Die besten Vibrationsplatten zum Ausprobieren im Jahr 2025

Einige Heimfitnessgeräte sind unerlässlich (wie zSatz GewichteoderWiderstandsbänder). Dann gibt es noch andere, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie wirklich neugierig sind – wie die besten Vibrationsplatten (oder Plattformen, die sich mit hoher Geschwindigkeit von einer Seite zur anderen und von vorne nach hinten auf und ab bewegen). Sie haben sie wahrscheinlich schon in den Fitness-Ecken von TikTok gesehen, wo Influencer ihre Vorteile für die Muskelregeneration, die Blutzirkulation, das Krafttraining, das Gleichgewicht und mehr anpreisen. Wie so oft bei trendiger Trainingsausrüstung gibt es nicht viele Forschungsergebnisse, die diese Behauptungen stützen – aber das bedeutet nicht, dass Sie den Hype um Vibrationsplatten völlig ignorieren müssen, wenn sie Ihr Interesse geweckt haben.

Alle Systeme im Körper, einschließlich des neuromuskulären und kardiovaskulären Systems, reagieren auf die Reize [von Vibrationsplatten]Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTEin NASM-Meistertrainer und NASM-Certified Wellness Coach (CWC) erzählt SELBST. Diese Vibrationen führen dazu, dass sich die Muskeln schnell zusammenziehen und entspannen, was die Muskelaktivierung und -zirkulation verbessern kann.

Eine Vibrationsplatte ist alles andere als ein Wellness-Must-Have (und sie ist nicht ohne Risiken – mehr dazu weiter unten). Aber wenn Sie die Zustimmung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten haben, kann es sich lohnen zu sehen, wie Sie die Intensität Ihres Trainings steigern können. Hier haben wir uns die besten Optionen auf dem Markt angesehen und uns von Experten über deren potenzielle Vorteile informiert.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Lifepro Waver VibrationsplatteBester Luxus: Power Plate-Bewegung20Beste Budgetauswahl: Flybird VibrationsplatteBeste Kompaktplatte: Merach Mini-Vibrationsplatte

• Kaufen Sie die besten Vibrationsplatten
• Wie funktionieren Vibrationsplatten und welche Vorteile haben sie?
• So verwenden Sie eine Vibrationsplatte
• Gibt es jemanden, der keine Vibrationsplatte verwenden sollte?

Kaufen Sie die besten Vibrationsplatten

Mal sehen, was das alles istsummengeht es darum.

Insgesamt am besten: Lifepro Waver Vibrationsplatte

LifePro

Waver Vibrationsplatte

Mit einer griffigen, strukturierten Gummioberfläche und einer enormen Auswahl an Geschwindigkeitseinstellungen ist diese Lifepro-Vibrationsplatte sowohl für geübte Benutzer als auch für Anfänger geeignet. Während Sie manuell durch die Einstellungen wechseln können, um die gewünschte Geschwindigkeit zu finden, können Sie auch eines von neun voreingestellten Programmen auswählen, die für unterschiedliche Trainings- und Erholungsniveaus konzipiert sind.

Playlist-Namen

Als Bonus wird der Waver auch mit einer Fernbedienung für einfache Einstellungen und einem Satz Widerstandsbändern geliefert, die Sie in Ihr Training integrieren können.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:15 x 27 x 6 Zoll |Geschwindigkeitseinstellungen:99 Geschwindigkeitsstufen; 9 Programme |Gewichtskapazität:330 Pfund

Bester Luxus: Power Plate Move

Power Plate

Bewegen

Power Plate ist einer der größten Namen für Vibrationsplatten – und mit diesen Branchenvorteilen geht auch ein hoher Preis einher. Es lohnt sich jedoch, wenn Sie ein Erlebnis in Fitnessstudio-Qualität direkt zu Ihnen nach Hause bringen möchten. Die Move-Platte verfügt über ein robustes, ferngesteuertes Design, das das Aufspringen und den nahtlosen Start Ihres Trainings erleichtert.

Beachten Sie Folgendes: Die Power Plate Move ist höher als die anderen Optionen auf unserer Liste und benötigt daher einen größeren Abstand, wenn Sie sie bei Nichtgebrauch unter Möbeln aufbewahren möchten.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:24 x 30 x 9 Zoll |Geschwindigkeitseinstellungen:6 Frequenzmodi |Gewichtskapazität:300 Pfund

Autonamen mit b

Beste Budgetauswahl: Flybird Vibrationsplatte

Fliegenvogel

Vibrationsplatte

Dies ist eine großartige Option, wenn Sie neugierig auf Vibrationsplatten sind, aber nicht sofort eine große Investition tätigen möchten. Die Sub-0-Platte von Flybird wird mit einer Fernbedienung, einem Anti-Rutsch-Pad mit klaren Stellen zum Aufstellen Ihrer Füße und zwei Widerstandsbändern geliefert, die sich bequem an der Platte befestigen lassen – im Grunde alles, was Sie brauchen, um das volle Vibrationstrainingserlebnis zu Hause zu genießen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:14 x 20 x 5 Zoll |Geschwindigkeitseinstellungen:120 Geschwindigkeiten; 5 Programme |Gewichtskapazität:330 Pfund

Beste Kompaktplatte: Merach Mini Vibrationsplatte

Miserabel

Mini-Vibrationsplatte

Wenn Ihr Heim-Fitnessstudio auch Ihr Wohnzimmer oder Heimbüro ist, können Sie das tunein wenig Platz sparenmit der Mini-Vibrationsplatte von Merach. Durch sein niedriges Profil lässt es sich leicht unter einer Couch oder einem Schreibtisch verstauen und es wiegt weniger als 15 Pfund, sodass es schön tragbar ist, wenn Sie es von Raum zu Raum transportieren müssen.

