Es stellt sich heraus, dass das beste Kniekissen möglicherweise die Lösung für Ihre Rückenschmerzen ist, die Sie brauchen

Mit einem schmerzenden Körper aufzuwachen reicht aus, um den Wunsch zu wecken, das ganze Bett wegzuwerfen (ich spreche aus Erfahrung) – aber das muss nicht unbedingt seineine neue Matratze kaufenum Ihre nächtlichen Schmerzen zu lindern. Wenn sich Ihr Knarren auf den Rücken und den Unterkörper konzentriert, ist das beste Kniekissen möglicherweise alles, was Sie brauchen, um sich morgens besser zu fühlen.

Diese Kissen sind so konzipiert, dass sie bequem und eng zwischen Ihren Knien sitzen, wenn Sie auf der Seite schlafen. Sie sind in der Regel fester und kleinernormale Bettkissen. Sie haben auch ein ergonomischeres Design – die meisten haben die Form einer Sanduhr mit einer schmalen Mitte und breiteren Enden, um Ihre Beine besser zu umschließen. Dieses bewusste Design kann Druckstellen lindern, die sich im Schlaf bilden können (und die Gelenke am nächsten Tag schmerzen lassen).

Während schwerer oder chronischer Rücken-Hüft-bzwKnieschmerzenWenn Sie einen Anruf bei Ihrem Arzt benötigen, können Sie mit diesem einfachen Upgrade Ihrer Schlafenszeit-Einrichtung leichte Steifheit lindern und eine angenehmere Nachtruhe genießen. Wir haben mit Orthopädie-Experten über die Vorteile eines Kniekissens gesprochen und die Top-Modelle auf dem Markt getestet. Schauen Sie sich unten unsere Favoriten an.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Ewiges Komfort-Kniekissen Am besten, wenn Sie still liegen: Coop verstellbares Kniekissen Am besten für zusätzliche Beinunterstützung geeignet: Contour Legacy Beinkissen Am besten werfen und wenden Sie: Tempur-Pedic-Allzweckkissen

• Welche Vorteile hat es, mit einem Kissen zwischen den Beinen zu schlafen?
• Worauf sollte man beim Kauf eines Kniekissens achten?
• Kaufen Sie die besten Kniekissen
• Weitere tolle Optionen

Welche Vorteile hat es, mit einem Kissen zwischen den Beinen zu schlafen?

Der größte Vorteil der Verwendung eines Kniekissens ist seine Wirkung auf Ihren Unterkörper und die Ausrichtung der WirbelsäuleAlice Chen MDEin Physiotherapeut an der HSS Stamford in Stamford, Connecticut, erzählt SELBST. Wenn Sie auf der Seite schlafen, ruht das gesamte Gewicht Ihres oberen Knies leicht direkt auf Ihrem unteren Knie, was zu einem unangenehmen Druck führt. Das Gleiche gilt für Ihre Hüften, die ebenfalls nach vorne kollabieren können, was Ihre Wirbelsäule aus der richtigen Ausrichtung bringt und dazu führt, dass Sie mehr auf dem Bauch als auf der Seite schlafen (eine Position, die laut Experten schlecht ist).jedermannszurück).

Mit etwas mehr Platz zwischen Ihren Knien dank eines Kniekissens wird das Gewicht Ihres oberen Knies besser verteilt; Ihre Hüften sind parallel und stabil; und Ihre Wirbelsäule kann in einer neutraleren Position bleiben, erklärt Dr. Chen.

Wenn Sie dies tun, ist es auch hilfreich, Ihre Knie zu polsternsich von einer Verletzung erholenoder einer Operation und stellen fest, dass sich Ihre Haut in diesem Bereich empfindlich anfühltAdam Driesman MDEin Hüft- und Kniechirurg am Connecticut Orthopaedic Institute am St. Vincent's Medical Center in Bridgeport Connecticut erzählt SELBST.

Worauf sollte man beim Kauf eines Kniekissens achten?

Kniekissen unterscheiden sich hauptsächlich in der Festigkeit und Größe. Einige sind weicher und lassen sich leichter in die gewünschte Form bringen, während andere aus festerem Memory-Schaum bestehen, sagt Dr. Chen. Und die Abmessungen des Kissens bestimmen, wie viel Platz es zwischen Ihren Knien schafft. Im Idealfall sollte es sie etwa hüftbreit auseinander bringen – wenn nicht, kann es dennoch eine gewisse Schmerzlinderung bewirken, sagt Dr. Chen.

Diese Schlüsselfunktionen schränken Ihre Möglichkeiten erheblich ein; Dann können Sie mit der Suche nach „nice-to-have“-Details beginnen. Neigen Sie dazu, sich hin und her zu wälzen? Suchen Sie nach einem Modell mit einem Riemen, der um ein Bein geschlungen wird, um das Kissen die ganze Nacht über an Ort und Stelle zu halten. Heiß laufen? Dr. Driesman sagt, es hilft, wenn das Kissen aus temperaturregulierenden Materialien besteht. Möchten Sie Ihren ganzen Körper unterstützen? Möglicherweise sind Sie mit einem längeren Körperkissen besser dran (sehen Sie sich unser Lieblingsdesign unten in dieser Liste an).

