Helfen postpartale Bauchbänder und -wickel tatsächlich bei der Erholung des Rumpfes?

Sie sind überall auf Instagram, TikTok und Amazon zu finden – also falls jaschwangerDer Algorithmus hat sicherlich postpartale Bauchbänder auf Ihren Radar gebracht. Diese Produkte – manchmal auch als postnatale Bauchwickel oder Bauchbinden bezeichnet – sind jedoch definitiv nicht neu: Bauchbinden werden seit Jahrhunderten in Thailand, Mexiko, Vietnam, Kambodscha, Malaysia und anderswo praktiziert, um die Heilung einer frischgebackenen Mutter zu unterstützen.

Aber die schiere Menge an Produkten, die heutzutage erhältlich sind, bedeutet, dass Sie mehr Optionen als je zuvor haben, wenn Sie an der Verwendung einer Bauchbinde nach der Geburt interessiert sind. Ich glaube, es wird immer beliebter als noch vor 15 JahrenChristie Cobb MD FACOGEin staatlich geprüfter Gynäkologe in Little Rock, Arkansas, erzählt SELBST. In einem (wenn auch kleinen)BeobachtungsstudieIm Jahr 2021 veröffentlicht, gaben 82 % der werdenden Mütter, die sich in einem Krankenhaus auf eine vaginale Geburt vorbereiten, an, dass sie planen, nach der Geburt ein Bauchband zu tragen.

Bringt das Binden des Bauches nach der Geburt tatsächlich etwas? Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was diese Produkte können und was nicht, einschließlich der Auswahl des richtigen Produkts (nicht alle sind für Menschen geeignet, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben) und wie man sie sicher verwendet.

Was genau ist ein Wochenbett-Bauchband?

Zunächst eine kurze Definition dessen, was wir unter postpartalen Bauchbändern verstehen: Es gibt einige Unterschiede auf dem Markt, aber die Produkte, über die wir hier sprechen, sind entweder Bandagen auf Stoffbasis, die normalerweise über einen Klettverschluss verfügen; oder lange bandagenartige Stoffstreifen, die um den Bauch gewickelt werden. (Dies geschieht beim traditionellen Bengkung-Bauchbinden, einer Praxis, die in der malaysischen Kultur verwurzelt ist und manchmal von heutigen Doulas durchgeführt wird.)

Diese Produkte unterscheiden sich von Schwangerschaftsgürteln, die eher wie ein Gürtel aussehen und dazu gedacht sind, während der Schwangerschaft getragen zu werden, um Ihren Bauch etwas zu entlasten. Sie sollten auch auf keinen Fall mit Taillentrainern verwechselt werden – korsettähnliche Shapewear, die angeblich Ihren Bauch strafft und Ihnen beim Abnehmen hilftfunktioniert eigentlich nicht. Taillentrainer würde ich während der Schwangerschaft oder nach der Geburt nicht empfehlen, sagt Dr. Cobb.

Nein, sie werden Ihrem Körper wahrscheinlich nicht helfen, schneller wieder zur Normalität zurückzukehren.

Bevor wir auf die eigentlichen evidenzbasierten Gründe eingehen, warum wir über ein Bauchband nach der Geburt nachdenken sollten, ist es wichtig anzuerkennen, dass viele frischgebackene Mütter es kaufen, in der Hoffnung, dass es bei der Genesung des Körperkerns hilft. In derselben Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2021 war der Wunsch, zur vorherigen Körperform zurückzukehren, einer der Hauptgründe, die die Teilnehmer für den Wunsch nannten, diese Art von Produkten verwenden zu wollen.

Es ist kein Geheimnis, dass Mütter buchstäblich damit bombardiert werdentoxische Bounce-Back-NachrichtenVon nun an im Grunde überall. Und einige Hersteller machen sich dies zunutze, indem sie ihre Postpartum-Bänder als Schlankheitsmittel vermarkten: In einer Produktbeschreibung für einen online verkauften Wickel heißt es, dass er bei regelmäßiger Anwendung mit der Zeit dazu beitragen kann, den Taillenumfang zu reduzieren; Ein anderer behauptet, dass er dabei hilft, Ihre Organe und Ihr Fett wieder an ihren Platz zu bringen.

Es ist sicherlich nichts Falsches daran, nach neun Monaten Schwangerschaft wieder wie Sie selbst aussehen und sich fühlen zu wollen. Und einige frischgebackene Mütter sagen, dass das Tragen eines Bauchbandes das Gefühl einer strafferen, festeren Bauchpartie unter der Kleidung hervorruft, was sich gut anfühlen kann, wenn Sie sich an Ihr neues Leben gewöhnenKörper nach der Geburt. Die Experten, mit denen wir gesprochen haben, betonten jedoch, dass es einfach keine Beweise für die Behauptung gibt, dass diese Produkte Ihr Aussehen verändern.

