Die besten Langstrecken-Laufschuhe, von Experten empfohlen

Mit einem Paar Laufschuhe auf einen langen Lauf zu gehen, ist wie der nächste Schritt in einer Beziehung: Wenn Sie ein paar Stunden lang laufen, möchten Sie ein Paar, dem Sie vertrauen können, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt und mit dem Sie Spaß haben können. (Außerdem ist alles, was Sie an einem Schuh während eines Drei-Meilen-Laufs stört, …Wirklichwird bei einem 13-Meilen-Lauf weh tun.)

Ob Sie es sindTraining für einen MarathonWenn Sie ganztägige Trail-Abenteuer unternehmen oder einfach nur zum Spaß zweistellige Zahlen protokollieren, können Sie mit den besten Langstrecken-Laufschuhen Ihr Training schneller vergehen lassen (und dafür sorgen, dass sich die späteren Kilometer weniger anstrengend anfühlen). Außerdem möchten Sie, dass Ihre Turnschuhe Ihre Füße vor allen Stößen schützen, die an Tagen mit hoher Laufleistung entstehen, ohne Sie zu beschweren.

Grundsätzlich entscheiden Ihre Schuhe über Erfolg oder Misserfolg bei den meisten langen Läufen. Aber kein Druck – wir sind für Sie da. Wir haben mit Podologen gesprochenPhysiotherapeutenund Lauftrainer, um ihre Top-Auswahl für Langstrecken zu erhalten und ihre Empfehlungen selbst auszuprobieren – shoppen Sie unten die Gewinner.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Saucony Ride 18 Am besten für Anfänger: POCTON POCTON 9 Am besten für einfache lange Läufe geeignet: Asics Novablast 5 Am besten für lange Trainingseinheiten: Saucony Endorphin Speed ​​4 Am vielseitigsten: Nike Pegasus 41 Am besten für Wanderwege geeignet: Hoka Speedgoat 6 Am besten für das Marathontraining geeignet: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 Am besten für Halbmarathons geeignet: Nike Vaporfly 3 Am besten für Marathons: Saucony Endorphin Pro 4 Bestes All-Terrain: Haken Sie den Challenger 7 an Bester Zero-Drop: Altra Torin 8 Am besten für Überpronierer: Brooks Adrenaline GTS 24

• Was Sie beim Kauf von Laufschuhen für Langstrecken beachten sollten
• Kaufen Sie die besten Schuhe für Langstreckenläufe
• Benötige ich einen Spezialschuh für lange Läufe?

Was Sie beim Kauf von Laufschuhen für Langstrecken beachten sollten

Passform und Komfort

Je länger Sie in einem Schuh laufen, desto wichtiger ist es, dass er bequem sitzt. Es muss sich gut anfühlenHoward E. Friedman DPMEin Podologe bei Suffern Podiatry und begeisterter Läufer erzählt SELF. Es muss zu Ihrem Gang und Fußtyp passen.

Der beste Weg dazuStellen Sie sicher, dass Ihr Laufschuh richtig passtGehen Sie für eine Anprobe zu Ihrem örtlichen LauffachgeschäftMark Mendeszoon DPMEin Podologe bei Precision Orthopaedic Specialties in Ohio, der zwei Laufschuhgeschäfte besitzt, erzählt SELF. Diese erfahrenen Monteure können die Höhe Ihres Fußgewölbes messen, um festzustellen, wie viel Unterstützung Sie benötigen, und einen Gangtest durchführen, um festzustellen, ob Sie überpronieren (d. h. Ihre Füße und Knöchel rollen bei jedem Schritt nach innen).

Sie helfen Ihnen auch dabei, die richtige Größe zu finden. Dr. Friedman sagt, dass die meisten Menschen ihre Alltagsschuhe mindestens eine halbe Nummer größer wählen sollten, da ihre Füße beim Laufen wahrscheinlich anschwellen. Und stellen Sie sicher, dass Ihnen die Passform gefällt, bevor Sie sich darauf festlegen: Sie sollten Ihre Schuhe nicht einlaufen müssenLaura FillaEin zertifizierter Lauftrainer und Personal Trainer erzählt SELBST. Wenn sich irgendetwas daran seltsam anfühlt, ist das nicht der richtige Schuh.

