So verhindern Sie Harnwegsinfekte, wenn Sie sie immer wieder bekommen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es sindpinkelnde FlammenMöglicherweise haben Sie es mit einer Harnwegsinfektion (Harnwegsinfektion) zu tun. Das ist an sich schon ein Schmerz in der Harnröhre, aber was die Sache noch ärgerlicher macht, ist die Tatsache, dass Sie es tun müsseneinen Arzt aufsuchenfür Antibiotika, um das Problem zu beseitigen – es gibt nur eine begrenzte Menge, gegen die man ohne Rezept vorgehen kannlösche das Feuer. Für uns ist das ein Grund mehr, überhaupt erst zu lernen, wie man Harnwegsinfekten vorbeugt.

Schließlich verursachen Harnwegsinfekte – die auftreten, wenn Bakterien in Ihre Harnröhre (den Kanal, der den Urin aus Ihrer Blase aus Ihrem Körper transportiert) eindringen und sich zu vermehren beginnen – nicht immer Symptome, wenn sie jedoch auftreten, sind sie unglaublich unangenehm. Möglicherweise verspüren Sie das klassische Brennen, das heißt, Sie müssen ständig pinkeln, können aber nur wenig (oder gar nicht) ausstoßen, wenn Sie es versuchen, und haben Schmerzen im Beckenbereich. Ihr Urin kann auch ganz wackelig werden: Eine Harnwegsinfektion kann dazu führen, dass der Urin abfälltwolkigstark riechend oder sogarblutig. Die Infektion kann sich auch ausbreiten und andere Teile Ihres Harntrakts befallen, einschließlich Ihrer Blasenharnleiter (die Schläuche, die Ihre Nieren mit Ihrer Blase verbinden) und Nieren. Letzteres kannWerde schnell ernstDies führt zu hohem Fieber, Übelkeit und starken Bauchschmerzen und erfordert möglicherweise sogar einen Krankenhausaufenthalt und die Gabe eines intravenösen Antibiotikums zur BehandlungRenita White MDEin staatlich geprüfter Gynäkologe am Georgia Obstetrics & Gynecology in Atlanta erzählt SELF.

Es lohnt sich also durchaus, im Vorfeld zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um Harnwegsinfektionen und die damit verbundenen Komplikationen zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um bewährte Taktiken zur Vorbeugung einer Harnwegsinfektion zu erfahren und zu erfahren, ob diese natürlichen Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel wirklich wirken und wie Sie damit umgehen könnenTrotzdemIch stecke in einem Teufelskreis festwiederkehrende Infektionen.

1. Wischen Sie von vorne nach hinten, wenn Sie das Badezimmer benutzen.

Dieser Tipp macht durchaus Sinn, wenn Sie Ihre Anatomie berücksichtigen. Die Öffnung Ihrer Harnröhre befindet sich ziemlich nahe an Ihrem Anus, in dem es möglicherweise von Magen-Darm-Bakterien wimmeltE. coli. Wenn Sie von hinten nach vorne wischen, besteht die Gefahr, dass diese Bakterien in Ihre Harnröhre gelangen, wo sie eine Infektion verursachen könnenG. Thomas Ruiz MDEin Gynäkologe am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, erzählt SELBST. Durch das Abwischen von vorne nach hinten wird das Risiko, dass infektionsverursachende Bakterien in Ihre Harnröhre gelangen, nicht vollständig beseitigt, aber es verringert sich auf jeden Fall.

2. Halten Sie Ihren Urin nicht stundenlang zurück, wenn Sie gehen müssen.

Es kann lästig sein, mit dem, was man gerade tut, aufzuhören und eine Toilette zu suchen, aber Sie sollten die Signale Ihres Körpers „Geh jetzt pinkeln“ wirklich nicht ignorieren. Wenn Urin zu lange in Ihrer Blase verbleibt, besteht die Möglichkeit, dass sich Bakterien vermehren und möglicherweise eine Infektion verursachen. Indem Sie die Blase so vollständig wie möglich entleeren, waschen Sie alle Bakterien aus, die möglicherweise in die unteren Harnwege „geschoben“ wurdenDavid Kaufman MDDirektor vonUrologie im Central ParkEine Abteilung von Maiden Lane Medical teilt SELF mit.

