Die besten Kettlebells, um Ihr Training zu Hause auf ein neues Niveau zu bringen

Ähnlich dembeste HantelnMit den besten Kettlebells können Sie ganz einfach zu Hause Muskelkraft und Ausdauer aufbauen. Ihre Form und die griffigen Griffe erleichtern die HandhabungSwingund manövrieren Sie auf eine Weise, die mit anderen Gewichten möglicherweise nicht so sicher ist, sodass Sie eine größere Vielfalt an Bewegungen ausführen können.

Und mit ein wenig fachmännischer Anleitung ist es ein Kinderspiel, erstklassige Kettlebell-Gewichte zu finden, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Platzangebot entsprechen. Kaufen Sie unten unsere Lieblingsoptionen und lesen Sie weiter, um mehr über diesen praktischen Trainingshelfer zu erfahren.

Unsere Top-Tipps

Beste verstellbare Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 verstellbare Kettlebell9Beste Standard-Kettlebell: Kettlebell Kings Pulverbeschichtete Kettlebellbeginnend beiBeste Budgetauswahl: Gusseiserne 10-Pfund-Kettlebell von Amazon Basicsbeginnend beiBester Luxus: Rogue Fitness Kettlebell Pulverbeschichtungbeginnend beiAm langlebigsten: Yes4All Kugelhantel aus Gusseisenbeginnend beiAm besten für unterschiedliche Gewichte geeignet: Rep Fitness Kettlebellsbeginnend beiAm besten für leiseres Heben: Yes4All Kettlebell mit Vinylbeschichtungbeginnend bei

• Unsere Top-Tipps
• In diesem Artikel
• Kaufen Sie die besten Kettlebells
• Wie wir die besten Kettlebells ausgewählt haben
• FAQs zu Kettlebells

Kaufen Sie die besten Kettlebells

Kommen wir in Schwung.

Beste verstellbare Kettlebell: Bowflex SelectTech 840 verstellbare Kettlebell

BowFlex

SelectTech 840 verstellbare Kettlebell

Wenn Sie wenig Platz haben, ist eine verstellbare Kettlebell die richtige Wahl. Dieses Design ermöglicht es Ihnen, Gewichtswerte zu ändern, ohne zwischen verschiedenen Geräten zu wechseln (oder in diese investieren zu müssen).

Die meistverkaufte Version von Bowflex gewann einenHeimfitness-Awardim Jahr 2023 – unser Tester war begeistert davon, wie leicht sich sein Gewicht verstellen lässt (mit nur einer Drehung eines Rädchens) und wie er sich während seiner gesamten Fitnessreise bewährt hat: „Das Beste daran ist, dass man es lange Zeit verwenden kann, selbst wenn man an Gewicht zunimmt und stärker wird“, sagten sie.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Verfügbare Gewichte:8 12 20 25 35 und 40 Pfund

Beste Standard-Kettlebell: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Kettlebell Kings

Pulverbeschichtete Kettlebell

Justin MeissnerEin NASM-zertifizierter Kettlebell-Zertifizierungsausbilder und Mobilitätsspezialist für Personal Trainer erzählt SELBST, dass er die gusseisernen Glocken von Kettlebell Kings schon seit Jahren verwendet, vor allem wegen ihrer Haltbarkeit (sie halten ewig, sagt er). Sie sind robust mit breiten Griffen und flachem Boden – perfekt zum einfachen Anheben und Aufbewahren.

Für diejenigen, die Wert auf Zahlen legen: Kettlebell Kings verwendet bei der Herstellung seiner Geräte ein Verfahren namens Schwerkraftguss, das genaue Gewichte gewährleistet und eine Abnutzung im Laufe der Zeit verhindert.

Vor- und Nachteile

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Produktspezifikationen

Verfügbare Gewichte:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 und 97 Pfund

Beste Budget-Wahl: Gusseisen-Kettlebell mit 4,5 kg Gewicht von Amazon Basics

Amazon-Grundlagen

Gusseiserne 10-Pfund-Kettlebell

Gewichte können schnell teuer werden, insbesondere wenn Sie mehrere Sets gleichzeitig kaufen. Mit diesen Kettlebells von Amazon Basics können Sie jedoch eine große Auswahl an Gewichten für weniger Geld ergattern. Sie sind schlicht gehalten, aber sie erfüllen ihre Aufgabe – und selbst die kleinsten Größen haben breite Griffe, damit Sie sie bequem in der Hand halten können. Außerdem bestehen sie aus massivem Gusseisen, sodass sie nicht auseinanderfallen (wie einige preisgünstige Fitnessgeräte, bei denen die Qualität dem Preis geopfert wird).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Verfügbare Gewichte:10 15 20 25 30 35 40 45 50 und 60 Pfund