Ich habe keine Studien darüber, dass [diese Produkte] Sie beim Abnehmen unterstützen, Ihnen helfen, schneller in Form zu kommen oder Ihre Gebärmutter kleiner werden zu lassen, sagt Dr. Cobb. Nichts davon ist bewiesen.

Und wenn Sie sich zu sehr auf einen Postpartum-Wickel verlassen, könnte dies den Prozess der Stärkung Ihrer Körpermitte durcheinander bringenErin Weber PT DPTEin Beckenboden-Physiotherapeut bei Flow Physio in Brooklyn erzählt SELBST. Das liegt daran, dass diese Produkte zwar ein angenehmes Gefühl der Unterstützung vermitteln (mehr dazu weiter unten), aber auch das tiefe Einatmen erschweren können, insbesondere wenn sie sehr fest sitzen – und diese tiefen Atemzüge helfen dabei, die Verbindung zu Ihrem Körper wiederherzustellenBeckenbodenein wichtiger Teil Ihrer Erholung nach der Geburt, erklärt sie. Wenn Sie den ganzen Tag über ein Bindemittel verwenden, wird Ihr Kern nicht wirklich anfangen zu brennen.

Es gibt jedoch einige sehr berechtigte Gründe, ein Bauchband oder einen Wickel nach der Geburt zu tragen.

Okay, sie werden wahrscheinlich nichts Dramatisches in deinem Innersten anrichten. Aber Bauchwickel nach der Geburt können immer noch ein nützliches Hilfsmittel zur Genesung sein. Hier sind einige von Experten unterstützte Gründe, das Tragen eines solchen Babys in den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt in Betracht zu ziehen.

Es kann ein seltsames Gefühl sein, plötzlich mit leerem Bauch herumzulaufen, nachdem dort monatelang ein heranwachsender Fötus untergebracht war. DeinDer Körper hat eine gewaltige Veränderung durchgemachtund es ist normal, dass Ihre Haut lockerer und die Rumpfmuskulatur gedehnt ist; Viele frischgebackene Mütter sagen, dass sich ihr Magen in diesen frühen Tagen matschig und wie Wackelpudding anfühlte. Das Anlegen eines Bauchwickels nach der Geburt kann für Halt und Kontrolle sorgenSherry Ross MDGynäkologe und Autor von She-ologie sagt SELBST.

Mehr Unterstützung bedeutet, dass Sie sich möglicherweise einfach besser fühlen, wenn Sie diese Produkte tragen. „Ich würde es damit vergleichen, ein Kissen an den Bauch zu halten, wenn man gehen oder sitzen möchte“, sagt Dr. Cobb. Es gibt Ihnen das gleiche Gefühl der Unterstützung.

Wenn Sie sich tatsächlich so wohl fühlen, dass Sie aufstehen und sich bewegen können, werden Sie im Laufe der Tage möglicherweise auch aktiver. Durch diese zusätzliche Bewegung fühlen sich die Menschen auch besser, fügt Dr. Cobb hinzu.

Mangelnde Rumpfkraft macht es jungen Müttern oft schwer, aufrecht zu sitzen, was Sie im Laufe der Zeit zwangsläufig häufig tun werdenZeit nach der Geburt. (Flaschenstillen und Aufstoßen sind alles Sportarten im Sitzen.)

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Aber wenn Sie nach der Geburt einen Bauchwickel tragen, müssen Sie sich nicht darauf verlassenganzSo viel zu den geschwächten Bauchmuskeln, damit Sie richtig sitzen können, damit Sie möglicherweise eine bessere Haltung einnehmen, weil Sie dadurch besser ausgerichtet bleiben, betont Dr. Cobb. Indem Sie sich nicht krumm machen, können Sie auch die Art von Sekundärbildung verhindernRückenschmerzenDas könne entstehen, wenn man in eine seltsame Position gerät, fügt sie hinzu.

Und wenn Sie sich für das Stillen entschieden haben, kann Ihnen das alles dabei helfen, Ihr Baby angenehmer zu stillen. In einem2025 randomisierte kontrollierte StudieForscher beobachteten signifikant höhere Stillerfolgsraten bei jungen Müttern, die in den ersten 48 Stunden nach der Entbindung im Kaiserschnitt eine Bauchbinde verwendeten.

