HIER ERFAHREN SIE, WAS VITAMIN E FÜR IHRE HAUT TUN KANN UND WIE SIE ES VERWENDEN

Topische Vitamine werden von Hautpflege-Enthusiasten viel gelobt, aber es gibt ein wichtiges Vitamin, das oft nicht im Rampenlicht steht: Vitamin E. Sie haben vielleicht gehört, dass Vitamin A (auch bekannt als Retinol) der Goldstandard für die Glättung feiner Linien und die Erhöhung der Elastizität ist. dass Vitamin B3 (in Form vonNiacinamid) kann Entzündungen reduzieren und Akne verbessern, und zwarVitamin Cist eine Anlaufstelle zur gezielten Behandlung von Hyperpigmentierung.¹ ² ³Aber die (alphabetische) Liste geht weiter zu Vitamin E, das etwas mehr Aufmerksamkeit verdient.

Es gibt einige Vorteile von Vitamin E, die Ihre Haut zu schätzen wissen wird, und die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen ausreichend davon über die Nahrung aufnehmen.Susan Chon, MD, staatlich geprüfter Dermatologe und Professor andas MD Anderson Cancer Center der University of Texasin Houston, erzählt SelfGrowth. Aber auch ein wenig topisches Vitamin E (z. B. in Form eines seidigen Serums oder einer reichhaltigen Feuchtigkeitscreme) kann Ihrem Teint einen Schwung verleihen.

SelfGrowth hat Dermatologen gebeten, die größten Vorteile von Vitamin E für Ihre Haut aufzuschlüsseln und zu erklären, wie Sie es in Ihre tägliche Routine integrieren können – was Ihnen in den kommenden kühleren Monaten gute Dienste leisten könnte.

Was ist Vitamin E und welche Wirkung hat es?

Vitamin C gilt als eines der bestenAntioxidantien für die Haut, aber auch Vitamin E gehört in diese Gruppe. Demnach gibt es verschiedene Arten von Vitamin EHarvard T.H. Chan School of Public Health, aber die Form, die für Ihren Körper am nützlichsten ist, ist Alpha-Tocopherol, das Sie natürlicherweise in einer Reihe verschiedener Lebensmittel finden, darunter Olivenöl, Erdnüsse, Mandeln, Spinat, Avocados, Kürbis, rote Paprika, Spargel und Mangos. (Aus diesem Grund ist ein Vitamin-E-Mangel in den USA selten.)

Wenn Experten sagen, dass Vitamin E im Körper als Antioxidans wirkt, bedeutet das, dass es zellschädigende Partikel (sogenannte freie Radikale) bekämpft, die bekanntermaßen zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, darunter Autoimmunerkrankungen, Asthma, Ekzeme, Herzerkrankungen. und Krebs.⁴Diese, äh, radikalen Maßnahmen gelten auch für die Haut, und sie können gezielt dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch ultraviolettes (UV) Licht zu schützenSonnenbrandSie bekamen versehentlich eine Krankheit, als Sie am Strand ein Nickerchen machten) und Hautkrebs.⁵

Was sind also die größten Vorteile von Vitamin E für die Hautgesundheit?

Es beugt Sonnenschäden vor.

Wenn es um den gerade erwähnten UV-Schutz geht, spielt Vitamin E sowohl eine präventive als auch eine reaktive Rolle. Seine antioxidativen Eigenschaften können Schäden durch freie Radikale durch Sonnenstrahlen minimieren, erklärt Dr. Chon.⁶(Kurze wissenschaftliche Lektion: Wenn Sie zu viel UV-Licht ausgesetzt sind, aber nicht genugSonnenschutzoderSchutzkleidung(Diese Strahlung schädigt die DNA Ihrer Hautzellen.) Darüber hinaus kann Vitamin E dazu beitragen, UV-Schäden zu verringern, indem es die freien Radikale beseitigt, die die DNA der Zellen schädigen, wie Dr. Chon es ausdrückt. Außerdem kann es die häufigen Nachwirkungen der Sonneneinstrahlung, einschließlich entzündungsbedingter Rötungen und Druckempfindlichkeit, begrenzen. In diesem Sinne…

Es kann Entzündungen reduzieren – und möglicherweise bei der Wundheilung helfen.

