Die besten Kissen gegen Nackenschmerzen sorgen für einen besseren Morgen

Wenn ich mit einem leichten Stechen im Nacken aufwache, bricht meine Stimmung aus – deshalb war ich den größten Teil meines Erwachsenenlebens auf der Suche nach den besten Kissen gegen Nackenschmerzen. Wenn Sie dazu neigen, sich im Nacken, in den Schultern und an den Schultern zu schmerzen oder zu verspannenoberer RückenAm Morgen solltest du mich wahrscheinlich bei meiner Suche begleiten.

Jeder Mensch hat andere Kissenvorlieben, aber es gibt einige allgemeine Kriterien, die Sie befolgen sollten, um eine Bettwäsche zu finden, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhilft. Das Ziel besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Nacken und Kopf beim Schlafen gerade über Ihren Schultern ausgerichtet sindSrikanth Kondapaneni MDerzählt ein Pneumologe und Schlafmediziner in New Jersey SELBST. Ihr ganzer Körper (einschließlich Ihres Nackens) sollte sich beim Einschlafen völlig entspannt anfühlen, sagt er. Um dies zu erreichen, müssen Sie ein Kissen finden, dessen Höhe und Festigkeit zu Ihrer bevorzugten Schlafposition passen.

Im Folgenden haben wir anhand der Anleitung von Experten und der Empfehlungen von SELF-Mitarbeitern die richtigen Kissen für alle Arten von Schläfern gefunden, die Linderung von Nackenschmerzen suchen.

(Aber zuerst eine sanfte Erinnerung: Wenn Sie versuchen, Ihr Kissen auszutauschen und still sindnachts aufwachenWenn Sie morgens mit einem steifen Nacken zu kämpfen haben oder bemerken, dass Ihre Schmerzen vom Nacken in den Arm ausstrahlen, wenden Sie sich an einen Arzt, um zu sehen, ob es noch andere Faktoren geben könntewas Ihre chronischen Nackenschmerzen verursacht.)

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Coop Home Goods Eden verstellbares Kissen5Beste Budgetauswahl: Clara Clark Memory Foam-Kissen Am besten für Seitenschläfer geeignet: Kissenwürfel Seitenwürfel Bestes alternatives Daunenkissen: Casper Original-Kissen Bestes Nackenkissen: AllSett Cervical Neck Roll Memory Foam-Kissen Bestes Reisekissen: Ostrichpillow Go Nackenkissen

• Kaufen Sie die besten Kissen gegen Nackenschmerzen
• Was sollten Sie beim Kauf eines Kissens beachten, das Ihre Nackenschmerzen lindert?

Kaufen Sie die besten Kissen gegen Nackenschmerzen

Egal, ob Sie wie ein Pillenkäfer oder wie ein Seestern schlafen, Sie müssen Ihren Morgen nicht damit verbringen, sich steif wie ein Brett zu fühlen. Lesen Sie weiter, um das stützende Kissen Ihrer (buchstäblichen) Träume zu finden.

Insgesamt am besten: Das verstellbare Eden-Kissen von Coop Home Goods

Coop

Home Goods Eden verstellbares Kissen

Autonamen mit und

Der Fitness- und Food-Direktor von SELF gibt zu, dass das meistverkaufte Eden-Kissen von Coop ein wenig üppig ist, sagt aber, dass es so hochwertig sei, dass sich die Investition durchaus lohne. Für sie und ihren Partner, der ihr Edens vor vier oder fünf Jahren gekauft hat, habe es einen großen Unterschied gemacht, sagt sie.

Das ist besonders beeindruckend, denn während sie auf dem Rücken schläft, schläft ihr Partner auf der Seite. Seitenschläfer benötigen im Allgemeinen ein höheres Kissen als Rückenschläfer, um Kopf, Nacken und Schultern auszurichten, was normalerweise bedeutet, dass sich Mitbewohner für zwei verschiedene Kissen entscheiden sollten. Aber der Eden ist verstellbar – Sie können so viel Füllung hinzufügen oder entfernen, wie Sie möchten, sodass Sie genau die Höhe finden, die für Sie am besten geeignet ist. Außerdem besteht die Füllung aus kühlendem, mit Gel angereichertem Schaumstoff, der verhindert, dass Sie zu sehr einsinken oder mitten in der Nacht überhitzen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:17 x 27 Zoll |Höhe:Verstellbarer 2-Zoll-Zwickel |Materialien:Memory-Schaum und Mikrofaser-Füllung, Polyester-Innenfutter, Kissenbezug aus Polyester- und Bambus-Viskose-Mischung

Beste Budgetauswahl: Clara Clark Memory Foam-Kissen

Clara Clark

Memory Foam-Kissen

Dies war das erste Kissen, das ich jemals ausprobiert habe und das mich in die Nähe der völlig entspannten neutralen Position brachte, die Dr. Kondapaneni beschreibt. Mit der Füllung aus zerkleinertem Memory-Schaum im Inneren ist es ziemlich hoch, was ideal für einen Seitenschläfer wie mich ist, der viel Platz zwischen dem Bett und seinem Kopf braucht – wohin sollte meine untere Schulter sonst gehen?

