WAS SIND DIE GRÖSSTEN VORTEILE VON NIACINAMID FÜR DIE HAUT?

Niacinamid klingt wie die Erfindung einer Schönheitsmarke aus dem Chemielabor (nur wir?), aber der immer beliebter werdende Hautpflegeinhaltsstoff ist eigentlich nur eine Form von Vitamin B3. Vorteile von Niacinamid hingegen? Nicht so gewöhnlich: Sie können möglicherweise alle Arten von Hautproblemen verbessern, von Akne über Hyperpigmentierung bis hin zu Zeichen der Hautalterung.

Möglicherweise taucht Niacinamid in einem topischen Produkt und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auf (wir erläutern die Unterschiede zwischen den beiden und möglichen Nebenwirkungen weiter unten) und fragen sich, welches Sie wählen sollen. Oder vielleicht haben Sie sich bereits ein Produkt mit Niacinamid aus dem Sephora-Regal geschnappt, ohne 100-prozentige Gewissheit über die potenziellen Vorteile zu haben. Wenn Sie nicht ganz sicher sind, was Niacinamid ist oder welche Wirkung es bei Ihnen hatFeuchtigkeitscreme, du bist nicht allein. Hier erfahren Sie, was Sie über die Vorteile von Niacinamid wissen sollten – und wie Sie Niacinamid verwenden –, bevor Sie es in Ihre Hautpflegeroutine aufnehmen.

Was ist Niacinamid? | Was bewirkt Niacinamid für Ihre Haut? | Welche Inhaltsstoffe kann man mit Niacinamid kombinieren? | Wie wendet man Niacinamid an?

Was ist Niacinamid?

Niacinamid, auch Nicotinamid genannt, ist einForm von Vitamin B3(Niacin), das in Nahrungsergänzungsmitteln, Hautpflegeprodukten und Lebensmitteln enthalten ist. Vitamin B3 ist ein Antioxidans, das für die Zellreparatur wichtig ist.Snehal Amin, MD, staatlich geprüfter Dermatologe vonMDCS Dermatologieund klinischer Assistenzprofessor für Dermatologie an derWeill-Cornell Medical College, erzählt SelfGrowth. Vitamin B3 kommt im Allgemeinen in einer Vielzahl von Nahrungsquellen vor, darunter Geflügel, Hülsenfrüchte und Eier. Daher seien Mängel laut Dr. Amin in den USA nicht üblich.

Und dann ist da noch Niacinamid, die Vitamin-B3-Verbindung. Es wird oft als Hilfsmittel bei der Behandlung von Akne, Rosacea, Pigmentierungsproblemen und Falten angepriesen. Aber steckt hinter diesen Behauptungen eine Wissenschaft?

Wissenschaftler gehen davon aus, dass Niacinamid in Hautpflegeprodukten wirksam sein könnte, da es ein Vorläufer zweier äußerst wichtiger Coenzyme in Ihren Zellen ist: Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+/NADH) und Nicotinamidadenindinukleotidphosphat (NADP+). Beide Moleküle spielen eine zentrale Rolle bei den chemischen Reaktionen, die Ihre Zellen – einschließlich der Hautzellen – benötigen, um Schäden zu reparieren, sich zu vermehren und normal zu funktionieren. Viele dieser lebenswichtigen Reaktionen können ohne NAD+ überhaupt nicht ablaufen, was Ihre Zellen ohne Niacinamid nicht durchführen können.¹

Wenn Sie Ihrem Körper Niacinamid verabreichen, können Sie theoretisch mehr NAD+ produzieren.John G. Zampella, MD, Assistenzprofessor in der Abteilung für Dermatologie von Ronald O. PerelmanNYU Langone Health, erzählt SelfGrowth. NAD+ treibt dann die Zellvermehrung an und ermöglicht Ihrem Körper außerdem, mehr freie Radikale (instabile Moleküle, die Zellen schädigen können) zu absorbieren und zu neutralisieren.

Mit anderen (weniger verwirrenden) Worten: Es wird angenommen, dass die Fähigkeit, Ihrem Körper möglicherweise dabei zu helfen, mehr NAD+ zu produzieren und somit Schäden zu reparieren, die Ursache für die potenziellen Hautpflegevorteile von Niacinamid sowohl in topischer als auch potenzieller Ergänzungsform ist. Es gibt auchBeweisdass topisches Niacinamid die Produktion von Ceramiden (Lipide, die zur Aufrechterhaltung der Schutzbarriere der Haut beitragen) steigern kann, was zu seiner topischen Wirkung auf Falten, feine Linien und die Feuchtigkeitsbarriere der Haut beitragen kann.²All dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Niacinamid in einer Reihe von Hautpflegeprodukten aufgeführt ist.

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Was bewirkt Niacinamid für Ihre Haut?