Da Vitamin E diese lästigen freien Radikale angreift, kann es auch entzündungshemmend wirken.Rachel Westbay, MD, zertifizierter Dermatologe bei Marmur Medical in New York City und klinischer Ausbilder beiMount-Sinai-Krankenhaus, erzählt SelfGrowth. Neben der Beruhigung und Reparatur sonnengeschädigter Haut gibt es auch Hinweise darauf, dass Vitamin E bei der Heilung schwerer Wunden nützlich sein kann – einschließlich Verbrennungen, die teilweise auch durch Entzündungen durch freie Radikale verursacht werden.⁷In diesen Fällen wird es oft mit Vitamin C und Zink kombiniert, um vor oxidativem Stress (einem Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien in Ihrem Körper) zu schützen und den Heilungsprozess zu beschleunigen, erklärt Dr. Westbay.⁸ ⁹Allerdings gibt es nicht genügend Forschung zu topischer Vitamin E-Behandlung bei kleineren Alltagsverletzungen (z. B. wenn man sich beim Rasieren unter der Dusche das Bein verletzt), fügt sie hinzu.

Es kann trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgen und für einen glatteren Teint sorgen.

Es gibt einen guten Grund, warum Vitamin E regelmäßig in dicken Feuchtigkeitscremes und feuchtigkeitsspendenden Körperölen enthalten ist: Es kann leicht in die obersten Hautschichten aufgenommen werden, wodurch das Stratum Corneum (die äußerste Schicht) gestärkt und Feuchtigkeit aufgenommen werden kann, heißt es Dr. Chon. (Eine geschwächteHautbarriereist nicht besonders gut darin, Wasser zu speichern, wie SelfGrowth zuvor berichtete. Aus diesem Grund kann topisches Vitamin E bei Trockenheit und entzündlichen Hauterkrankungen helfen, die eine geschwächte Barriere beinhalten, einschließlich Ekzemen und Psoriasis.¹⁰(Vitamin E allein ist jedoch nicht stark genug, um mittelschwere bis schwere Ekzeme oder Psoriasis zu behandeln – wenn Sie mit diesen Erkrankungen zu kämpfen haben, benötigen Sie oft zusätzliche verschreibungspflichtige Behandlungen von einem Dermatologen, bemerkt Dr. Chon.)

Diese feuchtigkeitsspendenden Vorteile bedeuten auch, dass Vitamin E dazu beitragen kann, eine ungleichmäßige Hautstruktur zu beseitigen, da eine beschädigte Hornschicht zu schuppiger Haut mit rauen Stellen führen kann. Grundsätzlich gilt: Je stärker und besser mit Feuchtigkeit versorgt Ihre Hautbarriere ist, desto glatter wird Ihr Teint.Toyn Fallola, MD, staatlich geprüfter Dermatologe und Professor in der Abteilung für Innere Medizin an der Dell Medical School der University of Texas in Austin, erzählt SelfGrowth.

Worauf Sie auf den Zutatenetiketten achten sollten

Vitamin E ist ein wichtiger Bestandteil vieler Gesichts- und Körperprodukte wie Lotionen, Cremes oder Öle – und wird oft mit anderen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen kombiniert, darunter Ceramide, Sheabutter und Mandelöl. Wenn Sie sehr trockene Haut haben oder dazu neigen, Anzeichen von Austrocknung zu bemerken, sobald die Temperatur sinkt, empfiehlt Dr. Chon, gleich nach dem Ausgehen eine dicke Creme mit Vitamin E (und idealerweise auch Ceramiden, die auch die Hautbarriere stärken können) aufzutragen der Dusche, da feuchte Haut all die guten Stoffe besser aufnehmen kann. Einige Produkte zum Ausprobieren:

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Burt's Bees Körperöl mit Zitrone und Vitamin E

10 $

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Palmer's Vitamin E-Körperbutter

11 $10 $

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Ro Derm Anreichernde Creme

20 $

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DERMA-E Vitamin E Lavendel und Neroli Therapeutische Shea-Körperlotion