Rücken- und Bauchschläfer können einen Teil der Füllung entfernen, um die Höhe des Kissens zu verringern. In jedem Fall wird es sich fest und unterstützend anfühlen. In Anbetracht seines Preises ist die Füllung beeindruckend dicht und strapazierfähig – ich habe definitiv schon ab und zu mit etwas Einsinken zu kämpfen gehabt, aber am nächsten Tag springt die Füllung immer wieder zurück.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:19 x 29 Zoll |Höhe:Einstellbare maximale Höhe 5 Zoll |Materialien:Bezug aus Bambus-Rayon mit Memory-Schaum-Füllung

Am besten für Seitenschläfer geeignet: Pillow Cube Side Cube

Kissenwürfel

Amerikanische Jungennamen

Seitenwürfel

Sofern ich nicht eines Tages ein maßgeschneidertes Kissen habe, das genau in die Ecke zwischen meiner Schulter und meinem Kopf passt, glaube ich nicht, dass ich ein perfekteres Kissen finden werde als das bequeme, stützende Seitenschläferkissen von Pillow Cube. Es besteht aus Plüschschaum, bricht aber dank seiner rechteckigen Struktur nicht unter dem Gewicht meines Kopfes zusammen. Stattdessen wiegt es mich und bietet gleichzeitig genug Platz, damit meine untere Schulter bequem ruhen kann (anstatt unter dem Rest meines Körpers zusammenzuknicken).

Ich schätze auch die Haltbarkeit des Side Cubes – ich habe meinen jetzt schon seit ein paar Jahren und er hat seine Form und Festigkeit wunderbar beibehalten. Eines ist zu beachten: Sie können Sonderangebote kaufenKissen Kissenbezüge in Würfelformvon der Marke, aber meiner Erfahrung nach neigen sie dazu, Wärme einzufangen. Auch wenn es vielleicht nicht so aussieht, passt der Side Cube problemlos in die meisten herkömmlichen Kissenbezüge.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:12 x 24 Zoll |Höhe:5 Zoll |Materialien:Bezug aus viskoelastischem Polyurethanschaum, Füllung aus Polyester und Elasthan

Beste Daunenalternative zum Kissen: Casper Original-Kissen

Casper

Originales Kissen

Sie lieben die Höhe eines Daunenkissens, finden aber, dass das echte Daunenkissen Sie zum Niesen bringt?Michael Gallizzi MDEin Wirbelsäulenchirurg an der Steadman Clinic in Vail, Colorado, empfiehlt Casper’s Original Pillow. Es fühlt sich mittelweich an und wird jeden erfreuen, der sein Kissen etwas nachgeben möchte.

Das bedeutet nicht, dass das Original-Kissen dünn ist – sein Kern ist dicht und fest, während die äußere Schicht eine weiche, flauschige Füllung enthält, sodass Ihr Kopf nicht direkt hindurch auf die Matratze darunter fällt.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:18 x 26 Zoll |Höhe:9 Zoll unkomprimierter 2-Zoll-Zwickel |Materialien:Polyester-Mikrofaser-Füllung, Polyester-Futter, Baumwoll-Perkal-Bezug

biblische weibliche Namen

Bestes Nackenkissen: AllSett Cervical Neck Roll Memory Foam-Kissen

Alles eingestellt

Nackenrollenkissen aus Memory-Schaum

Für Rücken- und Seitenschläfer, die auf der Suche nach zusätzlicher Unterstützung sind, sollten Sie darüber nachdenken, Ihrer Schlafeinrichtung ein Nackenkissen (auch als gerolltes Nackenkissen bekannt) hinzuzufügen, sagt Dr. Kondapaneni. Schieben Sie es einfach in den Bezug Ihres normalen Kissens und positionieren Sie es beim Hinlegen unter Ihrem Nacken.

