Die besten Zero-Drop-Laufschuhe könnten der Schlüssel zur Vorbeugung von Laufverletzungen sein

Es gibt eine Mengetechnischer Laufschuh-JargonAber eines, an das man sich erinnern sollte, ist die Absenkung von der Ferse bis zu den Zehen. Insbesondere das Tragen der besten Zero-Drop-Laufschuhe (also solche ohne Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß) kann einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie Ihre Kilometer zurückgelegt haben, insbesondere wenn Sie damit zu kämpfen habenKnieschmerzen. (Wie SELF bereits berichtet hat, kann das Tragen von Low-Drop- oder Zero-Drop-Schuhen dazu beitragen, Beschwerden in Ihren Hüften und Knien zu lindern.)

Aber Sie müssen keine Schmerzen haben, um diesen Sneaker-Stil zu genießen. Zero-Drop-Schuhe erfreuen sich auch großer Beliebtheit bei denjenigen, die ihre Füße beim Laufen spreizen und sich auf natürliche Weise bewegen möchten. Aufgrund ihrer flachen Sohle passen sich Zero-Drop-Schuhe besser der Position und Form Ihrer Füße an. Wenn das nach Ihnen klingt (oder Sie einfach nur etwas Abwechslung in Ihre Sneaker-Rotation bringen möchten), lesen Sie weiter – wir haben die besten Paar Zero-Drop-Laufschuhe gefunden, die Sie ausprobieren können, egal ob Sie ein erfahrener Benutzer oder ein absoluter Neuling sind. Wir haben auch mit Experten darüber gesprochen, wer sie regelmäßig tragen sollte (und wer nicht).

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Altra Torin 8Zweiter: Inov8 Roadfly ZeroAm besten für Wanderwege geeignet: Ein weiterer Lone Peak 9Beste leichte Option: Topo Athletic Magnifly 55Beste Barfußauswahl: Xero Shoes HFS II Leichte Roadrunner-SchuheAm besten für Zero-Drop-Neulinge geeignet: Altra FWD-Erfahrung

• Kaufen Sie die besten Zero-Drop-Laufschuhe
• Welche Vorteile bietet das Tragen von Zero-Drop-Laufschuhen?
• Sind Zero-Drop-Laufschuhe für jeden geeignet?

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Insgesamt am besten: Altra Torin 8

Andere

Torin 8

Altra erscheint aus gutem Grund mehrfach auf unserer Liste – es ist einer der größten Namen im Bereich Zero-Drop-Schuhe. Viele seiner Paare (einschließlich des Torin 8) verfügen über ein Akzeptanzsiegel derAmerican Podiatric Medical Association (APMA)Das bedeutet, dass ihre Designs von Experten für gesunde Füße anerkannt sind.

Im Fall des Torin ist das Design sobreit fußfreundlichund ermöglicht eine natürliche Bewegung und Spreizung Ihrer Zehen. Es passt sich der Form des Fußes an, sodass Ihr Vorfuß mehr Bewegungsfreiheit hatMark Mendeszoon DPMEin Podologe bei Precision Orthopaedic Specialties in Ohio erzählte zuvor SELF. Wenn Sie einen breiteren Fuß haben, werden Ihre Zehen nicht eingeklemmt.

Darüber hinaus ist er aufgrund seiner hohen Schaumstoffschicht (die bei Zero-Drop-Schuhen schwer zu finden ist) eine solide Option, wenn Sie sich noch an das Tragegefühl dieses Sneaker-Stils gewöhnen. Zertifizierter LauftrainerAmanda BrooksIch habe SELF zuvor gesagt, dass es ein schöner, bequemer Mittelwegschuh ist, der viele Leute anspricht.

