Die 6 besten Einlagen gegen Plantarfasziitis im Jahr 2025

Wenn eine vollständige Überholung Ihrer Schuhe nicht in Frage kommt, probieren Sie stattdessen die besten Einlagen gegen Plantarfasziitis aus. Dieses pochende Gefühl in der Ferse kann dazu führen, dass Sie am liebsten alle Ihre klemmenden Schuhe verbrennen und stattdessen in orthopädischen Fachgeschäften einkaufen (falls das der Fall ist).Wir haben viele Vorschlägedie sind süßUndunterstützend). Aber vielleicht reicht schon eine einfache Einlage aus, damit sich Ihre Füße ein bisschen besser fühlen.

Einlegesohlen, die Schmerzen bei Plantarfasziitis lindern, sind steif und robust. Sie sollten eine tiefe Fersenschale und eine Form haben, die zum Fußgewölbe passtPaulina Piekarska DPMEin Fuß- und Sprunggelenksspezialist und Chirurg am St. Vincent's Medical Center in Hartford, Connecticut, erzählt SELF. Wir haben Podologen gefragt, welche Schuhe den weniger unterstützenden Schuhen, die ganz hinten in Ihrem Kleiderschrank verstaubt sind, neues Leben einhauchen können – unten finden Sie ihre Favoriten.

Unsere Top-Tipps

Insgesamt am besten: Powerstep Pinnacle-Einlegesohlen Am besten gegen Knieschmerzen: OrthoFeet OFG Orthopädische Einlegesohlen für Damen Am besten für hohe Bögen: Superfeet Green Ortheseneinlagen in professioneller Qualität Beste Budgetauswahl: Dr. Scholls Plantarfasziitis, passend für schmerzlindernde Einlegesohlen Am besten für Laufschuhe geeignet: Fulton Die Athletic-Einlegesohle Beste Fersenschale: Armstrong America Gel-Fersenschalen-Plantarfasziitis-Einsätze

• Kaufen Sie die besten Einlagen gegen Plantarfasziitis
• Häufig gestellte Fragen zu Plantarfasziitis und Einlagen
• Worauf sollte man beim Kauf von Einlagen gegen Plantarfasziitis achten?

Kaufen Sie die besten Einlagen gegen Plantarfasziitis

Suchen Sie nach einer Linderung Ihrer Fußschmerzen? Es gibt nicht viel einfacheres, als neue Orthesen in Ihre Schuhe zu schlüpfen. Schauen Sie sich unten unsere Lieblingseinlagen gegen Plantarfasziitis an.

Insgesamt am besten: PowerStep Pinnacle-Einlegesohlen

Powerstep

Pinnacle-Einlegesohlen

Mehrere Podologen haben SELF PowerStep-Einlagen empfohlen. Sie haben auch eineSiegel der Akzeptanzvon der American Podiatric Medical Association (APMA), was bedeutet, dass Experten darin übereinstimmen, dass sie die Gesundheit Ihrer Füße unterstützen. Wir mögen die Pinnacle-Einlegesohle speziell für Plantarfasziitis, weil sie über eine eng anliegende, gut gepolsterte Fersenschale für zusätzliche Polsterung dort verfügt, wo Schmerzen bei Plantarfasziitis am häufigsten auftreten. Es gibt auch ein Fußgewölbe, das noch etwas nachgibt, sodass die Sohle bei jedem Schritt der Bewegung Ihres Fußes folgt.

Diese Version ist für neutrale Bögen gedacht. Aber PowerStep stellt auch Einlagen herhohe BögenUndniedrige BögenSo können Sie die beste Passform auswählen. Da die Pinnacle nicht die dickste Einlegesohle auf unserer Liste ist, ist sie vielseitiger – sie sollte problemlos hineinpassenDeine TurnschuheAbendschuhe und mehr.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5–5,5 bis 13–13,5 |Materialien:Polyester-Kunststoff Ethylenvinylacetat (EVA) |Geruchsresistent:Ja

Am besten gegen Knieschmerzen: OrthoFeet OFG Orthopädische Einlegesohlen für Damen

OrthoFeet

OFG Orthopädische Einlegesohlen für Damen

Unsere Füße sind bei jedem Schritt dem Fünffachen Ihres Körpergewichts ausgesetzt, was sich auch auf andere Gelenke auswirken kannElizabeth Daughtry DPM FACFASEin Podologe aus North Carolina erzählte zuvor SELF. Ohne ordnungsgemäße Ausrichtungsunterstützung und Stoßdämpfung kann das Kniegelenk zusätzlich belastet werden, was zu Schmerzen, Verletzungen oder zusätzlichem Verschleiß führen kann.

