wer hat gesagt, dass Smoothies nur zum Frühstück da sind? Dieser ist süß genug für den Nachtisch und wird für etwas sorgen4 Terminepro Portion.
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Schwangerschafts-Smoothie im dritten Trimester
Du bekommst eine Dosis davon4 TermineIn diesem Smoothie erhalten Sie aber auch eine Menge Nährstoffe aus Spinat, Chiasamen, Bananen und Erdbeeren.
- Hör zu -Mallorymaddoxs Rezept
Frühstücks-Date-Rezepte
Beginnen Sie Ihren Tag genauso gut und integrieren Sie Datteln in Ihr Frühstück. Da alle diese Rezepte die Datteln in Muffins oder Donut-Löcher aufteilen, ist es schwierig, genau zu sagen, wie viele Datteln Sie in nur einem oder zwei Backwaren essen werden, aber wir haben ein paar grobe Berechnungen für Sie beigefügt.
Bananenbrot-Muffin
Banane hat einen starken Geschmack, der den Geschmack der Dattel überdecken kann, wenn Sie sie nicht mögen. Außerdem haben diese Muffinoberteile Schokoladenstückchen – lecker! Da diese Muffins ungefähr vier Datteln enthalten und das Rezept neun Muffinoberteile ergibt,Sie erhalten etwa eine halbe Dattel pro Portion.
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Zitronen-Mohn-Donut-Löcher
Donut-Löcher ohne schlechtes Gewissen? Melde mich an! Kokos- und Mandelmehl sorgen für die Leichtigkeit und Flauschigkeit des Kuchens, Datteln und Nüsse sorgen für die Textur. Dieses Rezept ist etwas komplizierter als die anderen auf dieser Liste, aber Sie können die Glasur jederzeit weglassen. Und es sind acht Termine erforderlichSie erhalten etwas mehr als zwei Datteln pro Donut-Loch .
- Hör zu -Minimalistbaker-Rezept
Hawaiianische Dattelmuffins
Die beliebte Kombination aus Dattel und Banane wird mit Kokosnusszucker und laktosefreier Milch verfeinert. Die Muffins lassen sich auch leicht einfrieren, also machen Sie an einem Wochenende, wenn Sie etwas mehr Energie haben, eine große Portion. Es gibtetwas weniger als eine Dattel pro Muffin .
- Hör zu -Rezept von Veganinthefreezer
Vollkorn-Dattel-Muffins
Ahornsirup, gemischt mit Datteln, macht diese Muffins süß, aber gesund, während geröstete Mandeln ihnen etwas Knusprigkeit verleihen. In jedem Muffin ist etwa eine halbe Dattel.
zuar palmeirense- Hör zu -
Rezept von Gatheratable
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Erhalten Sie Schwangerschafts-Updates!Rezepte für Dattelriegel
Dattelriegel lassen sich ganz einfach in einer Küchenmaschine zubereiten und sind mehrere Tage haltbar. Es ist ein toller Snack für unterwegs.
Dattelriegel mit dunkler Schokolade und Walnuss
Schokolade ist wichtig, während der Schwangerschaft zu essen, das sagt uns die Wissenschaft. Und Martha Stewart hat für uns dieses leckere Rezept für einen Dattelriegel mit dunkler Schokolade und Walnüssen präsentiert. Sie sind außerdem ungebacken und glutenfrei.Jeder Riegel enthält etwa 1,5 Datteln.
- Hör zu -Marthastewarts Rezept
Dattel-Müsliriegel
Sie sind müde, die Schwangerschaft steht kurz vor dem Ende und Sie möchten nicht viel Zeit damit verbringen, Dattel-Müsliriegel zuzubereiten. Diese Fünf-Zutaten-Riegel reichen aus, und zwar fastein vollständiges Datum in jeder Leiste .
- Hör zu -Minimalistbaker-Rezept
Würzige Powerriegel
Nicht jeder hat eine Vorliebe für Naschkatzen und manche Mamas bevorzugen vielleicht etwas Würzigeres. Ingwer, Zimt und Kardamom würzen diese Riegel. Sie müssen sie nicht backen, sondern einfach über Nacht in den Kühlschrank stellen. Schneiden Sie die Pfanne in 8 Quadrate, um sicherzustellen, dass Sie sie erhaltenein Datum pro Portion.
- Hör zu -Elanaspantrys Rezept
Kokoscremeriegel
Diese dichten Riegel enthalten satte 15 Datteln, was bedeutet, dass Sie fast genug bekommenzwei Datteln pro Riegelwenn Sie die Charge in acht Quadrate schneiden.
- Hör zu -Das Rezept von Mywholefoodlife
Dattel-Brownies
Nur weil es gesund ist, heißt das nicht, dass es nicht zum Nachtisch zählt! Datteln werden seit Jahrhunderten als natürliches Süßungsmittel verwendet und finden sich in vielen Dessertrezepten.