Das Nackenkissen von AllSett besteht aus robustem, adaptivem Memory-Schaum, der sich Ihrem Körper anpasst, ohne vollständig zusammenzufallen, und ist mit einem ultraweichen Bezug ausgestattet. Bonus: Es macht auch einen ordentlichen EindruckKniekissenzur Not.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:4 x 17 Zoll |Höhe:4 Zoll |Materialien:Bezug aus Bambus-Rayon mit Memory-Schaum-Füllung

Bestes Reisekissen: Ostrichpillow Go Nackenkissen

Straußenkissen

Go Nackenkissen

Wenn Sie im Flugzeug schlafen und schmerzfrei aufwachen können, ziehe ich den Hut vor Ihnen. Für den Rest von uns gibt es dasDas Go-Nackenkissen von Ostrichpillowein Kissen im Wickelstil, das SELF-Mitarbeiterin Kells McPhillips ihre Reise-Geheimwaffe nennt.

Beide Enden des Kissens sind mit Klettverschluss versehen, sodass Sie es in der gewünschten Passform um Ihren Hals befestigen können. Gleichzeitig passt sich sein Memory-Schaum-Körper der Form Ihres Halses und dem Gewicht Ihres Kopfes an. Das OstrichPillow ist nicht zu hoch und schmiegt sich eng an die Rückenlehne an, sodass ich nie mit einem steifen Nacken aufwache, schreibt McPhillips.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:17 x 27 Zoll (Umfang reicht von 12,59 bis 17,70 Zoll) |Höhe:5,10 Zoll |Materialien:Bezug aus Modal und Elastomer mit Füllung aus Memory-Schaum

Amerikanische männliche Namen

Was sollten Sie beim Kauf eines Kissens beachten, das Ihre Nackenschmerzen lindert?

Festigkeit

Bis zu einem gewissen Grad ist die Festigkeit Ihres Kissens (d. h. wie stark es dem Druck nachgibt) eine Frage Ihrer persönlichen Vorlieben. Wenn Sie jedoch beim Kauf eine Nackenstütze im Hinterkopf haben, sollten Sie Folgendes wissen.

Rückenschläfer benötigen die geringste Unterstützung und Festigkeit ihres KissensAlice Chen MDEin Physiotherapeut an der HSS Stamford in Stamford, Connecticut, erzählt SELBST. Probieren Sie ruhig weichere Optionen aus, da diese tendenziell stärker komprimieren und ein niedrigeres Profil haben, wodurch verhindert wird, dass Ihr Kopf nach vorne in eine unbequeme Position kippt. Bauchschläfer können ähnlich einkaufen – ein sehr dünnes, weiches Kissen stört Ihren Nacken weitaus weniger, sagt Dr. Chen.

Seitenschläfer hingegen brauchen etwas Festeres (aber nicht steinhart). Sie möchten, dass sich das Kissen immer noch formbar anfühlt, sagt Dr. Chen. Ein mittelfestes Kissen gibt Ihnen die nötige Unterstützung und entlastet gleichzeitig Ihre untere Schulter.

Höhe

Die Höhe eines Kissens, auch Lofthöhe genannt, spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der richtigen Ausrichtung vom Kopf über den Nacken bis zu den Schultern. Dr. Kondapaneni erklärt, dass Seitenschläfer in der Regel von einem höheren Kissen profitieren, da die zusätzliche Höhe des Kissens mehr Platz für Ihre Schulter bietet, damit sie bequem ruhen kann, ohne sich nach vorne zu beugen. Unterdessen ist ein Kissen mit niedrigerem Profil in der Regel besser für Rückenschläfer, die bei einem zu hohen Kissen Nackenverspannungen riskieren, sagt Dr. Chen.

Deshalb sind verstellbare Kissen so hilfreich (und beliebt). Sie machen es Ihnen leicht, die Höhe Ihres Kissens an Ihren Körper anzupassen. Stellen Sie sich das so vor: Anstatt sich auf bestimmte Maße festzulegen, suchen Sie einfach nach einem Kissen, das den Raum zwischen Kopf und Nacken ausfüllt, sagt Dr. Chen.

Materialien

Auch hier haben manche Menschen eine starke Meinung zwischen Schaumstoff- und Daunenkissen – und Sie können sich bei Ihrem Einkauf von diesen Vorlieben leiten lassen. Denken Sie daran, dass sich einige synthetische Materialien, einschließlich vieler Schaumstoffarten, für manche zu warm anfühlen können (vor allem, wenn Sie etwas zu warm sind).ein heißer Schläfer). Wenn Sie können, kann es hilfreich sein, Kissen mit verschiedenen Füllungen und Materialien auszuprobieren, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, was sich für Sie am bequemsten und unterstützendsten anfühlt.

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