Apropos Kaiserschnitt: Es gibt überzeugende Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass postpartale Wickel nach einer Operation besonders hilfreich sein können. Mehrere Studien haben eine signifikante Schmerzreduktion bei jungen Müttern festgestellt, die sie nach einem Kaiserschnitt verwendeten, und das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)empfiehltBauchbinden speziell zur Behandlung von Schnittschmerzen. Untersuchungen deuten auch auf Bauchbänder hinkönnte Blutungen reduzierenum Ihren Einschnittsbereich herum undsteigern die MobilitätDas bedeutet, dass Sie in diesen frühen Tagen eher aufstehen und sich bewegen.

Möglicherweise erhalten Sie eines dieser Produkte nach Ihrem Kaiserschnitt, was eine gute Sache ist, da Ihnen die Krankenschwestern vor Ihrer Entlassung beibringen können, wie man es richtig anlegt. Nach allen Kaiserschnitten geben wir den Patienten im Krankenhaus ein Bauchband, damit sie lernen können, wie man es trägtLeena Nathan MDEin Gynäkologe am UCLA Health in Westlake Village, Kalifornien, erzählt SELF. Wir ermutigen sie, [es] zu verwenden, um die Funktionalität zu verbessern, z. B. um aus dem Bett aufzustehen und zur Toilette zu gehen und sich wohler zu fühlen.

Und anekdotischerweise tragen viele frischgebackene Mütter nach einem Kaiserschnitt einfach gerne einen Wochenbettwickel, weil dieser ihre Schnitte zusätzlich polstert und schützt, sagt Dr. Cobb. Es ist wie eine Schicht zwischen Haut und Kleidung, erklärt sie. Manche Leute mögen das wirklich.

Wenn Sie schwanger sind, drückt (und drückt ...) das ständig wachsende Baby gegen Ihre Bauchmuskeln, was dazu führen kann, dass diese schwächer werden und sich schließlich in der Mittellinie verbreitern. Der offizielle Name für diese Abdominaltrennung ist Diastasis recti und sie kommt bei frischgebackenen Müttern sehr häufig vor – einigen Statistiken zufolge leiden etwa 60 % daran. Viele postpartale Bauchwickel behaupten, diese Lücke zu schließen.

Eine Heilung der Rektusdiastase ist möglich – tatsächlich klingen die meisten Fälle innerhalb weniger Monate von selbst ab. Wenn dies bei Ihnen nicht der Fall ist, kann Ihnen ein Physiotherapeut oder Gynäkologe dabei helfen, Strategien zu entwickeln, um diese getrennten Muskeln wieder zusammenzubringen. Die Vorteile der Verwendung von postpartalen Bauchwickeln bei Rektusdiastase sind jedoch weniger klar. Einskleine aktuelle StudieBeispielsweise wurde festgestellt, dass die Verwendung eines solchen Geräts für diesen Zweck möglicherweise nicht effektiver ist, als den Körper einfach auf natürliche Weise heilen zu lassen.

Da gehen wir wirklich auf Nummer sicher, gibt Dr. Weber zu. Typischerweise empfehlen wir bei einer Rektusdiastase nur dann die Verwendung von Bauchbinden, wenn diese von Bedeutung sind. Die Ausnahme, sagt sie, ist, wenn Sie an einer Rektusdiastase leiden und Ihre Symptome am Ende des Tages tendenziell schlimmer werden. (Ihr Rumpf könnte sich wund anfühlen oder Sie bemerken, dass Ihr Bauch aufgebläht oder geschwollen aussieht.) Ein Bauchband könnte in diesen Situationen zusätzliche Unterstützung bieten, sagt Dr. Weber. Manche Mütter haben auch das Gefühl, dass sich ihre Bauchmuskeln verschlimmern, wenn sie eine Babytrage tragen, sodass ein weiches Bauchband das Tragen des Babys möglicherweise auch angenehmer macht.

Wenn Sie sich für die Verwendung eines Bauchbands nach der Geburt entscheiden, erfahren Sie hier, wie Sie es sicher tragen.

Bauchbänder sind für die meisten frischgebackenen Mütter sicher, sagt Dr. Nathan, aber warten Sie damit, wenn Sie irgendwelche Probleme mit Ihrem Schnitt haben, wie zum Beispiel eine Wunde, die sich nicht richtig geschlossen hat oder infiziert ist, oder wenn Ihnen mitgeteilt wurde, dass Sie eine Gebärmutterinfektion haben. Und es versteht sich von selbst, dass Sie das Band so schnell wie möglich abnehmen sollten, wenn Sie beim Tragen starke Schmerzen verspüren.

Ja, die Aufgabe eines Bauchbandes besteht darin, für eine leichte Kompression zu sorgen, aber in diesem Fall ist es definitiv nicht immer besser. Ein zu festes Anziehen einer Bauchbandage kann zu Bewegungseinschränkungen [eingeschränkter Atmung] und Durchblutungsstörungen sowie zu Schmerzen führen, sagt Dr. Ross – alles Dinge, die Sie natürlich vermeiden möchten.