Dank ihrer wolkenähnlichen Dämpfung und der verstellbaren Unterstützung sollen diese Einlegesohlen zur Entspannung beitragenKnieschmerzen. Wenn Sie auf der Suche nach einer stärkeren Krümmung Ihrer Einlegesohlen sind, fügen Sie einfach die mitgelieferten hinzuBogenverstärkerunter der Orthese für ein höheres Profil. Wenn Ihr Schuh Ihr Fußgewölbe ausreichend stützt und den Aufprall Ihrer Schritte absorbiert, werden Sie eine geringere Belastung Ihrer Knie bemerkenUndAbsätze.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5–12 mittelbreit extrabreit |Materialien:Schaum |Geruchsresistent:Ja

Am besten für hohe Fußgewölbe geeignet: Superfeet Green professionelle orthopädische Einlagen

Superfüße

Grüne orthopädische Einlagen in professioneller Qualität

Amerikanische männliche Namen

Die beliebten Einlagen von Superfeet sind ebenfalls APMA-akzeptiert und wir haben von mehreren Podologen aus erster Hand von den Green-Einlagen der Marke gehört. Sie sind dick und fest, verfügen aber dennoch über eine gewisse Polsterung – Sie erhalten eine schöne Balance aus Struktur und Komfort. Dieser Stil ist dafür gemachthöhere BögenWenn Sie also feststellen, dass die meisten Einlegesohlen nicht die Struktur und Höhe haben, die Ihr Mittelfuß benötigt, sind sie auf jeden Fall einen Versuch wert.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 4,5–6 bis 12,5–14 |Materialien:Kunststoffschaum Polyester |Geruchsresistent:Ja

Beste Budget-Wahl: Dr. Scholl's Plantarfasziitis, passend für schmerzlindernde Einlagen

Dr. Scholls

Einlegesohlen zur Schmerzlinderung bei Plantarfasziitis

Dieses Paar von Dr. Scholl’s ist eine tolle Einstiegsoption – oder wenn Sie mehrere Paare kaufen möchten und noch Geld übrig habenein kleiner Leckerbissen.Nicholas Japs DPTein Physiotherapeut beiSt. Vincent's Medical Centerin Bridgeport, Connecticut, hatte sie SELF zuvor aufgrund ihres stoßdämpfenden Designs empfohlen. Er erklärte, dass sie dazu beitragen können, die Belastung Ihrer Füße zu verringern und den ganzen Tag über Komfort zu bieten.

Zu beachten ist, dass diese Einsätze nicht sehr steif sind, da sie nur aus Schaumstoff und Gummi bestehen (laut Dr. Piekarska bietet diese Kombination nicht genug Struktur für alle). Als wir sie ausprobierten, stellten wir fest, dass sie unter dem Fußgewölbe steifer waren, im Vorderfuß- und Fersenbereich jedoch recht flexibel. Das heißt, wenn Ihr Arzt oder Podologe eine stabile Einlegesohle mit viel Halt empfiehlt, ist dies möglicherweise nicht das richtige Paar für Sie.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5,5–6 bis 13,5–14 |Materialien:Gummischaum |Geruchsresistent:Ja

Am besten für Laufschuhe: Fulton The Athletic Insole

Fulton

Die Athletic-Einlegesohle

Fultons Athletic-EinlegesohlenIch habe jede Menge Schuhe mit grünen Flaggen. Ihre stützenden Fußgewölbe und tiefen Fersenschalen helfen, Ihre Füße zu stabilisieren und ein Verrutschen Ihrer Fersen zu verhindern.

Sie verfügen außerdem über eine strapazierfähige Korkschicht zur Stoßdämpfung und einen breiteren Vorfußbereich, um Ihren Lauf komfortabler (und unterhaltsamer!) zu machen. Außerdem bemerkte unsere Rezensentin, dass sie nahtlos in ihre Lieblingsausstattung passtenAsics-Turnschuhe.

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:US 5–14 |Materialien:Korkschaum-Baumwolle |Geruchsresistent:Ja

Beste Fersenschale: Gel-Fersenschalen von Armstrong America, Plantarfasziitis-Einsätze

Armstrong Amerika

Gel-Fersenschalen

Carla Gamez DPMEin Podologe am Illinois Bone and Joint Institute sagte SELF zuvor, dass Gel-Fersenpolster bei Plantarfasziitis nützlich sein können, wenn Sie akute Schmerzen in diesem Bereich lindern möchten. (Denken Sie daran, dass sie keine Fußgewölbeunterstützung hinzufügen, was laut Dr. Piekarska notwendig ist, wenn Sie eine langfristige Lösung wünschen.)

Diese sind so konzipiert, dass sie in die meisten Schuhe, einschließlich High Heels, passen und werden in Packungen mit drei Paaren geliefert, sodass Sie Ihren Oprah-Eindruck üben können, während Sie sie an Ihre Schuhe verteilen. (Sie erhalten eine Beilage! UndDuHolen Sie sich eine Beilage!).

Vor- und Nachteile

Produktspezifikationen

Größen:Klein/mittel und groß |Materialien:Silikon |Geruchsresistent:NEIN

FAQs zu Plantarfasziitis und Einlagen

Was ist Plantarfasziitis und was verursacht sie?

Wie SELF bereits berichtet hat, entsteht eine Plantarfasziitis, wenn sich die Plantarfaszie, ein dicker Gewebestreifen, der entlang der Unterseite Ihres Fußes verläuft, entzündet. Es fühlt sich oft wie ein stechender Schmerz in der Ferse an, kann aber auch Schmerzen im Fußgewölbe und Beschwerden in der Achillessehne verursachen.