Dämpfung

Längere Läufe können Ihren Körper stärker beanspruchen, daher müssen Ihre Schuhe zusätzlichen Schutz und Stoßdämpfung bietenCathlin Fitzgerald PT DPT CSCSein Physiotherapeut und zertifizierter Lauftrainer bei New York Custom PT erzählt SELF. Oft wird dieser Schutz in Form eines Kissens geliefert, aber es gibt auch andere Optionen für diejenigen, die keine großen Schaumstoffstapel mögen, sagt sie. (Wie dieNike Pegasus 41mit federnden Lufteinschlüssen im Vorderfuß und der Ferse sowie einer moderaten Polsterung.)

Name der Massengilde

Die meisten unserer Kunden neigen eher dazuMax-Cushion-Schuhefür längere LäufeJess Lyons-QuirkDer Direktor für Schuh-Merchandising bei Road Runner Sports erzählt SELF. Dadurch werden die Gelenke etwas geschont, der Lauf fühlt sich etwas sanfter an, und viele dieser Max-Cushion-Schuhe verfügen über sehr hochwertige Elemente, die das Erlebnis verbessern, wenn Sie über eine lange Distanz laufen.

Das heißt, Sie möchten nicht, dass Sie sich durch die Polsterung instabil fühlen, wenn Ihre Beine ermüdenJames McCormackEin in Frankreich ansässiger Physiotherapeut und Laufschuhexperte erzählt SELF. Schuhe mit breiter Stützbasis wie diePOCTON POCTON 9bietet neben der bequemen Polsterung auch Stabilität.

Gewicht

Viel Schaum ist großartig – achten Sie nur darauf, dass er Sie nicht zu sehr belastet. Schwere Schuhe (ungefähr 10 Unzen oder mehr) sind nicht ideal, wenn Sie am Ende von Ausflügen mit langen Kilometern die Kraft verlieren.

Je schwerer der Schuh ist, desto mehr Energie wird benötigt, um das Bein zu schwingen, sagt Dr. Friedman. Tragen Sie den leichtesten Schuh, in dem Sie sich wohlfühlen.

Kaufen Sie die besten Schuhe für Langstreckenläufe

Diese Tipps von SELF-Redakteuren und Experten sind bereit, die Fahrt abzufedern.

Insgesamt am besten: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

Fahrt 18

Vorteile

• Weicher und reaktionsfreudiger und dennoch stabiler Schaumstoff
• Bequemes, atmungsaktives Obermaterial
• Vielseitig

Nachteile

• Fühlt sich für einige Läufer möglicherweise zu weich an

Auf langen Läufen steht der Komfort an erster Stelle, und ich habe kaum einen Schuh gefunden, der bequemer ist als der Saucony Ride 18. Sie sind zwar nicht unbedingt ein Schuh mit maximaler Polsterung, aber sie erfüllen ihren Zweck – die Einlegesohle schafft die perfekte Balance aus weichem und reaktionsfreudigem Gefühl, so dass sie sich bei leichteren Läufen großartig anfühlen, aber dennoch federnd sind, wenn Sie das Tempo erhöhen möchten.

Alles andere an dem Schuh, vom Mesh-Obermaterial bis zur Zwickelzunge, schreit nach Komfort, weshalb ich zum Ride 18 (und seinem Vorgänger) gegriffen habedie Ride 17s) für meine langen Läufe schon seit Jahren.