Wenn Niacinamid an den meisten wichtigen Zellfunktionen beteiligt ist, gibt es doch nichts, was es nicht heilen kann, oder? Nein – wenn jeder zelluläre Prozess in unserem Körper mit Vitaminpräparaten perfektioniert werden könnte, bräuchten wir weder Antibiotika noch Strahlentherapie. Allerdings kann orales und topisches Niacinamid einige tatsächliche Vorteile für die Hautgesundheit haben:

Hautkrebsprävention:

Fragen Sie einen Dermatologen, was Niacinamid am besten kann, und der allererste Vorteil von Niacinamid, den er nennen wird, ist wahrscheinlich die Vorbeugung von Hautkrebs. In einer Studie aus dem Jahr 2015 in derNew England Journal of Medicine,Forscher verabreichten 386 Patienten ein Jahr lang zweimal täglich 500 mg orales Niacinamid oder ein Placebo. Alle Teilnehmer hatten in den letzten fünf Jahren mindestens zwei Nicht-Melanom-Hautkrebserkrankungen und hatten daher ein hohes Risiko, an einem weiteren Hautkrebs zu erkranken. Die Ergebnisse zeigten, dass es während der Studie in der Gruppe, die Niacinamid erhielt (336 Krebsfälle), 23 % weniger neue Fälle von Hautkrebs gab als in der Gruppe, die das Placebo erhielt (463 Krebsfälle).³

Sowohl Dr. Zampella als auchLaura Ferris, MD, PhD, außerordentlicher Professor in der Abteilung für Dermatologie an derUniversität Pittsburgh, erzählte SelfGrowth, dass sie ihren Patienten mit einem hohen Risiko für nicht-melanozytären Hautkrebs häufig orales Niacinamid empfehlen, und nannte diese Studie als Grund dafür.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass zwei Niacinamid-Kapseln pro Tag (die die Teilnehmer der Studie einnahmen) Hautkrebs für immer verhindern werden. Die Studie konzentrierte sich auf Menschen, die schon einmal an Hautkrebs erkrankt waren – nicht auf die breite Öffentlichkeit. Und es sagt uns nichts über die Verwendung von Niacinamid zur Vorbeugung von Melanom-Hautkrebs (und die uns vorliegenden Untersuchungen deuten darauf hin, dass es hilfreicher ist).Vorbeugung von Plattenepithelkarzinomen).⁴Wenn Sie jedoch in Ihrem Leben mehrere Hautkrebserkrankungen hatten, bei denen es sich nicht um Melanome handelt, sollten Sie Ihren Hautarzt nach oralem Niacinamid fragen.

Es gibt also Hinweise darauf, dass orales Niacinamid in dieser speziellen Situation hilfreich für die Hautgesundheit sein kann. Aber ist topisches Niacinamid auch hilfreich?

Akne, Rosacea und andere entzündliche Hauterkrankungen:

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Niacinamid machen es zu einer attraktiven Behandlung für entzündungsbedingte Hauterkrankungen wie Akne. Topisches Niacinamid kann als Bestandteil einer mehrstufigen Aknekur eingesetzt werden.Stephanie Trovato, MD, Assistenzprofessor für Dermatologie an derDas Wexner Medical Center der Ohio State University, erzählt SelfGrowth. (Natürlich ist eine wirksame Aknebehandlung bei jedem Menschen individuell, daher ist es wahrscheinlich am besten, wenn Sie dazu in der Lage sind, einen staatlich geprüften Dermatologen aufzusuchen, um herauszufinden, was für Sie sinnvoll ist.) Tatsächlich handelt es sich um eine im Jahr 2013 veröffentlichte Studie imInternationale Zeitschrift für Dermatologiefanden heraus, dass ein topisches Präparat mit 4 % Niacinamid mittelschwere Akne deutlich verbesserte, wenn es acht Wochen lang zweimal täglich angewendet wurde.⁵

Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2006, veröffentlicht imZeitschrift für Kosmetik- und Lasertherapielegt nahe, dass topisches 2 %iges Niacinamid auch die Ölproduktion hemmen könnte, was für einige Menschen, die mit Akne zu kämpfen haben, von Vorteil sein könnte (einige Studienteilnehmer identifizierten sich als Japaner und andere als Kaukasier).⁶Außerdem sagen beide Dermatologen, mit denen wir gesprochen haben, dass Niacinamid im Vergleich zu anderen Aknebehandlungen wie Retinoiden oder Salicylsäure relativ nicht reizend ist, was es zu einer besonders attraktiven Option für Menschen mit trockener oder empfindlicher Haut macht.