Plantarfasziitis wird normalerweise durch anstrengende Aktivitäten verursachtStehenodergehenüber einen längeren Zeitraum oder das Tragen von nicht unterstützenden Schuhen, sagt Dr. Piekarska.Angespannte Wadenmuskulatur Plattfüßeund eingestürzte Bögen können ebenfalls dazu beitragenJared Gremillion DPMEin Podologe bei der Holston Medical Group in Bristol, Tennessee, erzählt SELF. Diese Erkrankungen können eine stärkere Spannung auf Ihre Plantarfaszie ausüben, was zu Reizungen führen kann.

Können Einlagen helfen, Schmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern?

Einlagen können für Menschen mit Plantarfasziitis unglaublich hilfreich sein, sagt Dr. Piekarska. Gute Einlagen funktionieren, indem sie die Architektur und das Fundament Ihres Fußes unterstützen, und das bedeutet auch Ihre Plantarfaszie, sagt sie. Sie fügt hinzu, dass die richtige Unterstützung dazu beitragen kann, einige der Belastungen und Entzündungen zu bekämpfen, die eine Plantarfasziitis verursachen.

Dr. Gremillion empfiehlt, es mit einer Einlegesohle zu versuchenvoreinen ganz neuen Schuh kaufen. Schuhe, die zur Linderung von Plantarfasziitis hergestellt werden, sind in der Regel ziemlich teuer, während Einlagen mit ähnlichen Eigenschaften eine geringere Investition darstellen.

Wie lässt man eine Einlegesohle einlaufen?

Sobald Sie die richtigen Einlegesohlen gefunden haben, sollten Sie sich laut Dr. Gremillion Zeit beim Einlaufen nehmen. Orthesen verändern die Art und Weise, wie Ihr Fuß Stöße absorbiert, sowie den Bewegungsbereich mehrerer Gelenke im Fuß. Wenn Sie sie sofort in Ihre Schuhe stecken und mit normaler Aktivität fortfahren, werden Ihre Füße kurzfristig wahrscheinlich mehr Schmerzen haben, sagt er. Er empfiehlt, sie zunächst ein paar Stunden lang zu tragen. Nach den ersten Tagen können Sie die Tragedauer schrittweise steigern. In etwa zwei Wochen sollten Sie Ihre neuen Einlagen bequem den ganzen Tag tragen können.

Worauf sollte man beim Kauf von Einlagen gegen Plantarfasziitis achten?

Dr. Piekarska sagt, dass von Ihrem Podologen individuell angefertigte Einlagen der beste Weg für wirklich individuellen Komfort sind – aber Sie können sicherlich auch welche von der Stange kaufen. Es gibt keinen allgemeingültigen Ansatz für den Kauf von Einlagen, sagt Dr. Gremillion, da jeder je nach Fußform und Schuhvorlieben unterschiedliche Bedürfnisse hat. Dennoch gibt es einige wichtige Merkmale, die einen hochwertigen OTC-Einsatz von den anderen abheben.

Steifheit

Zuerst sollte es etwas starr sein. Das sorgt für genügend Struktur, um zu verhindern, dass Ihre Plantarfaszie überlastet oder überdehnt wird, sagt Dr. Piekarska. Und laut derMayo-KlinikEine gute Unterstützung des Fußgewölbes kann dazu beitragen, den Druck Ihres Körpergewichts gleichmäßiger auf die Unterseite Ihres Fußes zu verteilen und so Ihre Ferse etwas zu entlasten.

Materialien

Vermeiden Sie Einlegesohlen, die ausschließlich aus Gel oder Schaumstoff bestehen oder die angeblich ein gepolstertes Fußgewölbe haben. Diese werden zu dünn oder matschig sein, um Ihren Fuß richtig zu stützen, sagt Dr. Gremillion. Er empfiehlt, die Wölbung der Einlegesohle zusammenzudrücken, um zu sehen, ob sie unter Druck zusammenbricht. Wenn dies der Fall ist, wird es wahrscheinlich auch unter dem Gewicht Ihres Körpers schrumpfen. Suchen Sie nach einem Material, das beim Quetschtest stabil bleibt.

Sehr Tasse

Sowohl Dr. Piekarska als auch Dr. Gremillion betonen die Bedeutung einer tiefen Fersenschale. In Kombination mit einer Höhe des Fußgewölbes, die der Form Ihres Fußes entspricht, kann die Innensohle dadurch mehr Halt bieten, indem sie die Bewegungsfreiheit Ihres Fußes kontrolliert. Dies trägt dazu bei, eine Überpronation zu verhindern (d. h. wenn Ihre Knöchel beim Gehen nach innen rollen), die Ihre Plantarfaszie belasten kann, wenn sie nicht behandelt wird.

Dr. Gremillion fügt hinzu, dass dies der Teil der Einlegesohle istsollenverfügen über zusätzliches Gel und Polsterung. Denken Sie daran, dass eine Polsterung in der Ferse zwar gut für eine sofortige, leichte Linderung sein kann, bei chronischen Schmerzen jedoch die Unterstützung des festen Fußgewölbes Ihre Priorität sein sollte.

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