Verlassen Sie sich nicht nur auf mein Wort: Sie sind auch Dr. Friedmans Lieblings-Langlaufschuhe (er hat damit mehrere Halbmarathons absolviert) und Filla sagt, dass sie bei ihren Sportlern einer der beliebtesten Langlaufschuhe sind. Lyons-Quirk stimmt zu: Sie sind super gepolstert und weich – es ist ein sehr bequemer Schaumstoff und fühlt sich auf langen Strecken super unterstützend an, sagt sie.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Normalweite |Gewicht:8 Unzen

Am besten für Anfänger: Hoka Clifton 9

Hopple

Clifton 9

Vorteile

• Gepolstert, aber stabil
• Bequeme, feste Passform
• Dezente Rockersohle

Nachteile

• Einige Hoka-Rezensenten berichteten von Problemen mit der Haltbarkeit der Außensohle

AnfängerläuferWer gerade erst anfängt, seine Laufleistung zu erhöhen, ist hier genau richtig. Der Hoka Clifton 9 verfügt sowohl über eine großzügige Polsterung als auch über ein äußerst stabiles Design, was ihn zu McCormacks Top-Picks für Einsteiger in Langstreckenläufe macht.

Obwohl der Clifton kein Stabilitätsschuh ist (das heißt, er soll keine Überpronation korrigieren), sagt McCormack, dass ihn seine breite Basis und die dezente Rocker-Sohle (die Ihren Fuß bei jedem Schritt nach vorne treibt) in die stabile, aber neutrale Kategorie einordnen – Dr. Mendeszoon nennt es sogar den Goldstandard.“

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Normalweite |Gewicht:7,3 Unzen

Am besten für einfache lange Läufe geeignet: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

weibliche biblische Namen

Vorteile

• Weiche, luxuriöse Schaumstoff-Zwischensohle
• Fühlt sich leicht und federnd an
• Bequemes, atmungsaktives Obermaterial

Nachteile

• Für manche Läufer kann es zu weich sein

Nur weil Sie in einem langsameren und entspannteren Tempo laufen, heißt das nicht, dass Sie das Gefühl haben möchten, dass Sie langsam voranschreiten. Hier kommt der Asics Novablast 5 ins Spiel: Es ist ein lustiger, federnder, weicher und dennoch reaktionsfreudiger Laufschuh, der dafür sorgt, dass sich diese Kilometer authentisch anfühleneinfach.

McCormack stimmt zu und sagt, dass der federnde Vorfuß des Schuhs dazu beiträgt, dass sich diese Übergänge so sanft und mühelos anfühlen. (Ein Bonus, wenn Sie sich entscheiden, das Tempo zu erhöhen, oder nach einem Schuh suchen, der sowohl lange langsame Läufe als auch ein paar Tempomeilen gut bewältigt.)

Dr. Mendeszoon empfiehlt den Novablast auch Läufern, die das weiche, fast matschige Gefühl mögen, und fügt hinzu, dass er robust genug ist, um zweistellige Meilen zurückzulegen, wenn das auf Ihrer Liste steht.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Jacquard-Mesh-Schaumgummi |Breiten:Normalweite |Gewicht:7,9 Unzen

Am besten für lange Trainingseinheiten: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazonas
• Amazonas
• Amazonas

Saucony

Endorphin-Geschwindigkeit 4

Vorteile

• Leicht
• Vortreibende, aber flexible Nylonplatte
• Weiche Zwischensohle aus federndem Schaumstoff
• Bequemes, atmungsaktives Obermaterial

Nachteile

• Teuer
• Gibt es nur in einer Breite

Für manche Läufer ist das Zurücklegen vieler Kilometer allein schon eine Herausforderung. Aber andere möchten vielleicht ihren Langlauf verbessern, indem sie ihn zu einem Training machen, sei es mit ein paar Tempomeilen in der Mitte;ein paar Fartleks; oder ein starkes schnelles Finish. Diese Art von Läufen, die man oft bei mittelschweren oder fortgeschrittenen Marathon- und Halbmarathon-Trainingsplänen findet, erfordern einen Schuh, der leicht und gut gepolstert ist und sowohl Vortrieb als auch Schutz bietet.

McCormack sagt, dass der Saucony Endorphin Speed ​​4 all diese Kriterien erfüllt. Ein weiterer Supertrainer. Er verfügt über eine Nylonplatte, die weniger steif und weniger aggressiv als Carbon ist, aber dennoch viel Vortrieb für eine federnd schnelle Fahrt bietet.