3. Nach dem Sex pinkeln.

Die Mechanismen des Sex, so großartig er auch sein mag, können die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion erhöhen. Die ganze Bewegung und Reibung kann die Bakterien dort unten umdrängen und einen Teil davon aus der Umgebung Ihrer Vagina oder Ihres Anus in Ihre Harnröhre verlagern. Menschen mit einer Vagina haben auch kürzere Harnröhren als Menschen mit einem Penis, was es laut Dr. White für Bakterien in der Nähe des Eingangs noch einfacher macht, in die Blase zu gelangen und dort eine Infektion auszulösen. Das ist der Grund dafürPinkeln nach dem Sexist ein kluger Rat. Es kann helfen, alle Bakterien auszuspülen, die möglicherweise fälschlicherweise in Ihre Harnröhre gelangt sind, und Probleme abzuwehren, sagt Dr. Kaufman.

Aber was ist, wenn man wirklich pinkeln muss?vorSex und dann hast du nicht mehr viel in deinem System, wenn du fertig bist? Dr. Kaufman empfiehlt, Wasser zu trinken, um zu versuchen, die Blase wieder aufzufüllen. Das ganze Ziel besteht darin, wie ein Feuerwehrschlauch pinkeln zu können, um alle Bakterien auszutreiben, sagt er.

4. Benutzen Sie an keinem Teil Ihrer Sexualanatomie Duftstoffe.

Duftende Waschpulver und Menstruationsprodukte wie Binden können Ihre Harnröhre reizen und die Anfälligkeit für eine Harnwegsinfektion erhöhenTanaka Dune MDEin staatlich geprüfter Urogynäkologe, der international arbeitet, erzählt SELF. Ganz zu schweigen davonparfümierte Körperpflegeproduktekann den pH-Wert Ihrer Vagina (ein Maß dafür, wie sauer sie ist) beeinträchtigen, das empfindliche Gleichgewicht der darin enthaltenen Bakterien durcheinanderbringen und ein übermäßiges Wachstum der Insekten ermöglichen, die eine Infektion verursachen könnenHefe-Infektion oder bakterielle Vaginose(BV) – beides wollen Sie auch nicht.

Zur Erinnerung: Vaginas sollten eine habenleichter Geruch…und nicht aus Gänseblümchen oder Rosen oder irgendetwas anderem, was man in einem Parfüm finden würde. Aus diesem Grund sollten Sie auch auf die Verwendung verzichtenbeliebigKörperwaschmittel oder andere Hygieneprodukte innerlich. Dies ist nicht nur unnötig (Ihre Vagina reinigt sich selbst, indem sie regelmäßig Flüssigkeit und Zellen ausstößt).Entladung), aber es kann auch Ihren pH-Wert beeinträchtigen und Ihr Risiko für die oben genannten Vaginalinfektionen erhöhen. Du kannstReinige deine Vulva(die äußeren Teile) hingegen mit klarem Wasser oder höchstens einer milden, parfümfreien Seife.

5. Trinken Sie viel Wasser.

Es ist nicht so, dass Wasser selbst magische Eigenschaften gegen Harnwegsinfektionen hat. (Wenn nur.) Es geht vielmehr darum, Ihre Blase zu füllen, damit Sie häufig pinkeln und regelmäßig alle Bakterien in Ihren Harnwegen ausspülen können, bevor eine Infektion auftreten kann, sagt Dr. Kaufman.