Name der Massengilde

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5 bis 12 |Breiten:Mittel und breit |Gewicht:8,40 Unzen

Zweiter: Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Hier ist ein weiterer Rennradschuh, der sich der Form Ihres Fußes anpasst, mit einer festen Ferse, einem sicheren Mittelfuß und einem Vorfuß, der das Spreizen Ihrer Zehen ermöglicht. Die Dämpfung ist geringer als beim Torin, was ein Vorteil ist, wenn Sie ein besseres Gefühl für den Boden unter sich haben möchten. Der Roadfly Zero lässt Ihre Füße jedoch nicht schleifen. Die Zwischensohle besteht aus reaktionsfähigem Schaumstoff und die Innensohle (Das Boomerang-Fußbett von Inov8) bewegt sich mit Ihnen und gibt Ihrem Schritt etwas Energie zurück.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5 bis 11 |Breiten:Mittel und breit |Gewicht:10,50 Unzen

Koreanische weibliche Namen

Am besten für Wanderwege geeignet: Altra Lone Peak 9

Andere

Einsamer Gipfel 9

Der Bestseller von The Lone Peak AltraTrailrunning-Schuhist ein langjähriger Favorit unter Redakteuren und SELF-Sneaker-Testern (Wir sind bereits 2021 zum ersten Mal darauf hereingefallen). Julie Tower-Pierce ist eine Trailrunnerin, Langstreckenwanderin und Gründerin vonWanderschulesagte zuvor zu SELF, dass es ihr Goldstandard für Trail-Schuhe sei. Ihre begeisterte Kritik verdankt sie vor allem der geräumigen Zehenpartie und der hervorragenden Traktion (die aktuelle Version des Lone Peak verfügt über eine verbesserte Gummiaußensohle für noch mehr Grip).

Die integrierte Felsplatte des Lone Peak bietet zusätzlichen Schutz auf technischen Trails und hält den Schuh gleichzeitig flexibel. Und sein Ripstop-Obermaterial hält Abrieb und alltäglicher Abnutzung stand.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5 bis 12 |Breiten:Mittel und breit |Gewicht:9,30 Unzen

Beste leichte Option: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Athletic Magnifly 5

Brauchen Sie etwas Schwung in Ihrem Schritt? Das leichte Magnifly von Topo Athletic kann dabei helfen. Seine Zwischensohle besteht aus einem extrem federnden, proprietären Schaumstoff, den die Marke für eine längere Haltbarkeit als herkömmliche Polsterung entwickelt hat. Auch sein Obermaterial ist so konzipiert, dass Sie leichtfüßig und frei von Ablenkungen sind: Es besteht aus leichtem Mesh und Schnürsenkelstreben verhindern, dass die Schuhzunge beim Laufen verrutscht.

Lobpreis, um Gott anzubeten

Obwohl es nur in einer Breitenoption erhältlich ist, ist die Form eher breiter. Das ist ein großes Plus, wenn Sie viel Spielraum mögen, aber es ist etwas, das Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie schmalere Füße haben.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 6 bis 12 |Breiten:Mittel |Gewicht:7,20 Unzen

Beste Barfuß-Auswahl: Xero Shoes HFS II Leichte Roadrunner-Schuhe

Xero-Schuhe

HFS II Leichte Roadrunner-Schuhe

Sie sind ein erworbener Geschmack, aber es gibt vieles, was man an Barfuß-Laufschuhen mögen kann: Sie sind dünn und flexibel, minimal gepolstert, leicht und immer abfallfrei. Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass sie zur Stärkung der Fußmuskulatur beitragen können. Wenn Sie mit dem Stil noch nicht vertraut sind, ist Xero Shoes schon seit langem im Spiel und bietet einige vorbildliche Optionen – wie diese Straßenlaufschuhe. Sie passen sich den natürlichen Bewegungen Ihres Fußes an, greifen stabil auf den Boden und leiten Feuchtigkeit ab (so lange).verschwitzte Füße).