Fitzgerald ist auch ein Fan der Endorphin Speed-Linie, insbesondere für Läufer, die noch nie zuvor einen Superschuh ausprobiert haben, da die Nylonplatte leichter zu gewöhnen ist als eine herkömmliche Carbonfaserplatte. (Sie sagt auch, dass dies bedeutet, dass Sie den Schuh besser nutzen können, ohne befürchten zu müssen, dass Sie sich durch eine aggressive Carbonplatte verletzen könnten.)

Eine frühere Version des Schuhsgewann 2021 einen Sneaker Award– und persönlich ist es einer meiner absoluten Favoriten für lange Läufe, die zunächst einschüchternd wirken, bis ich sie schnüre.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaum-Nylon-Gummi |Breiten:Mittel |Gewicht:7,2 Unzen

Am vielseitigsten: Nike Pegasus 41

Nike

Pegasus 41

Vorteile

• Air Zoom-Einheiten sorgen für zusätzliche Stoßdämpfung
• Vielseitig genug für alle Arten von Läufen
• Bequemes, atmungsaktives Obermaterial

Nachteile

• Für einige Läufer ist die Polsterung möglicherweise nicht ausreichend

Brauchen Sie einen Langlaufschuh, der auch als Kurzlaufschuh, Easy-Run-Schuh und Trainingsschuh dienen kann? Entscheiden Sie sich für ein bewährtes Arbeitstier unter den Turnschuhen wie den Nike Pegasus 41. Auch wenn er bei weitem nicht die am stärksten gedämpfte Option auf dieser Liste ist, bieten die Air Zoom-Elemente im Vorderfuß und in der Ferse laut Fitzgerald Läufern den nötigen Halt und die Stoßdämpfung, die sie für das Zurücklegen vieler Kilometer benötigen. Die SELF-Redakteure sind sich einig: 2022 gewann der Vorgänger des Pegasus 41einen SELF Sneaker Awardfür sein weitstreckenfreundliches Design.

Der Pegasus ist Fillas erste Wahl, wenn sie etwas Leichteres an ihren Füßen haben möchte. (Ich persönlich bevorzuge mehr Polsterung als der Pegasus – wenn Sie wie ich sindNikes Vomero 18(könnte für lange Läufe die bessere Wahl sein.) Aber ich kann dafür bürgen, wie vielseitig der Pegasus ist – ich trage ihn bei allen Arten von Läufen und würde nicht zögern, ihn in meinen Koffer zu werfenein Allround-Reiseschuhzum Spazierengehen, Laufen und Trainieren im Fitnessstudio.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Normale extraweite |Gewicht:8,8 Unzen

Am besten für Trails geeignet: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Vorteile

• Strapazierfähige, griffige Gummi-Außensohle für rutschiges Gelände
• Viel stoßdämpfende Polsterung
• Die Zehenkappe schützt Ihre Füße vor Schmutz
• Relativ leicht für einen Trailschuh

Nachteile

• Nicht für das Laufen auf Straßen oder sehr technischen Trails konzipiert

Lange Läufe auf Trails sind ein ganz anderes Erlebnis. Anstatt Meile um Meile auf der gleichen Betonoberfläche zu laufen, könnte ein langer Trail-Lauf dazu führen, dass Sie auf Steine, Wurzeln, Schlamm, Kies, Erde, umgestürzte Bäume und sogar auf Gewässer stoßen.

Merkmale wie griffige Außensohlenstollen (wie die Laufflächen eines Reifens), eine Zehenkappe (um Ihre Füße vor Steinen und Wurzeln zu schützen) und ein haltbareres Obermaterial sind der Schlüssel zum Überleben – und zum Erfolg – ​​bei langen Läufen in anspruchsvollem Gelände, sagt Dr. Friedman. Der Hoka Speedgoat 6 bietet alles und zusätzlich einen schönen Schaumstoffstapel, damit Sie sich unterwegs wohlfühlen.