Sie müssen nicht so viel Wasser trinken, dass Sie sich unwohl fühlen. Die Acht-Tassen-Regel am Tag ist eigentlich ein Mythos – wie viel für Sie optimal ist, hängt unter anderem von Ihrem Aktivitätsniveau und dem Klima an Ihrem Wohnort ab. Als Richtwert sollten Sie jedoch 11,5 Tassen davon anstrebenFlüssigkeitenpro Tag, auch aus anderen Getränken als Wasser und aus Nahrungsmitteln. (Weitere Informationen finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden unterwie viel Wasser Sie täglich trinken sollten.)

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6. Überdenken Sie Ihre Verhütungsmethode.

Ein paar Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Harnwegsinfektionen vorbeugen möchten: ungeschmierte und mit Spermiziden behandelte Kondome. Beide Produkte können Ihre Vagina reizen, was zu pH-Änderungen führen kann, die das Wachstum schädlicher Bakterien fördern können, sagt Dr. Dune. Diese Bakterien können dann bis zur Öffnung Ihrer Harnröhre vordringen und eine Harnwegsinfektion verursachen, erklärt sie.

Membranen oder kuppelförmige Tassen, die Sie vor dem Sex in Ihre Vagina einführen, um eine Schwangerschaft zu verhindern, können Ihr Harnwegsinfektionsrisiko ebenfalls erhöhen. Laut Dr. Kaufman kann der Ring des Zwerchfells inneren Druck auf Ihre Harnröhre ausüben und diese sogar teilweise verstopfen. (Dies ist wahrscheinlicher, wenn das Zwerchfell nicht richtig sitzt.) Da Sie das Zwerchfell nach dem Geschlechtsverkehr mindestens sechs Stunden lang drin lassen sollten, könnte es der anhaltende Druck erschweren, Ihre Blase in den Stunden nach dem Koitus vollständig zu entleeren, sodass sich Bakterien festsetzen und möglicherweise eine Infektion verursachen können. Darüber hinaus empfehlen Experten die Verwendung von Spermiziden mit einem Diaphragma, um die Wirksamkeit dieser Empfängnisverhütung zu erhöhen, was zu den oben genannten Reizungsproblemen führen kann.

Wie wäre es also mit Cranberrysaft oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung von Harnwegsinfekten?

Sie haben wahrscheinlich schon einmal gehört, dass das Trinken von 100 %igem Cranberrysaft oder die Einnahme von Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln dabei helfen können, eine Harnwegsinfektion zu verhindern. Sie haben vielleicht auch gehört, dass dieses ganze Konzept Quatsch ist.

Anfänglichdachten Expertendass der Säuregehalt in Preiselbeeren dabei helfen könnte, Bakterien abzutöten, die in Ihre Blase gelangen. Nachdem dies widerlegt wurde, äußerten andere die Möglichkeit, dass ein Wirkstoff in Cranberrysaft und Nahrungsergänzungsmitteln – Proanthocyanidine vom Typ A – dazu beitragen könnte, dass sich Bakterien nicht an der Blasenwand festsetzen. In Wirklichkeit ist es nicht ganz klar, welche schützende Wirkung Cranberries gegen Harnwegsinfekte haben könnten, obwohl einige aktuelle Übersichten zu Studien zu diesem Thema darauf hinweisenSindpotenzielle Vorteileinsbesondere in flüssiger Form(wahrscheinlich teilweise aufgrund des zusätzlichen Feuchtigkeitsvorteils) undfür Menschen mit wiederkehrenden Harnwegsinfekten. Diese Ergebnisse werden jedoch im Allgemeinen nur mit geringer bis mäßiger Sicherheit gestützt, und Forscher weisen auf die Notwendigkeit weiterer gut konzipierter Studien hin, um sie zu bestätigen.

Daher werden Sie unterschiedliche Empfehlungen von medizinischen Organisationen sehen. Zum Beispiel dieMayo-Klinikempfiehlt dennoch, Cranberrysaft zu trinken, um Harnwegsinfekten vorzubeugenNationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungennicht.