Eines sollten Sie beachten: Wenn Sie neu im Umgang mit Barfußschuhen sind, ist es wichtig, den Einstieg in das Tragen dieser Schuhe zu erleichtern. Wie SELF bereits berichtet hat, kann das Laufen in ihnen das Risiko von Ermüdungsfrakturen erhöhen, insbesondere wenn man sie ohne Eingewöhnungsphase ständig trägt.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5 bis 12 |Breiten:Mittel |Gewicht:5,90 Unzen

Am besten für Zero-Drop-Neulinge geeignet: Altra FWD Experience

Andere

Altra FWD-Erfahrung

TechnischAltras FWD-Erfahrungist der erste Low-Drop-Schuh der Marke mit einem Versatz von vier Millimetern zwischen Vorfuß und Ferse. Dieser Höhenunterschied ist jedoch minimal und für manche vielleicht gar nicht wahrnehmbarWilliam Probasco MDEin orthopädischer Chirurg, der sich auf Fuß- und Knöchelerkrankungen am Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute spezialisiert hat, erzählt SELF. Wenn Sie jedoch den Einstieg in Zero-Drop-Schuhe erleichtern möchten, ist dies ein guter Anfang.

Christa Sgobba, Fitness- und Food-Direktorin bei SELF, testete das FWD Experience, als es zum ersten Mal auf den Markt kam, und war begeistert, wie es passte – größengetreu und ohne Zwicken an den Zehen. Sie bemerkte auch die bequeme, nicht zu weiche Polsterung, die ihr dabei half, auch bei müden Beinen leichtfüßig zu bleiben.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5 bis 12 |Breiten:Mittel |Gewicht:7,10 Unzen

Autos mit dem Buchstaben w

Häufig gestellte Fragen zu Zero-Drop-Laufschuhen

Welche Vorteile bietet das Tragen von Zero-Drop-Laufschuhen?

Wie bereits erwähnt, können Zero-Drop-Schuhe dazu beitragen, Schmerzen in Knien und Hüften zu lindern. Sie können auch dabei helfenRückenschmerzen(vor allem, wenn sie gut gepolstert sind).

Zero-Drop-Sneaker können sich auch angenehmer anfühlen, wenn Sie beim Laufen dazu neigen, auf dem Mittel- oder Vorderfuß zu landen (im Gegensatz dazu).mit der Ferse auf den Boden aufschlagen(zuerst) sagt Dr. Probasco. Er fügt hinzu, dass Zero-Drop-Schuhe das Landen in diesen Bereichen erleichtern, ohne den Knöchel zu stark zu beugen.

Sind Zero-Drop-Laufschuhe für jeden geeignet?

Zero-Drop-Schuhe gelten für die meisten Menschen im Allgemeinen als sicher zum Ausprobieren. Aber wenn Sie Probleme mit Ihren Waden oder Achillessehnen haben, sollten Sie diese vielleicht nicht tragen, sagt Dr. Probasco. (Experten sind sich eher einig, dass Schuhe mit höherer Sprengung besser für Menschen geeignet sind, die in diesen Bereichen unter Schmerzen leiden.)

Und während einige Menschen mit Rückenschmerzen durch das Tragen von Low-Drop- und Zero-Drop-Schuhen gelindert werden, stellen andere möglicherweise fest, dass ihre Schmerzen in diesen Schuhen schlimmer werden. Hier ist eine allgemeine RegelJacob Smith PT DPT COMTEin staatlich geprüfter klinischer Spezialist für orthopädische Physiotherapie beim Hartford HealthCare Rehabilitation Network in West Hartford, Connecticut, teilte SELF zuvor mit: Wenn sich Ihre Rückenschmerzen besser anfühlen, wenn Sie sich nach hinten beugen, sollten Sie Schuhe mit höherer Sprengung in Betracht ziehen. Wenn es jedoch weh tut, sich nach hinten zu beugen, sind Zero-Drop-Schuhe möglicherweise die bessere Wahl.

Wie bei jedem neuen Laufschuhtyp sollten Sie es auch mit Zero-Drop-Schuhen langsam angehen lassen. Sie aktivieren andere Muskeln in Ihren Füßen, als Sie es vielleicht gewohnt sind, und wenn Sie sie zu früh angreifen, kann dies zu Verletzungen führen, berichtete SELF zuvor. Wenn Sie sich in sie hineinversetzen, bekommen Sie außerdem eine bessere Vorstellung davon, wie sehr Sie sie mögen und wann sie sich für Sie am besten anfühlen.

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