Der Speedgoat 5 gewann 2023 einen SELF Sneaker Award und McCormack sagt, dass die aktuelle Version mit einer verfeinerten Passform und sanfteren Fersen-zu-Zehen-Übergängen sogar noch besser ist.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Textilschaumgummi |Breiten:Mittelbreit |Gewicht:8,2 Unzen

Am besten für das Marathontraining geeignet: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

Neue Balance

FuelCell SuperComp Trainer v3

Vorteile

• Kohlefaserplatte für Schutz und Antrieb
• Funktioniert auch für leichte Läufe
• Reaktionsfreudiger, federnder Schaumstoff

Nachteile

• Für manche Läufer kann es zu sperrig oder instabil sein

Ein Marathon-Trainingsplan sieht vor, dass Sie alle Arten langer Läufe in unterschiedlichen Geschwindigkeiten absolvieren, um sich auf den großen Tag vorzubereiten. Wenn ich für einen Marathon trainiere, greife ich immer wieder nach einem Schuh, der mich durch praktisch jede Herausforderung meines Trainingsplans bringt (und auch die nicht ganz so anspruchsvollen Tage): den New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Dieser Schuh fällt in die Kategorie „Super-Trainer“, was bedeutet, dass er über eine dicke Schicht federnden Schaumstoffs und eine Karbonfaserplatte für Geschwindigkeit und Vortrieb verfügt, aber sanfter, haltbarer und erschwinglicher ist als viele andere Rennschuhe der Spitzenklasse. Ich liebe es, weil sich die Zwischensohle anfühlt, als würde man auf kleinen Trampolinen hüpfen, wodurch die Kilometer bei langen Läufen wie im Flug vergehen, das Tempotraining schneller und die leichten Läufe luxuriöser wirken.

McCormack stimmt zu, dass es sich um einen perfekten Schuh für lange Trainingsläufe und Marathonvorbereitungen handelt, und sagt, dass der Vorfuß-Rocker des Schuhs auch dazu beiträgt, Ermüdungserscheinungen vorzubeugen. Beachten Sie jedoch, dass es trotz der vielen Polster, die es hat, ziemlich leicht und stabil ist, für manche Läufer jedoch zu sperrig oder instabil sein kann.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumstoff, Karbonfaserplatte, Gummi |Breiten:Standard und breit |Gewicht:7,5 Unzen

Am besten für Halbmarathons geeignet: Nike Vaporfly 3

Nike

Vaporfly 3

Lied und Lob

Vorteile

• Sehr leicht
• Carbonplatte für schnelle Vortriebsfahrt
• Dünnes, atmungsaktives Obermaterial
• Schlankes, modernes Design

Nachteile

• Teuer
• Nicht für langsamere Anstrengungen

Für einen kürzeren Distanzlauf wie einen Halbmarathon möchten Sie sich vielleicht für etwas noch Leichteres entscheiden. Der Vaporfly 3 von Nike wiegt beeindruckende 5,3 Unzen (das sind über drei Unzen weniger als einige andere Schuhe auf dieser Liste).

Fitzgerald sagt, dass es für die meisten Läufer, die sie in ihrer New Yorker Klinik trifft, der Rennschuh der Wahl ist – aber wie beim Endorphin Pro 4 möchten Sie sich den Vaporfly aufgrund seines flotten, schnellen Designs wahrscheinlich für Ihre schnellsten Trainingsläufe und Rennen aufheben.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumstoff, Karbonfaserplatte, Gummi |Breiten:Standard |Gewicht:5,8 Unzen

Am besten für Marathons: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorphin Pro 4

Vorteile

• Superleicht
• Vortriebsplatte aus Kohlefaser
• Bequemes, atmungsaktives, dünnes Obermaterial

Nachteile

• Teuer
• Zu aggressiv für Läufe ohne Renntempo

Wenn Sie versuchen, das Beste aus Ihrem Marathon herauszuholen, sollten Sie vielleicht alles geben und für den Renntag in einen echten Superschuh investieren. „Ich fahre gerne in einem Carbon-Schuh“, sagt Filla. Ich mag die Energierückgabe – sie treibt einen voran und hilft bei der Leistung.