Anbetungslieder

Letztlich sind die Schlafpräferenzen bei jedem anders – lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn das erste Kniekissen, das Sie ausprobieren, nicht ganz das Richtige ist. Wie Dr. Driesman es ausdrückt: Mir sind keine Studien bekannt, die belegen, dass ein Kissen besser ist als ein anderes. Was es mir sagt ist, dass es sehr individuell abhängig ist! Spielen Sie herum und finden Sie das Beste für Sie!

Kaufen Sie die besten Kniekissen

Machen Sie sich bereit, ohne Schmerzen zu schlafen. Diese Kniekissen sind das bequeme Accessoire zum Seitenschlafen Ihrer Träume (und sie werden alle mit maschinenwaschbaren Kissenbezügen geliefert).

Bestes Gesamtergebnis: Kniekissen mit ewigem Komfort

• Amazonas
• Amazonas

Ewiger Komfort

Kniekissen

Vorteile

• Überschaubare Größe
• Bequem und doch fest
• Verstellbarer Beingurt
• Unter

Nachteile

• Laut Amazon-Rezensenten könnte es sich für größere Körper zu klein anfühlen

Als erfahrener Bauchschläfer war ich ständig auf der Suche nach Kissen, die das Seitenschlafen bequemer und für mich angenehmer machenSchmerzen im unteren Rücken. Ich habe viele Versuche und Irrtümer durchgemacht, daher waren meine Erwartungen nicht hoch, als ich das Kniekissen von Everlasting Comfort ausprobierte, trotz seiner Tausenden von Fünf-Sterne-Bewertungen.

Namen für fiktive Städte

Es stellte sich heraus, dass diese Kritiken wohlverdient waren: Sobald ich dieses Kissen zwischen meine Knie legte und mich auf die Seite legte, spürte ich eine Verschiebung in meinem unteren und mittleren Rücken – als ob sie über meinem Bett hingen, anstatt nach unten und vorne in die Matratze einzusinken. Meine obere Hüfte fühlte sich ebenfalls angehoben, aber völlig entspannt an; Das Kissen ist eher ein Kniestützsystem als ein aufdringlicher Keil, sodass ich nie das Gefühl hatte, dass es mich in eine unangenehme oder unnatürliche Schlafposition zwingt.

Ich neige dazu, mich die ganze Nacht über hin und her zu bewegen, aber es fiel mir nicht schwer, das Kissen mitzubewegen. Es ist gerade klein genug, um manövrierbar zu sein, aber groß genug, um einen echten Unterschied in der Beinfreiheit zu machen. Seitdem ich das Everlasting Comfort Kissen getestet habe, habe ich keine Nacht ohne es verbracht – und mein Rücken ist darüber sehr froh.

Produktspezifikationen

Abmessungen:10,5 x 6 x 8 Zoll |Beingurt:Ja

Am besten, wenn Sie still liegen: Das verstellbare Kniekissen von Coop

• Amazonas
• Ziel

Coop

Verstellbares Kniekissen

Vorteile

• Einstellbare Füllung
• Sehr bequem
• Weicher Steppbezug

Nachteile

• Etwas umständlich, wenn man nachts die Position wechselt
• Kein Beingurt

Mit zwei herausnehmbaren Schaumstoffeinlagen (eine ist 5 cm dick, die andere 2,5 cm dick) ist das meistverkaufte verstellbare Kniekissen von Coop eine gute Wahl, wenn Sie nicht ganz sicher sind, welche Festigkeit sich für Sie am besten anfühlt, und experimentieren möchten.

Unsere Testerin stellte fest, dass es sich zwar bequem und stützend anfühlte, es aber schwierig war, es an Ort und Stelle zu halten, wenn sie sich im Schlaf bewegte. Wenn Sie die meiste Nacht still bleiben, probieren Sie dieses Kissen auf jeden Fall aus, sagt sie. Aber wenn Sie ein gewohnheitsmäßiger Hin- und Herwälzer sind, bevorzugen Sie vielleicht eines der kleineren oder mit Riemen ausgestatteten Kissen auf unserer Liste.