Wenn Sie immer noch versucht sind, Preiselbeeren zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen auszuprobieren, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Das Trinken von Cranberrysaft kann zu Magenbeschwerden führenDurchfall(oder einfach geschmacklich schwer zu handhaben sein, da Sie sich zu 100 % für das säuerliche Zeug entscheiden würden). Sie sollten auch keinen Cranberrysaft trinken, wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament wie Warfarin einnehmen, da es die Wirkung des Arzneimittels beeinträchtigen kann. Denken Sie außerdem daran, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel – wie alle anderen auch – erhältlich sindErgänzungenÜbrigens: Sie werden nicht von der FDA reguliert, daher ist es schwierig, mit absoluter Sicherheit zu wissen, was Sie bekommen.

Der gleiche Mangel an Regulierung gilt auch für andere Nahrungsergänzungsmittel, die üblicherweise zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen vermarktet werdenProbiotikaund D-Mannose (eine Zuckerart, die in vielen Früchten vorkommt). Jahrelang war unklar, ob der Verzehr von Probiotika (auch bekannt als gesunde Bakterienstämme) irgendetwas zur Abwehr von Harnwegsinfekten beitragen kann – obwohl die Idee, dabei zu helfen, das vaginale Mikrobiom mit den „Guten“ zu bevölkern, glaubhaft zu sein schien. AStudie 2024stellte fest, dass die Einnahme von Probiotika enthaltendLactobacillus(entweder vaginal oder sowohl vaginal als auch oral) kann tatsächlich dazu beitragen, Harnwegsinfektionen bei Menschen mit wiederkehrenden Harnwegsinfekten in der Vorgeschichte vorzubeugen. Aber wie bei Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie wieder ein Probiotikum in Ihre Routine aufnehmen, da diese Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden. Im Gegensatz dazu dürfte D-Mannose keinen großen Nutzen haben; Es wird vermutet, dass dadurch verhindert wird, dass Bakterien in Ihrer Blase haften bleiben, aber das stimmtkaum klinische Beweisedass es tatsächlich hilft, Harnwegsinfektionen vorzubeugen.

Selbst wenn Sie alles richtig machen, gibt es einige Gründe, warum es immer noch zu wiederholten Harnwegsinfekten kommen kann.

Ähnlich wie beiwiederkehrende Hefepilzinfektionen Und wiederkehrende BVViele der Risikofaktoren für wiederholte Harnwegsinfekte sind nicht unbedingt Dinge, die Sie kontrollieren können – was bedeutet, dass Sie mit Infektionen stecken bleiben könnten, egal welche vorbeugenden Maßnahmen Sie ergreifen.

Erstens könnten manche Menschen einfach genetisch veranlagt sein, basierend auf der Art und Weise, wie sich Bakterien an ihre Zellen anheften können oder wie ihr Immunsystem funktioniert. Apropos habenAutoimmunerkrankungoderimmungeschwächt seinaus irgendeinem Grund könnte Sie anfälliger dafür machenbeliebigArt der Infektion Zu den Harnwegsinfektionen gehörten Dr. White. Möglicherweise fällt es Ihrem Körper nur schwerer, auch nur eine kleine Menge schädlicher Bakterien zu beseitigen, erklärt sie. Menschen mit geringeren Mengen an vaginalem Östrogen als üblich – sei es aufgrund des Stillens in den Wechseljahren oder der Anwendung bestimmter Verhütungsmittel – können aufgrund der Art und Weise, wie aEintauchen in Östrogenkann den Gehalt an guten und schlechten Bakterien in Ihrer Vagina verändern, sagt Dr. White.