Bestes Luxusprodukt: Rogue Fitness Kettlebell Powder Coat

Schurke

Fitness-Kettlebell-Pulverbeschichtung

Wenn Sie bereit sind, etwas mehr für Ihr Setup auszugeben, gibt es nichts Besseres als diese Rogue-Kettlebells. Die Oberfläche hält Kreide gut fest, ohne die Hände einzureißen, und die Gewichtsverteilung fühlt sich über alle Größen hinweg ausgewogen und gleichmäßig anEverett Miner NASM-CPTEin persönlicher und Online-Fitnesstrainer erzählt SELBST.

Ich persönlich benutze die Kettlebells von Rogue in meiner örtlichen Kletterhalle und stimme mit Miner überein – sie fühlen sich wirklich hochwertig an und haben eine dezente Textur, die ihren Halt verbessert, sich aber auch nicht zu rau anfühlt. (Das ist ein großer Gewinn in einer Kletterhalle, wo man die Haut an den Händen so gut wie möglich schonen möchte.)

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Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Verfügbare Gewichte:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 und 88 Pfund

Am langlebigsten: Yes4All Kettlebell aus Gusseisen

Ja4Alle

Kettlebell aus Gusseisen

Christa Sgobba, Direktorin für Fitness und Ernährung bei SELF, verfügt seit 2020, als sie sich verstärkte, über einen Satz Yes4All-Gewichteihr Home-Fitness-Setupwährend der COVID-Sperren. Sie halten perfekt, sagt sie. Ein typisches Beispiel: Sie bestehen aus massivem, nahtlosem Gusseisen und verfügen über eine robuste, korrosionsbeständige Lackierung.

Wenn Sie in Ihrem Trainingsbereich noch keine Trainingsmatte oder keinen Bodenschutz haben, sind diese Glocken hilfreichauch mit Gummifüßen erhältlichum Dellen und Abrieb zu verhindern.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Verfügbare Gewichte:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 und 80 Pfund

Am besten für unterschiedliche Gewichte: Rep Fitness Kettlebells

Rep Fitness

Kettlebells (12 kg)

Tina Tang CPTEine NASM-zertifizierte Personal Trainerin mit zusätzlicher Ausbildung im Hantel- und Kettlebell-Training (und eine unserer Juroren beim Home Fitness Award 2024) sagt, dass dies ihre erste Wahl ist. Die Griffe sind leicht zu greifen, die Glocken selbst fühlen sich nicht zu sperrig an und die Gewichtsoptionen sind unübertroffen. Tang weist darauf hin, dass Rep Gewichte in Abstufungen anbietet, die bei anderen Marken schwerer zu finden sind und für Sie hilfreich sein könnenErhöhen Sie die Belastung schrittweiseDu arbeitest mit.

Eines ist zu beachten: Rep verkauft seine Kettlebellspro KilogrammUndin Pfund. Weitere Optionen sind in Kilogramm verfügbar, daher haben wir sie unten in dieser Einheit aufgelistet.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Verfügbare Gewichte:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 und 48 Kilogramm

Am besten für leiseres Heben geeignet: Yes4All Kettlebell mit Vinylbeschichtung

Ja4Alle

Vinylbeschichtete Kettlebell

Vielleicht haben Sie unten Nachbarn oder Sie trainieren direkt neben dem Heimbüro Ihres Partners – es gibt Millionen Gründe, warum Sie den Lärm auf ein Minimum beschränken möchten, und diese Kettlebells können dazu beitragen, dass Ihre Sitzungen spürbar leiser werden. Ihre Vinylbeschichtung mildert den Aufprall beim Ablegen (und hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie die Glocken selbst im Laufe der Zeit vor Korrosion schützt). Und wer mag keinen Farbtupfer?

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Verfügbare Gewichte:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 und 100 Pfund

Wie wir die besten Kettlebells ausgewählt haben

Ob für unsere jährlichen Home Fitness Awards oder einfach, um über Branchentrends auf dem Laufenden zu bleiben, wir testen hier bei SELF immer neue Trainings- und Krafttrainingsgeräte. Wir hatten also bereits eine ziemlich gute Vorstellung davon, welche Marken und Modelle wirklich hochwertige Kettlebells herstellen, als wir mit der Zusammenstellung dieser Liste begannen. Um das Feld noch weiter einzugrenzen, haben wir Fitnessprofis auch gebeten, ihre bevorzugten Glocken abzuwägen und mitzuteilen, welche Funktionen beim Einkaufen tatsächlich wichtig sind.