Meine persönlichen Lieblings-Superschuhe – sowohl von Fitzgerald als auch von Dr. Mendeszoon geliebt – sind dieSaucony Endorphin Pro 4s. Dr. Mendeszoon liebt es, wie leicht und reaktionsfreudig sie sind und wie sie ihn dazu ermutigen, auf dem Vorfuß zu landen. Außerdem gewann eine frühere Version 2022 einen Sneaker Award für die Geschwindigkeit, mit der sie SELF-Testern ein Gefühl vermittelten.

Wie alle Superschuhe sind die Endorphin Pros nicht für langsamere Läufe geeignet, da sie sich schneller abnutzen als andere Schuhtypen und weil ihre Geometrie nicht für das Betätigen der Bremsen ausgelegt ist. Als Vorwarnung empfiehlt Dr. Mendeszoon daher, sich langsam an die Verwendung von Superschuhen zu gewöhnen und diese sparsam zu tragen.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumstoff, Karbonfaserplatte, Gummi |Breiten:Regelmäßig |Gewicht:6,5 Unzen

Bestes All-Terrain: Hoka Challenger 7

Hopple

Challenger 7 Trailrunning-Schuhe

Autos mit dem Buchstaben d

Vorteile

• Genug Grip für leichte Trails, fühlt sich aber auf der Straße nicht klobig an
• Weiche Schutzpolsterung
• Stilvolles Design

Nachteile

• Nichts für supertechnische Trails
• Auf der Straße etwas steif

Ich wohne in der Nähe eines Wegenetzes und gehe auf meinen langen Läufen oft durch den Wald und wieder hinaus – deshalb brauche ich Turnschuhe, die beides können. Nachdem ich viele Geländeschuhe getestet habe, habe ich im Hoka Challenger 7 einen klaren Favoriten gefunden. Er fühlt sich auf nicht-technischen Wegen gut schützend und griffig an, ist aber dennoch reaktionsfreudig und leicht auf der Straße (wirklich das Beste aus beiden Welten).

McCormack stimmt zu, dass es eine ideale Option für Läufer ist, die auf ihren langen Läufen Straßen und leichte Wege kombinieren. Lyons-Quirk ist ebenfalls ein Fan und nennt sie scherzhaft „Trail-to-Brewery-Schuhe“, da sie auch stylischer sind als ein typischer Trail-Schuh. Es ist schön, weil sie wie Straßenschuhe gebaut sind und über das weiche Polster verfügen, sagt sie. Sie können einen schönen Trailrun auf der Straße absolvieren und sie dann nach dem Lauf tragen.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Normalweite |Gewicht:7,7 Unzen

Bester Zero-Drop: Altra Torin 8

Andere

Torin 8

Vorteile

• Geräumiger Zehenbereich
• Sanfte, sanfte Fahrt
• Für manche Läufer kann es angenehmer sein, dass der Fuß nicht von der Ferse bis zu den Zehen fällt

Nachteile

• Zero-Drop-Schuhe sind gewöhnungsbedürftig und nicht jedermanns Sache

Fitzgerald sagt, dass Sie beim Kauf eines neuen Schuhs etwas wählen sollten, das dem Alltagsschuh ähnelt, der bereits zu Ihnen passt. Wenn Sie zum Beispiel herausgefunden haben, dass ein neutraler Schuh, den Sie jeden Tag gerne tragen, das ist, was Sie wahrscheinlich auch an Ihren langen Lauftagen bevorzugen werden – und wenn Sie eine Person sind, die keine Absätze von der Ferse bis zu den Zehen hat, werden Sie wahrscheinlich auf ganzer Linie dabei bleiben wollen.

Unter Ferse-zu-Zehe-Sprung versteht man den Abstand zwischen dem höchsten und dem niedrigsten Teil der Schuhsohle. Zero-Drop-Schuhe haben keinen Höhenunterschied (sie sind flach) und das beste Paar für lange Straßenläufe ist der Torin 8 von Altra.