Einige Aspekte einer reinen Vagina könnten hier ebenfalls eine Rolle spielen. Wie bereits erwähnt, begünstigt die anatomische Beschaffenheit von Menschen mit einer Vagina, dass Bakterien leicht vom Anus in die Harnröhre und nach oben wandern – und vielleicht sogardeinDie Anatomie erleichtert diese Bewegung besonders. Aus diesem und anderen Gründen, die wir immer noch nicht verstehen, bekommen bestimmte Menschen jedes Mal, wenn sie Sex haben, eine Harnwegsinfektion, selbst wenn sie danach fleißig pinkeln, sagt Dr. White. Aus einem ähnlichen Grund ist es möglich, dass einschwere Zeiterfordert einen häufigen Wechsel der Menstruationsprodukte oder führt dazu, dass Sie dort unten eine zusätzliche Reinigung vornehmen müssen, was Ihr Bakteriengleichgewicht unbeabsichtigt durcheinander bringen und Ihr Harnwegsinfektionsrisiko erhöhen kann, fügt Dr. White hinzu.

Wenn Sie häufig unter Harnwegsinfekten leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Ein medizinisches Fachpersonal wie ein Gynäkologe kann Ihnen dabei helfen, alle potenziellen Risikofaktoren zu durchleuchten und herauszufinden, was die Ursache für Ihren speziellen Harnwegsinfekt ist – und was Sie dagegen tun können.

Der erste Schritt von Dr. White wäre, mithilfe einer Urinkultur oder eines Tests, der die Mikroben in Ihrem Urin überprüft, sicherzustellen, dass Harnwegsinfekte tatsächlich für Ihre wiederkehrenden Symptome verantwortlich sind. Der Grund? Viele andere Erkrankungen wie Funktionsstörungen des Beckenbodensinterstitielle Zystitis(auch bekannt als schmerzhaftes Blasensyndrom) und Hefepilzinfektionenkann leicht verwechselt werdenmit Harnwegsinfekten.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass das, was Sie für eine Reihe von Harnwegsinfekten halten, tatsächlich genau das istDasselbeEine Infektion, die mit den von Ihnen eingenommenen Antibiotika nur teilweise abgeheilt wird, bevor sie erneut auftritt. Um dieses Szenario zu überprüfen, würde Dr. White das übliche Antibiotikum (normalerweise Macrobid oder Bactrim) verschreiben und Sie dann nach Abschluss des Kurses wiederkommen lassen, um es zu bekommenein andererUrintest. Wenn sie immer noch Anzeichen einer Infektion entdecken könnte, wäre das ein Hinweis darauf, dass der Bakterienstamm, der Ihr Problem verursacht, gegen die Medikamente, die Sie einnehmen, resistent ist – und Sie ein anderes oder stärkeres Antibiotikum benötigen, um es vollständig zu bekämpfen.

Bei besonders schweren Rückfällen kann die tägliche Einnahme eines vorbeugenden, niedrig dosierten Antibiotikums über einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten erforderlich sein. Da dies jedoch das Risiko einer Ansteckung mit antibiotikaresistenten Bakterien tatsächlich erhöhen kann, empfehlen einige Ärzte, die Medikamente einfach jedes Mal einzunehmen, wenn Sie Sex haben oder wenn Sie den Verdacht haben, dass eine Harnwegsinfektion auftritt. Eine gewisse Linderung kann Ihnen auch durch topisches Östrogen verschaffen, wenn ein niedriger Hormonspiegel Sie besonders anfällig macht.

Bedeutung des Namens Julia

Und wenn nichts zu helfen scheint? Ihr Hausarzt oder Gynäkologe kann Sie auch an einen Spezialisten wie einen Urologen oder Urogynäkologen überweisen, der beurteilen kann, ob möglicherweise etwas Größeres im Gange ist, sagt Dr. White. Es ist unwahrscheinlich, aber vielleicht haben Sie eine Anomalie in Ihren Harnwegen, wie zum Beispiel einen Blasenstein, der zu ständigen Infektionen führt, betont sie. Letztendlich gilt: Je früher Sie Ihren Arzt aufsuchen, desto schneller können Sie der Sache auf den Grund gehen und Ihrer Blase oder Harnröhre helfen, sich endgültig zu entspannen.

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