Zusätzlich zu topischen Präparaten reduzieren orale Niacinamidpräparate nachweislich Entzündungen, die mit leichter bis mittelschwerer Rosacea und Akne einhergehen, insbesondere wenn orale Antibiotika nicht in Frage kommen.⁷Aber laut Dr. Zampella und Dr. Ferris sind die Schlüsselwörter hier leicht bis mittelschwer. Sie weisen darauf hin, dass in schweren Fällen in der Regel stärkere Medikamente wie Retinoidbehandlungen oder systemische Steroide bei Akne und keine Vitamine erforderlich sind.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass topisches Niacinamid dabei helfen kann, die Funktion des Stratum Corneum, der schützenden äußeren Hautschicht, zu reparieren, was zu seiner entzündungshemmenden Wirkung beiträgt.⁸

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Pigmentierungsprobleme, feine Linien und Fältchen:

Es gibt nur sehr wenige klinische Studien zu den Auswirkungen von Niacinamid auf feine Linien und Fältchen, daher sind die Beweise, die wir für Anti-Aging als einen Nutzen von Niacinamid haben, eher dürftig. Aber es gibt ein paar Studien. Beispielsweise in einer Studie, die 2004 in der veröffentlicht wurdeInternationale Zeitschrift für kosmetische Wissenschaft,Forscher ließen 50 Frauen (die alle weiß waren und zwischen 40 und 60 Jahre alt waren) 12 Wochen lang eine Feuchtigkeitscreme mit 5 % Niacinamid auf eine Gesichtshälfte und eine Placebo-Feuchtigkeitscreme auf die andere Hälfte auftragen. Ihre Ergebnisse zeigten, dass die Hälften ihres Gesichts, die Niacinamid erhielten, im Vergleich zur Kontrollseite deutliche Verbesserungen bei Hyperpigmentierungsflecken, feinen Linien und Falten aufwiesen.⁹Dr. Trovato betont, dass Niacinamid die Hyperpigmentierung verbessern könnte, indem es die Übertragung von Zellen, die die Pigmentierung verursachen, den sogenannten Melanozyten, reduziert. Zwar gibt es derzeit keine spezifischen Forschungsergebnisse zur allgemeinen Wirksamkeit von Niacinamid bei melaninreicher Haut, es ist jedoch wahrscheinlich, dass es aufgrund seiner Fähigkeit, die Melaninproduktion zu reduzieren, Sonnenschäden und dunkle Flecken reduzieren kann, sagt Dr. Amin.

Eine weitere Split-Face-Studie, die 2011 in veröffentlicht wurdeDermatologische Forschung und Praxis,fanden heraus, dass eine topische Behandlung mit 4 % Niacinamid bei der Behandlung von Melasma über einen Zeitraum von acht Wochen bei 27 Teilnehmern wirksam war. Insbesondere stellten 44 % der Patienten eine gute bis ausgezeichnete Verbesserung unter Niacinamid fest, und 55 % sahen dasselbe unter 4 % Hydrochinon (normalerweise in Betracht gezogen).der Goldstandard).¹⁰Obwohl das Niacinamid also insgesamt etwas weniger wirksam war, hatte es weniger Nebenwirkungen (bei 18 % der Teilnehmer vorhanden) als das Hydrochinon (bei 29 %).

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Welche Inhaltsstoffe kann man mit Niacinamid kombinieren?

Allerdings wird Niacinamid häufiger in Kombination mit anderen topischen Medikamenten und nicht allein untersucht, was es schwierig macht, abzuschätzen, wie wirksam es allein sein könnte. Basierend auf den verfügbaren Erkenntnissen werden gut untersuchte Optionen wie verschreibungspflichtige Retinoide (und Sonnenschutzmittel!) oder andere Antioxidantien wie Vitamin C wahrscheinlich mehr für Sie tun als Niacinamid, wenn Hyperpigmentierung, feine Linien oder Falten Ihre Hauptsorgen sind. Wenn Ihre Haut jedoch zu empfindlich ist, um mit diesen anderen Optionen zurechtzukommen, oder Sie aus irgendeinem Grund einfach nach einer sanfteren Behandlung suchen, könnte Niacinamid eine hilfreiche Alternative sein.

Beispielsweise kann der Hautbarriereschutz, der mit Niacinamid einhergeht, die Trockenheit und Irritationen, die mit Retinol-Produkten einhergehen, ausgleichen, sagt Dr. Amin. Niacinamid wirkt auf ähnliche Weise mit Salicylsäure, die ebenfalls die Haut austrocknen kann. Und obwohl es auch sicher sei, Niacinamid mit Vitamin C zu kombinieren, könne die Kombination bei manchen Menschen zu Reizungen führen, fügt er hinzu.

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Wie verwendet man Niacinamid in der Hautpflege?