Es fühlt sich jedoch nicht dünn an. Schlanke Funktionen wie die Fernbedienung mit Silikonoberfläche der Platte und das gut lesbare LED-Display machen deutlich, dass Sie auf ein hochwertiges Erlebnis nicht verzichten müssen.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Abmessungen:11,60 x 16,30 x 4,50 Zoll |Geschwindigkeitseinstellungen:99 Geschwindigkeiten; 9 Programme |Gewichtskapazität:265 Pfund

Häufig gestellte Fragen zu Vibrationsplatten

Wie funktionieren Vibrationsplatten und welche potenziellen Vorteile haben sie?

Vibrationsplattenmaschinen erzeugen eine instabile Plattform, indem sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten oszillieren (manche bewegen sich bis zu 50 Mal pro Sekunde) Laura Wilson, Personal Trainerin beiLebenslange Fischerin Indiana und der Schulungs- und Lehrplanleiter bei Power Plate erzählt SELF. Theoretisch führt diese ständige Bewegung dazu, dass sich Ihre Muskeln reflexartig zusammenziehen und entspannen, um das Gleichgewicht zu halten.

Andy Fata-Chan PT DPTEin Physiotherapeut und Fitnesstrainer bei Moment Physical Therapy & Performance in New York erklärt SELF, dass Vibrationsplatten vor allem bei älteren Patienten und Patienten mit Parkinson-Krankheit nützlich sindan ihrem Gleichgewicht arbeiten. Dr. Fox weist auf Forschungsergebnisse hin, die darauf hindeuten, dass die Verwendung einer Vibrationsplatte dazu beigetragen hat, die Koordination und Kraft einzelner Beine älterer Erwachsener zu verbessern. Eine andere Studie ergab, dass die Ganzkörper-Vibrationstherapie dazu beitrug, das Sturzrisiko älterer Frauen zu verringern.

Für andere mag die Verwendung einer Vibrationsplatte einige Vorteile haben, aber sie werden wahrscheinlich nicht Tag und Nacht einen Unterschied für Ihr allgemeines Wohlbefinden machen. Sie können die Durchblutung verbessern, was bei Muskelkater helfen und sogar den Erholungsprozess Ihrer Muskeln nach dem Training beschleunigen kann, sagt Dr. Fox. Sie können das Training auch für Anfänger anspruchsvoller machen – Dr. Fata-Chan stellt jedoch schnell fest, dass Sie kein 0-Plus-Gerät benötigen, um die Intensität Ihres Trainings zu steigern.

Spitznamen für Spiele

So verwenden Sie eine Vibrationsplatte

Wilson sagt, dass die Verwendung einer Vibrationsplatte Standardübungen wie einen hohen Liegestütz schwieriger machen kann, indem es einfach schwieriger wird, das Gleichgewicht zu halten. Stehende Körpergewichtsbewegungen wieKniebeugen und AusfallschritteAuch Vibrationsplattenübungen sind beliebte Übungen. Die Teile Ihres Körpers, die der Platte am nächsten liegen (d. h. Ihr Unterkörper im Stehen), werden die Wirkung der Platte am intensivsten spüren. Die meisten Experten empfehlen, sie zwei- bis dreimal pro Woche als Teil Ihres größeren Fitnessprogramms zu verwenden.

Gibt es jemanden, der keine Vibrationsplatte verwenden sollte?

Experten verstehen die langfristigen Auswirkungen des Ganzkörper-Vibrationstrainings derzeit nicht vollständig, sagt Dr. Fox. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass eine langfristige Einwirkung von Vibrationen zu Knochen-, Gelenk- und Muskelerkrankungen sowie zu Gefäß- und neurologischen Problemen führen kann. Wie Sportler und Personen, die Vibrationen als Trainingsmethode verwenden, diese negativen Auswirkungen erfahren können, ist nicht vollständig bekannt.

Vor diesem Hintergrund empfiehlt Dr. Fata-Chan, das Vibrationstraining auszulassen, wenn bei Ihnen Anfälle auftreten, Sie an einer Neuropathie (d. h. Schwäche oder Taubheitsgefühl) aufgrund von Diabetes leiden, einen Herzschrittmacher tragen oder an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, schwanger sind oder möglicherweise ein aktives Blutgerinnsel haben. Dr. Fox weist darauf hin, dass es auch eine gute Idee ist, Vibrationsübungen zu vermeiden, wenn Sie derzeit mit einer Verletzung oder Gelenkschmerzen zu kämpfen haben.

Aber wenn Ihr Arzt Sie für kardiorespiratorische Belastungsübungen freigegeben hat, sollten Sie Vibrationsplatten sicher verwenden können, sagt Wilson.

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