FAQs zu Kettlebells

Worauf Sie beim Kauf von Kettlebells achten sollten

Laut Meissner sollten Sie vor allem auf das Material der Kettlebell achten – entscheiden Sie sich lieber für Stahl oder Gusseisen als für Kunststoff. Sie kosten vielleicht mehr, sind aber auf Langlebigkeit ausgelegt. „Kettlebells aus Plastik haben in der Regel nur Reis als Gewicht und sind schlecht verarbeitet“, sagt er.

Meissner empfiehlt außerdem den Kauf von pulverbeschichteten Kettlebells, da diese sich ergonomischer anfühlen und bei dynamischen Bewegungen besser zu greifen sind. Je schwerer sie werden, desto größer wird die Glocke. „Aber“ sie liegen gut in der Hand und lassen sich leicht bewegen, sagt er.

Was macht Kettlebells für das Krafttraining nützlich?

„Wenn Sie eine Kettlebell halten, liegt der Großteil des Gewichts unterhalb des Griffs, was Ihren Körper dazu zwingt, bei der Ausführung der Übungen stabil und kontrolliert zu bleiben.“Vanessa Liuerzählt ein NASM-zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsspezialist SELF. Sie fügt hinzu, dass dieses Design den Bewegungen, die Sie mit einer Hantel gewohnt sind, einen gewissen Schwierigkeitsgrad verleihen kann.

Objekte mit dem Buchstaben u

Laut Meissner sind Kettlebells auch aufgrund ihrer Langlebigkeit und Vielseitigkeit eine sinnvolle Investition. Man braucht nicht viele davon, um ein tolles Training absolvieren zu können. Es gibt Übungen, die man mit Kettlebells machen kann, die mit Kurzhanteln nicht besonders gut funktionieren, aber jede Hantelübung, die man mit einer Kettlebell machen kann, sagt er und weist darauf hin, dass sie sich hervorragend zum Kraftaufbau eignenCardiound mehr.

Liu fügt hinzu, dass sich alltägliche funktionelle Bewegungen durch das Training mit Kettlebells einfacher anfühlen können. Kettlebells eignen sich gut, wenn Sie wie bei einer Trageübung ein Gewicht an der Seite halten müssen. Denken Sie darüber nach, wie Sie Einkaufstüten tragen – es gibt einen Griff und der größte Teil des Tütengewichts liegt unterhalb des Griffs, sagt sie. Das Tragen einer Kettlebell ist eine sehr funktionelle Übung, die das Tragen alltäglicher Dinge nachahmt.

So starten Sie mit dem Kettlebell-Training

Wenn Sie ein sindKettlebell-AnfängerDas Erlernen der richtigen Form und Technik wird Sie zum Erfolg führen, sagt Meissner. Sein Lieblingszug ist aKettlebell-Schaukel. Diese stärken die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf und können die Herz-Kreislauf-Leistung steigern, erklärt er. Es gibt auch einfachere Übungen wie aBecherhockeDabei wird die Kettlebell beim Kniebeugen einfach an der Brust hochgehalten.Russische Wendungeneignen sich hervorragend für den Kern undvorgebeugte Reihenstärkt Rücken und Arme.

Kate CherichelloEin ACE-zertifizierter Personal Trainer, Fitnessprofi und Gründer von Be By Kate Training & Coaching, weist darauf hin, dass die Konzentration auf Ihre Form bei Kettlebell-Übungen dabei hilft, Verletzungen auf der ganzen Linie zu vermeiden. Kernengagement ist der Schlüssel. Wenn ein Gewicht Sie von Ihrer Mitte wegzieht, erhöht sich das Verletzungsrisiko. Die Aktivierung der Rumpfmuskulatur trägt dazu bei, die Körperausrichtung zu halten, und ist besonders wichtig für die Sicherheit Ihres Rückens, erklärt sie. Sie weist außerdem darauf hin, dass Sie jederzeit die Kontrolle über das Gewicht haben müssen, insbesondere bei Übungen wie Kettlebell-Schwüngen.

Das Gewicht sollte eine Herausforderung darstellen, aber nicht so sehr, dass Ihre Form beeinträchtigt wird. Machen Sie eine Pause oder wechseln Sie zu einem leichteren Gewicht, bevor Ihrer Form etwas zustößt, sagt Cherichello. Bevor Sie einer Übung Gewicht hinzufügen, üben Sie außerdem die Übung ohne Gewicht, um sicherzustellen, dass Sie zuerst die Form haben. Es ist von größter Bedeutung für Sicherheit und Langlebigkeit beim Training!

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