Altra ist dafür bekannt, Zero-Drop-Schuhe mit geräumigen Zehenboxen herzustellen, die für breite Füße geeignet sind. Die Torin 8s zeichnen sich durch ihre 30-Millimeter-Schicht aus weicher Polsterung und einzigartiger Form aus, von der Dr. Mendeszoon ein großer Fan ist: Sie passt sich der Form des Fußes an, sodass Ihr Vorfuß mehr Bewegungsfreiheit hat, sagt er. Wenn Sie einen breiteren Fuß haben, werden Ihre Zehen nicht eingeklemmt.

Beachten Sie: Dr. Friedman sagt, dass Zero-Drop-Schuhe für Läufer, die unter Achillessehnenentzündungen leiden, nicht gut geeignet sind – und wenn Sie Zero-Drop-Schuhe noch nicht kennen, sollten Sie sie nach und nach in Ihre Routine integrieren.

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5 bis 12 |Materialien:Jacquard-Mesh-Schaumgummi |Breiten:Normalweite |Gewicht:8,4 Unzen

Am besten für Überpronierer geeignet: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalin GTS 24

Vorteile

• GuideRails richten Ihre Füße und Knöchel sanft aus
• Atmungsaktives Mesh-Obermaterial
• Mäßig weiche Polsterung

Nachteile

• Für einige Läufer ist die Polsterung möglicherweise nicht ausreichend
• Stabilitätsmerkmale sind nicht für alle Fußtypen geeignet

Wenn Sie überpronieren (das bedeutet, dass Ihre Füße beim Gehen oder Laufen nach innen rollen), empfehlen die meisten Experten das TragenLaufschuhe mit Stabilitätsmerkmalendie Ihrem Fuß helfen, in der Mitte zu bleiben und eine ungleichmäßige Abnutzung der Außensohle verhindern.

Der Brooks Adrenaline GTS 24 ist Dr. Mendeszoons erste Wahl für Überpronierer, die einen Schuh für längere Läufe benötigen, dank der GuideRails des Schuhs (die Halt bieten, ohne Ihren natürlichen Gang zu verändern) und der Sohlenerweiterung (eine schicke Art zu sagen, dass die Sohle des Schuhs für zusätzliche Stabilität über das Obermaterial hinaus erweitert wird).

Da es sich nicht um den Schuh mit der höchsten Dämpfung handelt, sollten sich Läufer, die auf der Suche nach einem weicheren Paar mit den gleichen Stabilitätsmerkmalen sind, für ihn entscheidenBrooks‘ Glycerin GTS 22stattdessen.

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 13 |Materialien:Mesh-Schaumgummi |Breiten:Schmal mittelbreit extrabreit |Gewicht:8,8 Unzen

Benötige ich einen Spezialschuh für lange Läufe?

Wenn Sie gerade erst mit dem Langstreckenlauf beginnen, ist es völlig in Ordnung, einen vertrauenswürdigen Alltagstrainer zu nutzen – solange er sich angenehm und unterstützend genug anfühlt, sagt Fitzgerald. Aber wenn Ihre langen Läufe länger werden und Sie Ihr Training ernster nehmen, ist es eine gute Idee, mindestens zwei Paare zum Wechseln dabei zu haben, sagt Dr. Mendeszoon, von denen eines Ihr Langlaufschuh sein könnte.

Warum? Wenn man jeden Tag den gleichen Schuh trägt, gewöhnt man sich an die Druckstellen, sagt er. Wenn Sie die Schuhe drehen und die Druckpunkte ändern, wird Ihr Fuß etwas anders funktionieren.

Wenn Sie mehrere Paar Laufschuhe haben, haben die Schaumstoffeinlagen auch etwas Zeit, sich zwischen den Läufen zu erholen, sagt Dr. Mendeszoon, was dazu beiträgt, dass die Schuhe länger halten und Sie ein frischeres Laufgefühl haben, wenn Sie sie wieder schnüren.

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