13 $8 $

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Es ist auch erwähnenswert, dass Vitamin E in Kombination mit Vitamin C und Ferulasäure, die ebenfalls starke Antioxidantien sind, noch wirksamer sein kann. Produkte, die sowohl Vitamin C als auch Vitamin E enthalten, haben beim UV-Schutz eine größere Wirksamkeit gezeigt als jedes Antioxidans allein, sagt Dr. Westbay. Und Sie könnten einige zusätzliche Vorteile erhalten, wenn Sie der Mischung Ferulasäure hinzufügen. Untersuchungen zeigen, dass das Trifecta aus Vitamin C, Vitamin E und Ferulasäure Schäden durch Sonneneinstrahlung deutlich verringern und dunkle Flecken minimieren kann.¹¹ ¹²Ein Serum, das alle drei Inhaltsstoffe enthält, ist CE Ferulic von SkinCeuticals (182 $, Dermstore), das Dr. Westbay empfiehlt, da es eine hohe Konzentration an Vitamin C (15 %) aufweist. Eine weitere Option, die Sie in Betracht ziehen sollten: Das 20 % Vitamin C + E Ferulasäure-Serum von Timeless Skin Care (25 $, Amazon).

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SkinCeuticals C E Ferulic

182 $

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Zeitloses Vitamin C + E-Ferulasäure-Serum

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Timeless Skin Care 20 % Vitamin C + E Ferulasäure-Serum

27 $

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Gibt es Nachteile bei der Verwendung von Vitamin-E-Produkten?

Im Allgemeinen gilt Vitamin E als sicher für alle Hauttypen, sagt Dr. Falola. Wenn Sie jedoch an einer chronischen Hauterkrankung wie Ekzemen oder Psoriasis leiden, ist es eine gute Idee, sich noch einmal bei einem Dermatologen zu erkundigen, bevor Sie es in Ihre Haut integrierenHautpflegeroutine, um sicherzustellen, dass es keine Reizungen verursacht.

Allerdings sind Produkte, die Vitamin-E-Öl enthalten (einschließlich der oben genannten Seren), möglicherweise nicht für jeden geeignet. Vitamin E ist bei sehr fettiger oder zu Akne neigender Haut normalerweise nicht zu empfehlen, da es möglicherweise komedogen wirkt, also die Poren verstopft, sagt Dr. Westbay. Da es fettlöslich ist (es kann sich leicht in Fetten und Ölen auflösen), wird es manchmal Ölformulierungen zugesetzt, die bei bereits fettiger oder zu Pickeln neigender Haut wahrscheinlich nicht gut gelieren, erklärt sie.

Ein weiterer Vorbehalt, insbesondere für Menschen mit empfindlicher Haut: Topisches Vitamin E kann bei manchen Menschen eine allergische Reaktion hervorrufen. Das sei selten, sagt Dr. Chon, aber wenn Sie nach der Anwendung eines Vitamin-E-Produkts ein Brennen, Stechen, eine Rötung (oder eine andere Verfärbung) oder eine allgemeine Reizung verspüren, hören Sie sofort mit der Anwendung auf, rät sie.¹³(Hier finden Sie weitere Ratschläge zum Umgang mit einemallergische Reaktion, nur für den Fall.)

Sie sind sich nicht sicher, ob Vitamin E und Ihre Haut miteinander auskommen? Dr. Chon empfiehlt die Durchführung einesPatch-Testbevor Sie es auftragen, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Ein weiterer hilfreicher Tipp: Die Konzentration von Vitamin E ist in einer Körperfeuchtigkeitscreme normalerweise niedriger als in einem Serum. Daher ist es möglicherweise eine gute Idee, zuerst eine Lotion zu testen, um zu sehen, ob Ihre Haut sie verträgt, bevor Sie zu dem stärkeren Mittel übergehen. Dr. Chon berät.

Für die meisten Menschen überwiegen die Vorteile von Vitamin E die potenziellen Risiken. Es ist ein Antioxidans, das Ihre Haut schützen, beruhigen und mit Feuchtigkeit versorgen kann. Mit anderen Worten: Es ist aus gutem Grund ein Liebling der Dermatologie und verdient einen Platz neben den angesagteren topischen Vitaminen wie A und C.

Quellen: