Die besten Einlegesohlen für Plattfüße treffen Ihr Fußgewölbe dort, wo es ist

Wenn Ihre Füße nur über ein geringes oder gar kein Fußgewölbe verfügen, fühlen Sie sich möglicherweise darauf beschränkt, klobige orthopädische Schuhe der alten Schule zu tragen, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen. In Wirklichkeit müssen Sie nur auf die besten Einlagen für Plattfüße umsteigen. Eine einfache rezeptfreie Einlage (OTC) kann Ihren Schuhen die dringend benötigte Struktur verleihen und die damit verbundenen Beschwerden lindernPlattfüße.

Hochwertige Einlagen sollen als Stoßdämpfer für unseren zertifizierten Ganzkörper-Fußchirurgen dienenBrad Schaeffer DPMvon Central Park SOLE in New York City erzählt SELBST. Einlegesohlen werden das Fußgewölbe stützen, unsere Ferse umschließen und die Vorderseite unseres Fußes entlasten, sagt er.

Die Vorteile? Weniger Schmerzen und ein geringeres VerletzungsrisikoSuzanne Fuchs DPMEin podologischer Fuß- und Sprunggelenkchirurg bei LuxePodiatry in Florida erzählt SELF. Und das werden nicht nur Ihre Füße spüren – da Einlagen auch Ihre Körperhaltung verbessern und Ihr Gewicht gleichmäßiger verteilen können, können sie dazu beitragen, den Druck zu verringernKnieHüften undunterer RückenAuch sie fügt hinzu.

Um Ihnen dabei zu helfen, die besten Einlagen für Plattfüße zu finden, haben wir mehrere Podologen nach ihren besten Einkaufstipps gefragt. Folgendes sollten Sie wissen, wenn Sie auf der Suche nach wirklich lohnenswerten Beilagen sind.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Superfeet All-Purpose Support Einlegesohlen mit mittlerer Fußgewölbeunterstützung Zweiter: PowerStep Pinnacle Maxx Support-Einlegesohlen Am besten bei Plantarfasziitis: Dr. Scholl's Einlegesohlen zur Schmerzlinderung bei Plantarfasziitis Am besten für schmale Füße: Fulton Die Athletic-Einlegesohle Am besten bei Schmerzen im unteren Rückenbereich: Spenco Gel Comfort Einlegesohlen Am besten für sehr niedrige Bögen: PowerStep Low Arch Support-Einlegesohlen Am besten zum Laufen: Superfeet Run Cushion Medium Arch Beste OTC-Einlegesohlen: Maßgeschneiderte orthopädische Einlagen zur Schmerzlinderung (3/4 Länge)

• Kaufen Sie die besten Einlagen für Plattfüße
• Wie wir die besten Einlegesohlen für Plattfüße ausgewählt haben
• Worauf Sie beim Kauf von Einlegesohlen gegen Plattfüße achten sollten
• Was verursacht Plattfüße?
• Braucht man bei Plattfüßen wirklich Einlagen?
• Wie sollte man ein Paar Einlegesohlen einlaufen lassen?

Kaufen Sie die besten Einlagen für Plattfüße

Schauen Sie sich unten alle unsere Top-Tipps an, ausgewählt nach Empfehlungen von Experten und SELF-Redakteuren.

Insgesamt am besten: Superfeet-Schaumstoff-Einlegesohlen mit mittlerer Fußgewölbeunterstützung

Superfüße

Schaumstoff-Einlegesohlen mit mittlerer Fußgewölbeunterstützung

Erik Sims DPMEin Podologe und geschäftsführender Gesellschafter bei Sims & Associates Podiatry in New York empfiehlt die Einlagen von Superfeet aufgrund ihres halbstarren Designs und der tiefen Fersenschale, die Ihnen den ganzen Tag über Stabilität und Komfort bieten. Dieses beliebte Paar hat ein mittelhohes Fußgewölbe und besteht aus festem, dichtem Schaumstoff, der sich unter den Füßen nicht zu weich anfühlt. Noch ein Bonus? Sie wurden mit dem Preis der American Podiatric Medical Association (APMA) ausgezeichnet.GütesiegelDies bedeutet, dass eine Gruppe von Podologen bestätigt, dass ihr Design dazu beitragen kann, Ihre Füße langfristig gesund zu halten.

Die leitende Handelsjournalistin von SELF hat einige der flachsten Füße, die es gibt, und sie sagt, dass diese Einlegesohlen einen großen Unterschied machen, wenn sie sie in ihre weniger unterstützenden Schuhe einbaut. Ich binAlso„Ich bin mir bewusst, dass meine Füße mehr Struktur unter sich haben, aber ich habe nicht das Gefühl, dass sie durch eine aufdringliche Einlegesohle hochgehoben werden, die offensichtlich nicht genau für meine individuellen Füße gemacht ist“, sagt sie. Die mittlere Fußgewölbehöhe fühlt sich perfekt an – meine Füße können es einfachSeiohne wie Pfannkuchen auf den Boden zu spritzen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 4,5–6 bis 12,5–14 |Materialien:Kunststoffschaum Polyester |Geruchsresistent:Ja

Zweiter: PowerStep Pinnacle Maxx Support-Einlegesohlen

Powerstep

Pinnacle Maxx Support-Einlegesohlen

Wenn Sie etwas mehr Struktur wünschen, sind die Pinnacle Maxx Support-Einlegesohlen von PowerStep äußerst robust. Sie haben ein festes, mittelhohes Fußgewölbe und eine tief abgewinkelte Fersenschale, um zu verhindern, dass Ihr Fuß herumrutscht oder nach innen rollt. Dennoch sind sie bequem und gepolstert, sodass Sie sie problemlos in Ihren Alltags-Sneakern oder Arbeitsstiefeln tragen können. Auch Dr. Fuchs ist ein Fan: PowerStep biete eine gute Balance aus Dämpfung und Halt, sagt sie.

alte Lobpreisungen

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5-5,5 bis 12 |Materialien:EVA-Schaumkunststoff Polyester |Geruchsresistent:Ja

Am besten gegen Plantarfasziitis: Einlegesohlen zur Schmerzlinderung bei Plantarfasziitis von Dr. Scholl

Dr. Scholls

Einlegesohlen zur Schmerzlinderung bei Plantarfasziitis

Plantarfasziitisverursacht oft Schmerzen im Fersengewölbe und in der Achillessehne – und Plattfüße können die Beschwerden verschlimmern. Glücklicherweise kann das Tragen von Einlegesohlen mit mäßiger Unterstützung des Fußgewölbes und ausreichender Stoßdämpfung dazu beitragen, einige dieser Beschwerden zu lindern. Erwägen Sie die Einlegesohlen zur Schmerzlinderung bei Plantarfasziitis von Dr. SchollNicholas Japs DPTein Physiotherapeut beiSt. Vincent's Medical Centerin Bridgeport, Connecticut, zuvor SELBST empfohlen.

Unser leitender Handelsjournalist war von dem bequemen Absatz begeistert. Sie war auch angenehm überrascht, wie unterstützend sie sich anfühlten, wenn man bedenkt, dass sie nur aus Gummi und Schaumstoff bestehen (und nicht aus einem starren Material wie Kunststoff). Wenn ich beim Gehen auf dem Bürgersteig schlecht gepolsterte Schuhe trage, spüre ich, wie mein linker Fuß bei jedem Schritt, den sie sagt, innerlich zuckt. Es gibt zwar definitiv steifere Einlegesohlen, aber diese machten meine Spaziergänge viel einfacher – und gaben mir einen Grund, an meinen modischen Turnschuhen festzuhalten.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5–6 bis 13,5–14 |Materialien:Gummischaum |Geruchsresistent:Ja

Am besten für schmale Füße: Fulton The Athletic Insole

Fulton

Die Athletic-Einlegesohle

Fultons Athletic-Einlegesohleverfügt über eine von Experten empfohlene Steifigkeit, eine große Fersenschale und eine sehr enthusiastische Empfehlung von einem SELF-Mitarbeiter. Nachdem ich die Einlagen ein paar Monate lang getragen hatte, stellte ich fest, dass meine Füße, Schienbeine, Knie und Hüften nicht mehr vor Schmerzen schrien, schrieb sie in ihrer Rezension. Die Einlegesohlen schienen meine Plattfüße mit genau der richtigen Krümmung unter meinem Fußgewölbe zu stützen und meine Knöchel und Fersen fühlten sich sicher an.

Ein weiterer Mitarbeiter, der eine Wohnung hatUndschmale Füße war erfreut, wie gut die Fultons passen: Diese Einlegesohlen schmiegten sich wirklich an mein Fußgewölbe an, was angesichts meiner dünnen Füße ein äußerst seltenes Gefühl ist. Ich bin auch sehr zuversichtlich, was ihre Haltbarkeit angeht, da sie aus Kork hergestellt sind, sagt sie.

Noch besser: Die Oberschicht besteht aus Baumwolle, die gegen Bakterien behandelt wurde und dadurch atmungsaktiv und langlebiger ist. Laut Dr. Fuchs ist beides entscheidend, wenn Sie planen, in Ihren Einlagen ins Schwitzen zu kommen.

Vor- und Nachteile

Namen für Affen

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Korkschaum-Baumwolle |Geruchsresistent:Ja

Am besten gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich: Spenco Gel Comfort-Einlegesohlen

Spenco

Gel-Komfort-Einlegesohlen

Dr. Fuchs empfiehlt jedem, der unter Rückenschmerzen leidet, nach Einlegesohlen mit zusätzlicher Stoßdämpfung (sprich: viel Schaum- oder Gelpolsterung) zu suchen. Spenco sei zunächst einmal eine großartige Marke, sagt sie, weil sie den Ruf habe, gut gepolsterte Paare herzustellen.

Dieses Modell verfügt über thermoplastisches Gummigel mit leicht federnder Haptik, das Ihrem Schritt etwas Schwung verleiht. Es gibt sogar eine zusätzliche Polsterung unter der Ferse, um zusätzliche Stöße zu absorbieren, damit sie nicht auf Ihre schmerzenden Gelenke übertragen werden.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 14,5 |Materialien:Stoff aus thermoplastischem Gummigel |Geruchsresistent:Ja

Am besten für sehr niedrige Fußgewölbe geeignet: PowerStep Low Arch Support-Einlegesohlen

Powerstep

Einlegesohlen mit niedriger Fußgewölbeunterstützung

Unter unseren Experten ist Dr. Fuchs nicht der einzige Fan von PowerStep. Dr. Sims empfiehlt sie ebenfalls und dieses spezielle Paar wurde speziell für Plattfüße entwickelt. Es ist relativ steif, aber dennoch gepolstert – es sollte sich also bequem anfühlen, aber nicht so, als würde es bei jedem Schritt zusammenbrechen. Ein niedrigeres Fußgewölbe bedeutet auch, dass es Halt und Schmerzlinderung bieten kann, ohne den Fuß wesentlich anzuheben, was es zu einer großartigen Option macht, wenn sich andere Einlagen sehr unbequem angefühlt haben.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 6-6,5 bis 12 |Materialien:EVA-Schaumkunststoff Polyester |Geruchsresistent:Ja

Am besten zum Laufen geeignet: Superfeet Run Cushion Medium Arch

Superfüße

Laufkissen mittlerer Bogen

Dr. Fuchs schlägt vor, dass Läufer nach Einlegesohlen suchen, die für Aktivitäten mit hoher Belastung konzipiert sind. Achten Sie auf eine verstärkte Fußgewölbeunterstützung und zusätzliche Stabilität in der Ferse. Auch feuchtigkeitsableitende Materialien sind hilfreichdamit es nicht zu sumpfig wirdfügt sie hinzu.

Ihre Top-Wahl? Einlegesohlen von Superfeet. Dieses Paar zum Laufen verfügt über ein dickes Polster mit weicher Polsterung, das jeden Schritt sanft auffängt, ist aber dennoch flexibel genug, um Ihnen einen sanften Schritt zu ermöglichen. Und die oberste Schicht leitet den Schweiß ab, wenn sich Ihre Füße erwärmen.

Objekte mit dem Buchstaben u

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 4,5 bis 12 |Materialien:Polyester-Polyurethan-Memory-Schaum EVA-Nylon |Geruchsresistent:Ja

Beste OTC-Einlegesohlen: Dr. Scholl’s Custom Fit Pain Relief Ortheseneinlagen (¾ Länge)

Dr. Scholl

Maßgeschneiderte orthopädische Einlagen zur Schmerzlinderung (3/4 Länge)

Wenn OTC-Einlagen für Ihre Füße nicht funktionieren, können Sie noch eine letzte Option ausprobieren, bevor Sie sich an Ihren örtlichen Fußarzt wenden, um sich individuell verordnete Orthesen anpassen zu lassen. Dr. Schaeffer empfiehlt die Custom FiT-Einsätze von Dr. Scholl.

Um Ihr perfektes Paar aus 38 Styles zu finden, können Sie eine nehmenOnline-Bewertungoder besuchen Sie einen digitalen Kiosk in einer Drogerie, der Ihre Füße scannt. Basierend auf Daten wie Ihrer Fußgewölbehöhe, Ihrer Aktivität und der Stelle, an der Sie Schmerzen verspüren, empfiehlt Dr. Scholl’s das beste Custom-FiT-Modell für Sie.

Ich sage den Leuten immer, dass man mit Dr. Scholl’s nichts falsch machen kann. Sie haben sich im Laufe der Jahre bewährt und getestet, sagt Dr. Schaeffer. Er fügt hinzu, dass er für jeden seiner Wanderschuhe ein Paar besitzt, damit er sie nicht ständig wechseln muss.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5 bis 11 |Materialien:N/A |Geruchsresistent:Ja

Wie wir die besten Einlegesohlen für Plattfüße ausgewählt haben

Zuerst haben wir Podologen um ihren fachkundigen Rat gebeten, wie man erkennt, ob man Plattfüße hat und welche Art von Unterstützung das niedrige Fußgewölbe benötigt. Dann nutzten wir ihren Rat (und unsere eigene Erfahrung mit Einlegesohlen), um die besten Paare von Marken wie Superfeet Fulton Athletic Spenco und anderen zu finden.

Worauf Sie beim Kauf von Einlegesohlen gegen Plattfüße achten sollten

Tiefe Fersenschale:Die Fersenschale oder ein Teil der Einlegesohle, die sich unter Ihrer Ferse befindet, sollte tief genug sein, um Ihren Fußrücken zu umschließen, sagt Dr. Sims. Dadurch bleiben Ihre Füße stabil und unterstützend. Bonuspunkte gibt es, wenn es eine zusätzliche Polsterung gibt, die Stöße beim Gehen oder Laufen absorbiert.Fußgewölbeunterstützung:Suchen Sie nach einer gut definierten Fußgewölbeunterstützung, die dabei hilft, Ihr natürliches Fußgewölbe zu erhalten und Ihr Gewicht gleichmäßig zu verteilen.Steifigkeit:Eine steifere Innensohle bietet mehr Halt, sagt Dr. Sims. Es sollte ein gewisses Maß an Flexibilität und Polsterung aufweisen, aber nicht vollständig aus Schaumstoff bestehen. Hier ist ein einfacher Test: Wenn Sie eine Einlegesohle leicht falten oder aufrollen können, ist sie wahrscheinlich zu weich.Komfort:Eine handelsübliche Einlegesohle fühlt sich vielleicht nicht so perfekt an wie eine maßgefertigte Einlegesohle, sollte sich aber dennoch angenehm anfühlen. Es sollte Ihr Fußgewölbe nicht in eine unnatürliche Position zwingen und dazu beitragen, dass sich Ihre Füße auch nach längerem Tragen frisch anfühlen. Möglicherweise müssen Sie einige Paare testen, bevor Sie die beste Option finden.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Fußschmerzen durch eine rezeptfreie Einlage oder andere Behandlungen zu Hause nicht besser werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Podologen, um herauszufinden, ob maßgeschneiderte orthopädische Einlagen für Sie geeignet sind. Diese können spezifische biomechanische Probleme angehen, sagt Dr. Fuchs und fügt hinzu, dass vom Podologen verschriebene maßgeschneiderte Einlagen in der Regel für Menschen mit einzigartigen Fußstrukturen oder bestimmten orthopädischen Erkrankungen empfohlen werden.

Häufig gestellte Fragen zum Kauf von Einlegesohlen für Plattfüße

Was verursacht Plattfüße?

Wie SELF zuvor über Plattfüße – auch bekannt als „Plattfüße“ – berichtet hat. Bögen, die im Stehen fast oder vollständig mit dem Boden abschließen – können genetisch bedingt sein oder sich später im Leben entwickeln. Eingefallene Fußgewölbe, wie sie manchmal genannt werden, können auch die Folge einer Verletzung oder einer Schwäche der Muskeln und Sehnen an der Unterseite Ihres Fußes sein.

Eine Schwangerschaft kann auch dazu führen, dass Ihr Fußgewölbe abflacht. Während der Schwangerschaft erhöht Ihr Körper die Produktion eines Hormons namens Relaxin, das dabei hilft, die Bänder und Muskeln um Ihr Becken herum zu lockern. Durch diese Zunahme werden aber auch andere Bänder gelockert, darunter auch die Bänder in den Füßen. Wenn Sie Druck auf die neu entspannten Bänder ausüben (z. B. durch Gehen), ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihre Fußgewölbe kollabieren und sich abflachen. Für die meisten Menschen ist diese Veränderung unumkehrbar.

Braucht man bei Plattfüßen wirklich Einlagen?

Für die meisten Menschen sind Plattfüße kein großes ProblemNelya Lobkova DPMEin chirurgischer Podologe und Gründer von Tribeca Podiatry in New York City erzählt SELF. Aber wenn Sie sitzen oderlängere Zeit stehen lassenMöglicherweise treten auch Schmerzen im Gewölbe, in der Hüfte und im Knie aufSchienbeinkantensyndrom(vor allem, wenn Sie ein Läufer sind). Dies liegt daran, dass Plattfüße dazu führen können, dass Ihre Knöchel und Unterschenkel nach innen rollen und Ihre Ausrichtung beeinträchtigen. Ein gefallenes Fußgewölbe kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich Hornhaut entwickelt, da die Innenseite Ihres Fußes eher dazu neigt, an Ihren Schuhen zu reiben und zu scheuern.

Wenn Sie mit diesen Beschwerden zu kämpfen haben, können Einlegesohlen für mehr Halt und Stabilität sorgen – und hoffentlich einige Ihrer Schmerzen lindernAlissa Kuizinas DPMerzählt ein Podologe bei Wellness in Motion Boston SELF.

Wie sollte man ein Paar Einlegesohlen einlaufen lassen?

Dr. Sims empfiehlt, die neuen Einlegesohlen zunächst ein bis zwei Stunden lang zu tragen, damit sie einlaufen und sich die Füße an das neue Gefühl gewöhnen können. In den folgenden Tagen können Sie die Tragezeit um ein bis zwei Stunden verlängern. Das Überspringen dieser Anpassungsphase kann möglicherweise (zumindest kurzfristig) zu stärkeren Fußschmerzen führen, daher ist es besser, zunächst einfach langsam vorzugehen. Es ist wie mit einem neuen Baseballhandschuh: Man muss ihn einlaufen, bevor man mit ihm spielt, sagt Dr. Schaeffer. Wie SELF bereits berichtet hat, sollten Ihre Einlegesohlen in ein paar Wochen bequem genug sein, um sie den ganzen Tag über tragen zu können.

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