Vegane Dattel-Brownies
Ungesüßtes Kakaopulver verleiht diesen Brownies, die eine Tasse gehackte Datteln enthalten, den reichhaltigen, schokoladigen Brownie-Geschmack. Und das Beste von allem? Sie müssen diese einfachen Brownies nicht einmal backen. Jeder Riegel enthältein halbes Date .
- Hör zu -Eatingwells Rezept
Fudgy rohe Brownies
Manche Leute bevorzugen eine saftigere Konsistenz ihrer Brownies, wie diese veganen, fudgy rohen Brownies. Mit Kakao vermischtes Kokosöl verleiht diesen Brownies ihre tolle Textur. Es gibt auch zwei Tassen Datteln, was ausreichtein Datumpro Brownie.
- Hör zu -Das Rezept dieses rohen veganen Lebens
Ungebackene Brownies
Agavendicksaft oder reiner Ahornsirup ersetzen in diesem No-Bake-Brownie-Rezept verarbeiteten Zucker. Es erfordert 2 ½ Tassen Datteln, aufgeteilt auf 16 Riegel, was bedeutet, dass Sie etwas mehr als bekommenein Datumpro Brownie.
- Hör zu -Rezept von Chocolatecoveredkatie
Rohe Brownie-Häppchen
Lust auf etwas Süßes, aber keinen ganzen Brownie? Probieren Sie einen Happen! Vier Zutaten machen daraus einen schnellen Snack, der auch Ihr Verlangen nach Schokolade stillt. Jede knallbare Portion enthält caein Datum .
- Hör zu -Das Rezept von Paleogrubs
Dattelkugeln
Diese knallbaren Leckereien sind auch in einer Küchenmaschine schnell zubereitet. Und sie sind reich an Datteln, sodass Sie leichter satt werden.
Dattel-Energiebälle
Diese Dattelbällchen sind ein schneller Snack für Mamas unterwegs, denn sie sind im Handumdrehen zubereitet. Datteln und ungesüßte Kokosnuss sind die Hauptzutaten und jede Kugel enthält fast allesein Datum .
- Hör zu -Detoxinistas Rezept
Frucht- und Dattelbällchen
Wenn Ihnen Kokosnuss und Nüsse zu langweilig werden, probieren Sie diese Bällchen. Sie enthalten Trockenfrüchte, Sonnenblumen- und Leinsamen sowie Datteln für einen schnellen Snack. Jeder Ball hatein Datumdarin.
- Hör zu -Littlebrokens Rezept
Mandel-Dattel-Energiekugeln
Diese Energiebällchen sind für die Süße in ungesüßter Kokosnuss gerollt und enthalten eine Prise Zimt für den Geschmack. Das Rezept ergibt 12 Kugeln und enthält 10 Datteln, Sie erhalten also etwas mehr alsein Datumin jedem Ball.
- Hör zu -Wonkywonderfuls Rezept
Studentenfutter-Dattel-Energy-Bites
Kürbiskerne, Chiasamen und Sonnenblumenkerne verleihen diesen leckeren Energiehäppchen viel Protein. Und bei etwa zwölf Terminen, verteilt auf sechzehn Bälle, werden Sie knapp davonkommenein Datumpro Ball.
- Hör zu -Das Rezept von Cozypeachkitchen
Desserts mit Datteln
Warum bei Bars und Brownies Halt machen? Es gibt jede Menge Kekse, Kuchen und andere Leckereien voller Datteln.
Kokos-Blaubeerkuchen
Die Datteln werden mit Mandeln vermischt und bilden die Kruste dieses köstlichen Kokos-Blaubeerkuchens. Kokoscreme-Blaubeer-Füllung schmeckt luxuriös, ist aber eigentlich ganz gesund. Und es gibt fastzwei Terminepro Scheibe.
- Hör zu -Das Rezept von Dontwastethecrumbs
Schokoladen-Bananen-Tarte
Die Datteln sind auch bei dieser Torte in der Kruste und die Füllung aus dunkler Schokolade und Vanille wird Ihnen sicher gefallen. Es enthält auch milchfreie Milch, sodass Sie Dattelmilch verwenden können, um Ihren Dattelkonsum noch weiter zu steigern. So wie es ist, liefert das Rezept ca1,5 Terminepro Portion.
weibliche japanische Namen- Hör zu -
Bakeritas Rezept
Einfacher Erdnussbutter-Dattel-Keks
Wenn Sie etwas Süßes und Gesundes wollen und Erdnussbutter lieben, werden diese einfachen Kekse Ihren Heißhunger stillen. Natürliche Erdnussbutter verbindet Datteln, Vanille und ein Ei. Jedes Cookie enthält1,5 Termine .
- Hör zu -Das Rezept von Theblissfulbalance
Erdnussbutterkekse mit Datteln
Dieses vegane Rezept verwendet Leinsamen anstelle von Mehl und Apfelessig sowie Datteln anstelle von Zucker. Sie können es auch durch eine andere Nussbutter ersetzen, Erdnussbutter verleiht ihm jedoch einen klassischen Geschmack. Zwei Cookies sorgen dafürein Datum .
