WIE LANGE SOLLTEN SIE NACH DEM KAFFEETRINKEN MIT DEM ZÄHNEPUTZEN WARTEN?

Wahrscheinlich haben Sie dieses Szenario schon einmal erlebt: An einem entspannten Sonntag aufwachen und Ihren Kaffee genießen, bevor Sie sich für den Tag fertig machen – oder unter der Woche als erstes eine Tasse trinken, um wach zu werden. An solchen Morgen warte ich normalerweise, bis ich meinen Kaffee ausgetrunken habe, bevor ich mir die Zähne putze (aus dem offensichtlichen Grund, Kaffeeatem zu vermeiden).

Das ist allerdings keine gute Idee,Vera Tang, DDS, ein klinischer Assistenzprofessor am NYU College of Dentistry, erzählt SelfGrowth. Der Grund dafür ist, dass Kaffee säurehaltig ist und es etwa eine halbe Stunde dauern kann, bis Ihre Speichelproteine die Säure in Ihrem Mund abgebaut haben. Wenn Sie Ihre Zähne direkt nach dem Kaffeetrinken putzen, drücken Sie die Säure in die Poren Ihrer Zähne (ja, die Tatsache, dass die Zähne sogar sind).habenPoren waren für mich auch neu).

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Eine etwas bessere Nachricht für Leute, die ihrem Kaffee viel Milch hinzufügen: Es reduziert den Säuregehalt, was hilft, sagt Dr. Tang. Dennoch empfiehlt sie, nach dem morgendlichen Koffeinschub etwas Wasser im Mund herumzuspülen, um die Säure auszuspülen, und volle 30 Minuten mit dem Zähneputzen zu warten – auch für diejenigen, die mehr Milch als Kaffee trinken. (Sie brauchen sich darüber jedoch keine Sorgen zu machen, wenn Sie morgens lieber die Zähne putzen, bevor Sie etwas essen oder trinken.)

Während wir uns mit diesem Thema befassen, sollten Sie sich nicht unbedingt Gedanken darüber machen, wie lange es dauert, bis Sie Ihren Morgenkaffee ausgetrunken haben, unabhängig davon, was Sie in letzter Zeit gesehen habenin den sozialen Medien,Julie Cho, DMD, ein Zahnarzt in New York City, erzählt SelfGrowth. Trotz Behauptungen, dass eine längere Säureexposition durch Kaffee schädlich sein kann, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es Ihnen gut geht, wenn Sie wie gewohnt Kaffee trinken. Selbst wenn Sie stundenlang Kaffee trinken, schlucken Sie hin und wieder und schließen Ihre Lippen um Ihre Zähne, was bedeutet, dass Ihr natürlicher Speichel Ihre Zähne ständig reinigt, erklärt Dr. Cho. Sie müssten [Kaffee] über einen längeren Zeitraum ununterbrochen schwenken, damit [die Säure] schädlich wäre.

Während dieKaffeeAn sich kann es keinen nennenswerten Schaden anrichten, wenn Sie normalerweise stundenlang eine Thermoskanne trinken (solange Sie sich nicht direkt nach dem Trinken die Zähne putzen!). Diese Angewohnheit kann für Menschen, die Zucker zum Kaffee mögen, schädlich sein. Wenn man den ganzen Tag trinkt, ist der Zuckergehalt ein größeres Problem als der Säuregehalt, sagt Dr. Tang. Wie SelfGrowth zuvor berichtete, ist es am besten, alles auf einmal – innerhalb von 5 bis 10 Minuten – zu sich zu nehmen, da Zucker zu Karies (und damit zu Karies) führen kann, und nicht über den Tag verteilt, da dies bei einem langsamen und regelmäßigen Konsum von Zucker der Fall sein kann verursachen deutlich mehr Schäden an Ihren Zähnen als eine schnelle Exposition.

Das Endergebnis? Ein paar Änderungen an Ihrem Zeitplan – indem Sie alle zuckerhaltigen Getränke schnell austrinken und nach dem Kaffeetrinken etwas warten, um sich die Zähne zu putzen – können viel dazu beitragen, Ihr Lächeln zu schützen.