Produktspezifikationen

Abmessungen:12 x 7 x 8 Zoll |Beingurt:NEIN

Am besten für zusätzliche Beinunterstützung: Contour Legacy Beinkissen

• Amazonas
• Amazonas

Kontur

Legacy-Beinkissen

Vorteile

• Unter
• Hergestellt aus kühlenden Materialien
• Einzigartige Form

Nachteile

• Kein Beingurt

Wie jedes andere Kniekissen schmiegt sich auch dieses Modell an Ihre Knie an und mildert den Druck dort. Was jedoch hervorsticht, ist seine dreieckige Form, die zusätzliche Unterstützung für Hüfte und Oberschenkel bietet. Ich hatte Hüftschmerzen undIschiasseit Jahren und dachte einfach, dass es mit meinem Alter zu tun hat. Alles, was ich brauchte, war dieses Kissen, schrieb ein Amazon-Rezensent. Als ich am nächsten Morgen aufwachte, war es das erste Mal seit Jahrzehnten, dass ich nicht steif und wund war und Schmerzen in der Hüfte hatte.

männliche italienische Namen

Dies ist nicht nur ein preisgünstiges Kniekissen (obwohl jedes Bettzeug, das weniger kostet, unsere Aufmerksamkeit erregen wird), sondern auch eine nützliche Alternative, wenn Sie sanduhrförmige Modelle ausprobiert haben und festgestellt haben, dass sie Ihnen fehlen. Noch ein Vorteil? Es besteht aus belüftetem Memory-Schaumum dich kühl zu haltendie ganze Nacht lang.

Produktspezifikationen

Abmessungen:10 x 9,5 Zoll |Beingurt:NEIN

Am besten, wenn Sie sich hin- und herwälzen: Tempur-Pedic-Allzweckkissen

Tempur-Pedic

Allzweckkissen

Vorteile

• Leicht zu manövrieren
• Reisefreundliches Design
• Tragegurt

Nachteile

• Der Form fehlt die Kontur

Hier ist ein Kniekissen, das gleichzeitig als Lendenkissen und Nackenrolle dient. Fest und dennoch leicht (es wiegt weniger als ein Pfund) eignet es sich hervorragend für zusätzliche Unterstützung und Polsterung, wo immer Sie sie benötigen. Unsere Testerin war sehr zufrieden damit, wie nahtlos es sich in ihre Schlafenszeit-Einrichtung einfügte, und bemerkte, dass es leicht zu bewegen und zu manövrieren war, selbst wenn sie sich über Nacht viel bewegte.

Und dank der langsam zurückfedernden Schaumstofffüllung von Tempur-Pedic verdichtet sich das Allzweckkissen unter Druck nicht und wird nicht flach – Sie können also darauf vertrauen, dass Sie beim Aufwachen genauso gut aufwachen wie damals, als Sie ins Heu gehauen wurden.

Produktspezifikationen

Abmessungen:13 x 5 Zoll |Beingurt:NEIN

Weitere tolle Optionen

Wie Dr. Driesman sagt, müssen Sie möglicherweise ein paar verschiedene Kissen ausprobieren, bevor Sie das traumhafteste für Ihre Bedürfnisse finden. Diese beiden haben es nicht ganz in unsere Top-Auswahl geschafft, sind aber dennoch eine hervorragende Option, die man in Betracht ziehen sollte.

Helix Seitenschläfer-Kniekissen

• Wendel
• Wendel

Wendel

Kniekissen für Seitenschläfer

Vorteile

• Fest und unterstützend
• Beingurt

Nachteile

• Über
• Kratziger freiliegender Klettverschluss

Das Seitenschläfer-Kniekissen von Helix hat einen atmungsaktiven Bezug und einen stabilen Schaumstoffkern – ersteres hielt unseren Tester kühl, während letzteres seine Knie stützte undlinderte seine Schmerzen im unteren Rücken.

Leider war unser Tester von der Gesamtverarbeitung des Kissens etwas enttäuscht. Er stellte fest, dass sich der Klettverschluss, mit dem der Beingurt befestigt war, kratzig und scharf anfühlte, wenn er in den Nächten, in denen er den Gurt nicht benutzte, freigelegt blieb.

Produktspezifikationen

Abmessungen:11,75 x 6 x 9,5 Zoll |Beingurt:Ja

Koreanische weibliche Namen

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Kuschler

Vorteile

• Unterstützt Ihren gesamten Körper
• Geeignet für verschiedene Schlafpositionen

Nachteile

• Die teuerste Option auf unserer Liste
• Schwer – nimmt viel Platz ein

Manchmal muss sich Ihr ganzer Körper (nicht nur Ihre Knie) wie gestützt anfühlen. An solchen Abenden ist es schön, das Cuddler-Körperkissen von Bearaby in Ihrem Bett zu haben. Mit einer Länge von über 1,80 m kann er sich um die Vorder- oder Rückseite Ihres Körpers und durch Ihre Beine wickeln – egal, ob Sie sich wie ein großer oder kleiner Löffel fühlen möchten, Sie erhalten die Unterstützung, die Sie brauchen.

Rezensenten hoben ausdrücklich die einzigartige Balance hervor, die die Schaumstofffüllung von Bearaby bietet: weich und doch so unglaublich stützend, schrieb man. Genau richtig, noch eine Zusammenfassung. Eine SELF-Mitarbeiterin nutzte dieses Kissen sogar, um während ihrer Schwangerschaft bequemer zu schlafen (aber aufgrund seiner Größe und seines Gewichts wurde es später eingelagert).

Produktspezifikationen

Abmessungen:75 x 8 Zoll |Beingurt:NEIN

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