- Hör zu -Detoxinistas Rezept
Herzhafte Dattelgerichte
Obwohl Datteln süß sind, sind ihre Verwendungsmöglichkeiten viel vielseitiger, als Sie vielleicht denken. Wenn Sie versuchen, satt zu werden, kann die Verwendung von Datteln in herzhaften Mahlzeiten wirklich hilfreich sein.
Rezept für marokkanische Hühnchen-Tajine mit Datteln und Honig
Dieses Hühnchengericht ist zugegebenermaßen etwas kompliziert, aber betrachten Sie es als eine festliche Mahlzeit vor der Geburt Ihres Babys. Für einen besonderen Leckerbissen können Sie das Huhn auch gegen Lamm tauschen. Jede Portion enthält ca3 Termine .
- Hör zu -Das Rezept von Thespruceeats
Rezept für süße und herzhafte gefüllte Datteln
Wenn es um gefüllte Datteln geht, sind die Möglichkeiten endlos. Außerdem ist es eine einfache Möglichkeit, Ihr Tageskontingent zu erreichen. Jede Portion in diesem Rezept enthält2 Termine .
- Hör zu -Verywellfits Rezept
Rezept für mit Speck umwickelte Datteln
Ein klassischer Favorit, der sich hervorragend als Vorspeise eignet. Wer kann zu Speck schon nein sagen? Jede Portion enthält1 Datum, aber Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, sechs davon zu essen!
- Hör zu -Das Rezept von Tasteslovely
Grünkohl-Avocado-Salat mit Datteln
Holen Sie sich Ihr Blattgemüse mit diesem frischen, nährstoffreichen Salat. Geschnittene Datteln ergänzen das Kreuzblütlergemüse perfekt und machen es einfach, satt zu werden. Jede Portion enthält ca1 Datum .
- Hör zu -Marthastewarts Rezept
Dattelmilch
Datteln können auch zum Würzen zu Mandelmilch oder anderen Milchsorten hinzugefügt oder in einem Milchshake verwendet werden. Probieren Sie dieses Update meines Lieblingsrezepts für Mandelmilch aus. Dieses Rezept ergibt etwa 4 Tassen Dattelmilch, was bedeutet, dass Sie ungefähr auskommenzwei Datteln pro Tasse Milch.(Übrigens bin ich mir sicher, dass man das auch mit Cashew- oder Kokosmilch machen könnte.)
Zutaten für Dattelmilch
- 2 Tassen rohe Mandeln
- 8 Termine
- 8 Tassen gefiltertes Wasser, geteilt
- 1/2 TB Meersalz
Anleitung für Dattelmilch
- Mandeln 12 Stunden einweichen. Geben Sie einfach die Nüsse in ein Einmachglas, fügen Sie Salz hinzu, bedecken Sie es mit Wasser und lassen Sie es über Nacht stehen. (Das Einweichen verbessert den Geschmack und erhöht die Cremigkeit, deaktiviert aber auch die Antinährstoffe in den rohen Nüssen.)
- Sobald die Nüsse eingeweicht sind, abgießen und abspülen.
- Geben Sie Nüsse und Datteln mit 4 Tassen gefiltertem Wasser in einen Mixer oder eine Küchenmaschine.
- Zwei Minuten lang auf höchster Stufe mixen.
- Die Flüssigkeit mit einem Käsetuch oder einem preiswerten Tuch in einen Krug oder eine Schüssel abseihenNussbeutel .
- Drücken Sie die gesamte Flüssigkeit aus dem Beutel in die Schüssel und genießen Sie es!
Date-Pops
Mit diesem einfachen und nahrhaften Rezept reichen nur zwei Eis am Stiel pro Tag. Sie können Kokosmilch durch jede andere Milch Ihrer Wahl ersetzen, Kokosmilch schmeckt jedoch am besten.
Zutaten für Dattelpops
- 2 Tassen gehackte Datteln
- 4 Tassen ganze Kokosmilch
- 1 EL Kakaopulver oder Zimt (optional)
- Prise Meersalz (optional)
Date-Pop-Anweisungen
- Mischen Sie 2 Tassen gehackte Datteln mit 4 Tassen Kokosmilch.
- Fügen Sie 1 EL Kakaopulver oder Zimt und nach Wunsch eine Prise Meersalz hinzu.
- Für hineindiese Eis am Stiel-Formenund einfrieren.
Zwei Eis am Stiel ergeben etwa sechs Datteln.
Das haben Sie!
Ich weiß, dass es nicht immer einfach ist, sich gesund zu ernähren, wenn man schwanger und müde ist, aber es lohnt sich. Wenn Sie eine natürliche Wehentätigkeit und Entbindung anstreben, Sie die Datteln aber einfach nicht herunterwürgen können, sollten diese Dattelrezepte hilfreich sein.