Wenn Sie im Krankenhaus kein Bauchband erhalten, befolgen Sie beim ersten Anlegen die Anweisungen des Herstellers und fragen Sie Ihren Gynäkologen oder Physiotherapeuten nach einer Anleitung, wenn Sie sich nicht sicher sind. Wenn Sie sich für eine Bengkung-Bauchbindung interessieren, finden Sie möglicherweise eine Doula in Ihrer Nähe, die dies als Teil ihrer Dienstleistungen anbietet.

Wenn Sie zum ersten Mal ein Bauchband anlegen, fühlt es sich vielleicht etwas seltsam an, aber es sollte auf keinen Fall schmerzhaft sein. Nehmen Sie es ab, wenn Sie Beschwerden verspüren (insbesondere im Bereich Ihres Kaiserschnittschnitts), Atembeschwerden oder Druck im Beckenbereich.

Letzteres ist wirklich wichtig, da Bedenken bestehen, dass eng anliegende Bauchbänder Ihren Beckenboden zu stark belasten könnten, was theoretisch zu einer Verschlimmerung des Beckenbodens führen könnteBeckenorganvorfall. Dieser Zustand, bei dem eines der Beckenorgane wie der Vagina, der Gebärmutter oder der Blase herunterfällt, kann manchmal nach der Geburt auftreten. Wenn Sie Anzeichen wie Druckschmerzen im Beckenbereich oder eine sichtbare Ausbeulung Ihrer Vagina bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Gynäkologen.

Außerdem: Einige Bauchbänder enthalten Latex. Überprüfen Sie daher das Etikett und wählen Sie eines, das frei von Latex ist, wenn Sie allergisch sind.

Wie alles andere, was Sie in den ersten Tagen nach der Geburt tragen, können auch Bauchbänder überraschend schmutzig werden, insbesondere wenn Sie eines über Ihrem Kaiserschnitt oder beim Füttern Ihres Babys tragen – waschen Sie es daher nach besten Kräften regelmäßig und haben Sie vielleicht sogar einen Ersatz dabei, damit Sie es wechseln können.

Viele Patientinnen möchten keine Binde tragen, weil es beim Stillen zu unordentlich wird, sagt Dr. Cobb. Es ist eine weitere Kleidungsschicht, die es sauber zu halten gilt. Daher empfehle ich normalerweise, mehr als einen zu haben, idealerweise aus dem Krankenhaus.

Name eines Projekts

Untersuchungen legen nahetiefe Kernübungen– Workouts, die die Rumpfmuskulatur wie den Musculus transversum abdominis multifidus und den Beckenboden ansprechen – unterstützen die Regeneration Ihres Rumpfes nach der Geburt und können zur Verbesserung der Rektusdiastase beitragen. Die sanfte Aktivierung dieser Muskeln baut nach der Geburt Ihre grundlegende Kernkraft wieder auf, sagt Dr. Weber, und das kann so einfach sein wie die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.

Sie sollten an Ihre tiefe Atmung denken, sagt sie, damit sich Ihr Brustkorb und Ihre Bauchdecke beim Einatmen ausdehnen und sich beim Ausatmen mit den Rumpfmuskeln verbinden. Wenn Ihr Bauchband Sie daran hindert, diese großen Mengen zu nehmentiefe AtemzügeGönnen Sie sich eine kleine Pause.

Es unterstützt Ihren Rumpf, lindert Schmerzen und ermutigt Sie, etwas aufrechter zu sitzen – all diese Vorteile können dafür sorgen, dass sich das Tragen eines Bauchbands nach der Geburt wirklich angenehm anfühlt. Aber man sollte es als kurzfristiges Instrument betrachten, sagt Dr. Weber.

Führende Expertengruppen wie ACOG geben keine konkreten Richtlinien dazu, wann man mit der Verwendung eines Bauchbands nach der Geburt aufhören sollte. Die Experten, mit denen wir gesprochen haben, empfehlen jedoch, die Verwendung zu reduzieren, sobald Sie sich damit wohl fühlen, darauf zu verzichten – wenn Sie sich gut fühlen, kann dies bereits nach ein paar Tagen und idealerweise innerhalb eines Monats oder so der Fall sein.

Nach sechs bis acht Wochen ist es für den täglichen Gebrauch wahrscheinlich nicht mehr verlässlich, sagt Dr. Cobb. Wenn Sie immer noch Probleme haben und das Gefühl haben, dass Sie eines tragen müssen, ist es Zeit, einen Physiotherapeuten aufzusuchen.

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