Das Hinzufügen von topischem Niacinamid zu Ihrer Hautpflegeroutine ist einfach und risikoarm: Kaufen Sie ein Produkt, das Niacinamid enthält, beispielsweise eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske, und tragen Sie es wie angegeben auf. Bei manchen Menschen treten leichte Reizungen auf, die bei wiederholter Anwendung wahrscheinlich verschwinden. (Wenn dies nicht der Fall ist oder Sie Fragen zu den Nebenwirkungen haben, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Hautarzt, um sicherzustellen, dass am Ende nichts Schlimmeres passiert.)

Dr. Amin gibt Ihnen grünes Licht für die tägliche Verwendung von Niacinamid zur Hautpflege, insbesondere in einer Feuchtigkeitscreme für den Tag. In den meisten großen Studien, die wir hier zitiert haben, wurden topische Präparate mit 2–10 % Niacinamid verwendet. Suchen Sie also nach einem Produkt in diesem Bereich, wenn Sie können – Dr. Amin empfiehlt eine Konzentration von 5 %, um eine Verbesserung des Anti-Aging-Effekts oder der Hyperpigmentierung zu erzielen. Wenn Sie nach einer Feuchtigkeitscreme mit Niacinamid suchen, sollten Sie sich CeraVe PM Face Moisturizer (21 $) ansehen, und Dr. Zampella empfiehlt außerdem das Serum The Ordinary Niacinamide 10 % + Zinc 1 % (6 $).

Es gibt keine verschreibungspflichtige Version von topischem Niacinamid, aber Ihr Hautarzt kann es möglicherweise in einem als Compoundierung bezeichneten Prozess zu topischen Rezepten hinzufügen. Wenn Sie eine Apotheke aufsuchen, die auf zusammengesetzte Medikamente spezialisiert ist, könnten diese laut Dr. Ferris günstiger sein als ein Generikum. Die tatsächlichen Kosten hängen von Ihrer Versicherung und den Apotheken in Ihrer Nähe ab. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Hautarzt nach weiteren Informationen.

Einige Dermatologen sind der Meinung, dass topisches Niacinamid insgesamt wirksamer ist. Was die Hautpflege betrifft, hat die topische Anwendung einen direkteren Einfluss auf das Hautbild und ist sicherer als orale Nahrungsergänzungsmittel, sagt Dr. Amin. Wenn Sie sich für die Einnahme eines oralen Niacinamid-Ergänzungsmittels entscheiden, weil bei Ihnen ein hohes Risiko für bestimmte Hautkrebsarten besteht oder Sie einen Mangel an Vitamin B3 haben, sollten Sie Ihre Dosis auf 35 mg täglich begrenzen, sagt Dr. Amin. Eine Überschreitung dieses Wertes könnte zu einer Lebertoxizität führen – zu den Symptomen gehören Hautrötung und/oder Kribbeln, Übelkeit und Erbrechen.

Laut Dr. Amin sind Sie mit topischem Niacinamid im Allgemeinen sicher, unabhängig von Ihrem Hauttyp. Allerdings kann es bei Menschen mit Allergieneigung aufgrund der Histaminausschüttung zu einer Hitzewallung kommen. Und Brennen, Rötung, Hautreizungen und Juckreiz seien Hautreaktionen, die manchmal bei topischer Anwendung auftreten, fügt er hinzu. Dies kann passieren, wenn Sie Niacinamid an empfindlichen Stellen wie Ihren Augen auftragen, aber auch hier sollte Ihre Haut mit der Zeit eine Toleranz gegenüber der Verwendung von Niacinamid aufbauen.

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Sie können Niacinamid in Ihrem verwendenHautpflegeroutineauf langfristiger Basis, insbesondere wenn Sie es für Anti-Aging-Bedenken verwenden, sagt Dr. Amin. Studien hätten gezeigt, dass es nach 12 Wochen zu einer Verbesserung feiner Linien, Falten, Hautelastizität und Hautton komme, fügt er hinzu. Andere Studien zeigen, dass eine Konzentration von 5 % Niacinamid die Hyperpigmentierung möglicherweise bereits nach vier Wochen begünstigt.¹¹

Denken Sie daran, dass topisches Niacinamid und orales Niacinamid unter 35 mg Ihnen wahrscheinlich nicht schaden, es sich aber nicht um ein Wundermittel handelt – wenn Sie denken, Niacinamid sei die Lösung all Ihrer Probleme, werden Sie möglicherweise zutiefst enttäuscht sein. Dr. Ferris erinnert uns daran, dass nicht alles, was in Ihrem Gesicht rot ist, Akne oder Rosacea sein wird. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die richtige Diagnose haben, bevor Sie versuchen, einen Behandlungsplan zu erstellen. Ein Dermatologe kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Niacinamid einen Versuch wert ist oder ob es eine andere Option gibt, die möglicherweise besser für Sie und Ihre Haut ist.

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Quellen: